Prevenir la depresión por COVID-19

La COVID-19 podría traer consigo otra epidemia que, sin ser pesimistas, empezamos a vislumbrar. Hablemos de los trastornos depresivos. Diversos factores se superponen en ese sustrato en el que las emociones, la incertidumbre, el cansancio, el descontrol e incluso la sensación de vacío pueden afectar gravemente a nuestro equilibrio mental. Así es Es importante prevenir la depresión por Covid-19.

Sería bueno poder decir que no se nos ocurrirá pensar que, como dice la psicología popular, cada adversidad nos hace más fuertes y más sabios.

De hecho, la neurociencia nos enseña que algunos de nosotros somos más capaces de gestionar el estrés gracias a una actitud más resiliente y preparado para este tipo de situaciones.

Pero no todos somos iguales, no todos nacemos con este increíble recurso que es la capacidad de afrontar el cambio, la crisis y la incertidumbre. Por tanto, debemos prepararnos para el hecho de que al final de la cuarentena, cuando entremos en la realidad post-Coronavirus, podría haber un aumento de los trastornos del estado de ánimo.

COVID-19 y el riesgo de una nueva epidemia a afrontar

Algunos podrían decir que las epidemias actúan como un nivel: no distinguen entre clases sociales, nacionalidad o religión. El coronavirus nos está enseñando una lección que probablemente nunca olvidaremos. Somos más vulnerables de lo que pensamos.

Es posible que nuestra vida antes de la pandemia no fuera perfecta, pero . Lo estábamos porque teníamos una cierta sensación de control. Porque todos los días eran parecidos y la angustia de un mañana tan incierto no existía.

En una emergencia sanitaria que está erosionando tanto nuestra economía, es inevitable sentir el dolor de esta vulnerabilidad nuestra.

Hace unas semanas Tedros Adhanom Ghebreyesus Director General de la OMS en un artículo publicado en Tiempos psiquiátricos Nos advirtió que además de la propagación de la infección debemos esperar otros fenómenos.

La COVID-19 podría traer consigo otra epidemia de trastornos de estrés y ansiedad. Los mismos que estamos notando en las compras compulsivas de pánico y ansiedad en esta situación de aislamiento.

Los psicólogos opinan lo mismo. Centro para la ciencia de la conexión social de la Universidad de Washington. Cuando los contagios disminuyan y volvamos (en la medida de lo posible) a la normalidad, los casos de depresión aumentarán.

¿Por qué aumentarán los casos de depresión?

Pensar que una crisis como la actual no deja consecuencias psicológicas sería ingenuo . Ya los estamos experimentando ahora.

Algunos de nosotros hemos perdido a un ser querido, otros han perdi mi trabajo o ven el futuro con aprensión. No podemos entonces descuidar a quienes ya afrontaban un trastorno de ansiedad o depresivo o acababan de salir de uno. En una situación dramática como la actual es común que estas condiciones se reactiven. Son preocupantes las situaciones que nos podemos encontrar en la era post-Coronavirus:

Un complicado barómetro emocional. Experimentaremos una variedad de emociones desde tristeza hasta enojo o irritabilidad. Incluso desesperación .

• Incertidumbre. La palabra que tanto oímos repetir estos días será un leitmotiv.

• Inestabilidad económica. Un factor que alimenta profundamente los trastornos psicológicos.

• Cansancio, impotencia, sensación de no tener control sobre nuestra realidad.

En algunos casos podemos incluso enfrentarnos a una crisis existencial.

Estas situaciones forman parte de la vida y probablemente ya hayamos vivido algunas de ellas en alguna ocasión. Sin embargo, cuando son constantes y nos agobian durante semanas o meses, favorecen la aparición de la depresión.

En ese momento nuestra capacidad para resolver problemas puede disminuir; Aparecerá insomnio, desmotivación y apatía crónica.

¿Podemos prevenir la depresión por COVID-19?

Existe el riesgo de una nueva epidemia, esta vez de trastornos mentales. Por tanto, es aconsejable pensar inmediatamente en medidas para prevenir la depresión provocada por el Covid-19, pero también para afrontarla si se produce. Hay que tener claro que cada uno de nosotros muestra un cuadro clínico personal y único. . Ninguna depresión es igual a otra.

Cada uno procesará la situación como pueda pero sabemos que En un escenario de pandemia el principal desencadenante de la depresión es el estrés ambiental. .

El aislamiento es un activador de la depresión, especialmente si se pasa solo o en medio de tensiones familiares.En estos casos es imprescindible solicitar apoyo psicológico que siempre debe provenir de un profesional cualificado.

• Necesitamos aprender a gestionar el estrés diario y cuidar cada emoción emergente. Lo que silenciamos hoy podría dar paso a un fuerte estado de impotencia mañana. Así que cuidemos nuestras emociones y preocupémonos por cómo nos sentimos aquí y ahora.

Quienes hayan sufrido una pérdida a causa del Coronavirus deben poder acceder a un servicio de ayuda psicológica.

• Las dificultades económicas serán otro factor desencadenante de trastornos que minan la vida salud mental . Un factor a tener siempre en cuenta.

• Por último, pero no menos importante, debemos crear redes de asistencia. Las relaciones entre familiares y amigos son buenas, pero también son fundamentales las redes profesionales cercanas a quienes de repente puedan necesitarlas.

El apoyo directo diario ciertamente puede reducir el dolor emocional y prevenir la depresión por Covid-19. Sentir que no estamos solos y que, en cierto sentido, todos enfrentamos los mismos problemas puede brindarnos consuelo.

La COVID-19 esconde el riesgo de una nueva epidemia y esta vez podría ser nuestra salud mental la que se resienta. Intentemos prepararnos para esta emergencia actuando de inmediato.