Luto y coronavirus: el dolor de las despedidas pendientes

Hay momentos que pueden llevarnos al límite en los que nos sentimos abrumados, enojados, impotentes, frustrados y profundamente entristecidos. En algunos casos, las crisis nos llevan precisamente a esto pero afortunadamente son estados de ánimo que podemos superar. En este artículo hablaremos de la difícil relación entre el duelo y el Coronavirus.

Aceptar los cambios provocados por la actual pandemia no es nada fácil, ya que muchos de nosotros nos encontramos ante diferentes tipos de dolor.

Para recorrer este camino juntos profundizaremos en las diferentes teorías psicológicas inherentes al duelo y las investigaciones actuales sobre el Coronavirus . Muchas de ellas son extremadamente recientes y están formuladas específicamente para abordar la situación.

Mientras tanto, intentemos dar una definición preliminar de duelo. Según Jorge L. Tizón, neuropsiquiatra y psicoanalista español, el duelo es un conjunto de fenómenos activados por una pérdida: fenómenos no sólo psicológicos sino también psicosociales, sociales, físicos, antropológicos e incluso económicos.

Bien La pandemia de Covid-19 ha desencadenado una serie de cambios a nivel global . Estos cambios también provocaron pérdidas y en consecuencia dolor a diferentes niveles. En las próximas líneas profundizaremos específicamente en la relación entre luto y coronavirus .

Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos enfrentamos al desafío de cambiarnos a nosotros mismos.

-Viktor Frankl-

Duelo y coronavirus: manifestaciones y tipologías

Es muy común que una persona que atraviesa un duelo experimente las siguientes sensaciones:

Fisiológico. Por ejemplo, peso en el estómago, sensación de opresión en el pecho y la garganta, hipersensibilidad a los ruidos, sensación de despersonalización, falta de aire, dolor de cabeza, sequedad de boca, palpitaciones.

conductual. Como trastornos del sueño, aislamiento social, llorar y suspirar constantemente, distraerse, etc.

Afectivo. ira culpa ansiedad apego y ausencia de sentimientos.

Cognitivo. Problemas de memoria, atención y concentración, pensamientos repetitivos entre otros.

Estas son sólo algunas de las manifestaciones que suelen presentarse en estos casos y que dan lugar a un cuadro único para cada individuo. ¿Cuáles son los tipos de duelo relacionados con la emergencia del Coronavirus? Podemos decir que son los siguientes dependiendo del tipo de pérdida:

anticipatorio. Es el proceso de duelo prolongado que comienza antes de que ocurra la pérdida. Generalmente ocurre en presencia de un diagnóstico de una enfermedad incurable.

Crónico. También dijo patológico o complicado . Se trata de un duelo no resuelto en el que la persona no deja de revivir los mecanismos vinculados a la experiencia de pérdida.

Distorsionado. Cuando tienes una reacción desproporcionada ante la situación.

Ausente. Ocurre cuando una persona niega el hecho de la pérdida. También se considera una de las etapas del duelo.

desacreditado. Es decir, cuando existe un rechazo al dolor de una persona por parte de terceros que alientan la contención de cualquier manifestación que pueda ser reflejo del duelo.

inhibido. Ocurre cuando no se expresan los sentimientos y se evita el dolor de la pérdida.

Pérdida y dolor

También es posible expresar el duelo de otras formas dependiendo de la pérdida. Por ejemplo, hay dolor relacional más ligado a la pérdida de personas fallecidas separaciones etc. O el dolor material más ligado a la pérdida de bienes y propiedades.

Según otras clasificaciones, el dolor está relacionado con factores familiares y sociales. como pérdida de autonomía o funcionalidad, aislamiento social, falta de recursos económicos o apoyo adecuado.

Respecto al duelo y el coronavirus Cara L Wallace y sus colegas han publicado en el Revista de manejo del dolor y los síntomas un análisis en el que sugieren que las políticas de distanciamiento social, las restricciones a los visitantes de los centros sanitarios y el impacto de la propagación del virus hacen más difícil procesar el duelo.

Solo piensa en eso las dinámicas que acompañan al duelo y a las que estábamos acostumbrados han cambiado significativamente . Los funerales son un ejemplo de ello: tras las restricciones totales de las últimas semanas, en la fase 2 se espera la presencia de un número limitado de participantes.

¿Cómo afrontar la situación?

Experimentar una pérdida significa pasar por diferentes fases y el duelo relacionado con el coronavirus no es una excepción.

Según la experta Elisabeth Kübler Ross estas fases son: negación en la que suspendemos el dolor; ira donde el resentimiento surge de la frustración; negociación caracterizada por formas e intentos de control; depresión marcada por un profundo sentimiento de vacío y aceptación caracterizado por la resignificación y comprensión del evento. Para llegar a esta última etapa necesitas:

Expresa tus emociones. Libera tensiones y sintonízate con tu universo emocional.

dejar ir. Por más doloroso que sea, es importante Déjalo ir la situación y el flujo de la vida. Sin embargo, esto no significa que debas olvidar a tus seres queridos o tu pasado.

pide ayuda. Se han creado varios canales de apoyo en línea para apoyar esta emergencia. No olvides tampoco que existen profesionales expertos en el campo del duelo, como los psicólogos, muchos de los cuales también son profesionales de la teleterapia.

Utilice todos los recursos disponibles.¿Qué podemos hacer con lo que ya tenemos? No te pierdas ninguna zona.

Cuídate. No descuidemos nuestra salud social: no es lo mismo distanciamiento físico que aislamiento social. No nos olvidemos de la salud física, prestemos atención a la alimentación, el ejercicio y el descanso. Cuidemos nuestra psique dedicando tiempo a algo que amamos, la meditación y la liberación de tensiones.

Alguien investigaciones como la de los autores Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee y Roger CM Ho apoyan la validez de la psicoeducación y la intervención psicológica online. Por otro lado, dedícate a

Luto y coronavirus: para concluir…

El duelo relacionado con el Coronavirus es muy particular precisamente por las circunstancias en las que se produce . En este sentido, es probable que resulte más complicado precisamente porque muchos de los recursos necesarios para llevarlo adelante están bloqueados por la emergencia.

Un ejemplo de esto es el contacto interpersonal. Por eso es tan importante utilizar todos los recursos disponibles, especialmente los tecnológicos.