Casi todos hemos tenido una pesadilla en algún momento. Son sueños con contenido aterrador
Las causas de las pesadillas son muchas. : la ingesta de determinadas sustancias provoca problemas alimentarios o dificultades emocionales. Cualquiera sea la causa, significa que no disfrutas de una buena higiene del sueño.
¿Quién dice que los sueños y las pesadillas no son tan reales como el aquí y el ahora?
-John Lennon-
La situación se complica cuando las pesadillas se vuelven recurrentes. A veces sueño como si fuera en serie . A veces el contexto cambia pero el patrón es fundamentalmente siempre el mismo. En estos casos se vuelve importante prestar atención a lo que está sucediendo.
Pesadillas ordinarias y pesadillas recurrentes.
Las pesadillas ordinarias son esos sueños llenos de angustia que ocurren esporádicamente. Tener una pesadilla cada tres meses entra dentro del espectro de lo que se puede definir como normal. En estos casos, cada pesadilla presenta un contenido diferente a las anteriores.
Las causas de estas pesadillas pueden ser:
- un estado de estrés pasajero.
- Consumo de alcohol.
- Consumo de sustancias psicoactivas.
- Consumo de algunos medicamentos con efectos no deseados sobre el sueño.
- Insomnio frecuente que provoca fatiga.
- Cenar demasiado tarde o en abundancia antes de ir a dormir.
Para controlar estas pesadillas basta con eliminar el factor que las provoca. . Es importante hacer esto porque de lo contrario pueden dificultar el descanso. Lo mejor será cenar temprano y evitar consumir alcohol u otras sustancias al menos dos horas antes de ir a dormir.
Las pesadillas recurrentes, por el contrario, aparecen cuando el individuo es incapaz de reconocer un conflicto que vive en la vida real. Puede ser un síntoma de estrés postraumático o la expresión de dificultad para aceptar rasgos de uno mismo o determinadas situaciones. Dado que esto ocurre en la esfera inconsciente, sólo puede surgir a través de sueños angustiosos.
Los contenidos frecuentes de las pesadillas.
Hay algunas pesadillas recurrentes con contenidos igualmente muy frecuentes. Representan conflictos propios del ser humano. aunque el individuo es el único que puede identificar su significado exacto. Los contenidos más frecuentes y su significado básico son los siguientes:
- Actividades:
- Parálisis : la falta de objetivos auténticos y la dificultad para expresar las emociones están relacionadas con sentirse bloqueado.
- Desnudez : normalmente el individuo sueña con estar desnudo en público sin que los demás se den cuenta. Tiene que ver con inseguridad en algún aspecto de tu vida, tienes una sensación de asfixia o falta de capacidad.
- Mutilación : pesadillas en las que se pierde un diente, un brazo, una pierna, etc. Hablan de una parte de la vida que ha sido ignorada o maltratada.
- Estar atrapado : se relaciona con aspectos reprimidos o bloqueados de la vida.
- Ahogo : Suele haber grandes olas o aguas turbulentas. Tiene que ver con el desbordamiento de emociones que no se pueden expresar ni reconocer.
- Niño o animal que necesita cuidados. : se refiere a un aspecto de la infancia o un elemento vulnerable de la personalidad que requiere atención.
Aunque las pesadillas recurrentes nos incomoden y a veces nos aterroricen, en realidad debemos verlas como un elemento positivo y valioso. Esta es una manera en la que el inconsciente nos envía mensajes sobre elementos que hemos pasado por alto y que tenemos que resolver.
Lo ideal es que el conflicto con uno mismo que aparece en la pesadilla recurrente abra camino hacia una solución . Si esto sucede es posible soñar con un contenido similar pero con un final positivo. Esto indica que la ansiedad se ha resuelto y que ya no son necesarios los sueños aterradores.
