Cómo afrontar el miedo a volar

Las manos que sudan frío, la dificultad para respirar, los dientes que castañetean, nuestra mente que no hace más que transmitir imágenes de accidentes aéreos... Es imposible incluso si lo queremos.

Y así perdemos la oportunidad de conocer lugares maravillosos, visitar amigos y familiares que viven lejos o simplemente acompañar a nuestra pareja en el sueño de su vida: visitar las pirámides de Egipto, bailar el hula en Hawái o ver canguros en Australia.

¿Sabías que el miedo a volar es muy común? Se dice que una de cada cuatro personas la padece. ¡Una cuarta parte de la población mundial y tú también estás en este grupo! El miedo principal está ligado al miedo a que el avión se caiga y está conectado a que somos seres terrestres y por ello tendemos a no confiar en todo lo que hay en la zona o en el agua.

No importa cuantas veces nos digan que hay menos posibilidades de morir en un avión que en un coche o que los aviones modernos son el medio de transporte más seguro que existe. Todas frases que parecen sacadas de un manual para combatir las fobias pero que para ti no tienen sentido.

Como todos los miedos, el de volar también tiene una estrecha relación con emociones experiencias pasadas o incluso el simple hecho de haber visto una película en la que el avión se estrelló. Y lo peor es que la gente de tu alrededor que no tiene miedo a volar no te entiende. Piensan que estás exagerando o que no aprecias la oportunidad de ir a Nueva York, Río de Janeiro o Hong Kong sólo por pasar unas horas en avión.

Volar es la única forma de eliminar la fobia

Podemos acudir al psicólogo para hacer un curso de mecánica de zona para entender cualquier ruido o movimiento del avión o incluso utilizar un simulador de vuelo. Pero la única manera de decir adiós al miedo

Es comprensible que lo intentes pánico solo pensando en ello. De hecho, probablemente te tiemblen las rodillas mientras lees este artículo, habrás empezado a sudar y tu corazón estará latiendo salvajemente. Pero si quieres dejar de sufrir cada vez que alguien te dice que se va de vacaciones al otro lado del mundo o posponer ese viaje que siempre has soñado hacer, debes respirar profundamente y decidir iniciar un tratamiento.

¡Estos son algunos de nuestros consejos para hacerlo!

Regístrate en un curso organizado por las aerolíneas.Muchas aerolíneas organizan cursos para ayudar a los pasajeros que tienen miedo a volar. Comienzan con una entrevista personal y luego ofrecen un curso teórico con pilotos y expertos en mecánica para resolver todas las dudas que tengas. Al finalizar el curso se realizará una sesión en un simulador de vuelo con todas las situaciones a las que te puedas enfrentar (despegue y aterrizaje, turbulencias, problemas técnicos, etc.).

Practica meditación o ejercicios. relajación . Te ayudarán a reducir el estrés y la angustia que te invade cuando piensas en volar. Practica estas técnicas varios días antes de planificar tu viaje hasta que se vuelvan automáticas.

Evite ingerir sustancias para relajarse.. Muchas personas que tienen miedo a volar deciden tomar medicamentos (principalmente ansiolíticos) o beber alcohol.

¿Qué hacer el día del vuelo?

Te armaste de valor (o eso te dijiste) y finalmente aceptaste la propuesta de tu esposo o esposa de escalar Machu Picchu o dar un paseo en camello por el desierto. ¡Felicitaciones! Mientras organizabas tu viaje, hacías las maletas o pedías a tu vecino que regara tus plantas, no tuviste tiempo para pensar en tu fobia.

Pero todo cambia cuando llegas al aeropuerto y haces el check-in y esas sensaciones desagradables vuelven a hacer acto de presencia. Estás a punto de salir corriendo de la terminal y abandonar a tu compañero de viaje. No te preocupes. Puedes superar el miedo . ¿Como? Siguiendo estos consejos:

Evite los asientos junto a las ventanas.

Observe al personal de vuelo.Las azafatas y azafatas se reirán con tranquilidad y confianza. Esto te hará comprender que no tienes nada que temer. Te aconsejamos que le digas a una azafata que tienes miedo de volar, ella seguro que prestará atención a cómo te sientes y te ayudará a superar los momentos más críticos del vuelo.

Respira profundamente y cierra los ojos si es necesario.. Recuerde que las turbulencias son simples cambios de velocidad de las masas de aire y que no tienen ningún impacto en la seguridad de la aeronave.

Trae algo para pasar el tiempo.: ¿Qué tal un libro ¿De tu escritor favorito, una revista de crucigramas o una película que te distraiga? También podrás concentrarte en todo lo que te espera cuando aterrices.

Use ropa ligera: es probable que empieces a sudar y que te moleste todo, que tengas calor y quieras sentirte lo menos asfixiado posible. Recuerda elegir ropa cómoda.

Por último, intenta volar acompañadosi es posible por alguien que ya haya cogido un avión anteriormente. Te sentirás más tranquilo y te será útil poder estrecharle la mano cuando tengas miedo.

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