En Zimbabwe, las tribus locales utilizan una palabra que resume perfectamente la mayoría de los problemas psicológicos de la era moderna. meditación que podría traducirse literalmente como pensar demasiado aplicable a hechos de la vida presente pero también a acontecimientos traumáticos del pasado.
El shona Una de las poblaciones de esta región cree que la melancolía causa malestar físico y psicológico. De hecho, los nativos están convencidos de que pensar demasiado puede provocar ansiedad o depresión pero también otras dolencias físicas como cansancio o dolores de cabeza. .
Hay algo de verdad en el concepto de meditación ? ¿Pensar tanto puede realmente causar muchos problemas? Con este artículo intentaremos dar una respuesta.
Kufungisisa: cuando pensar demasiado es malo
A lo largo de la historia el hombre siempre se ha sentido orgulloso de su capacidad de reflexión. A diferencia de los animales que siguen el instinto, los humanos pueden pensar y reflexionar sobre lo que está sucediendo. Sin embargo, esta habilidad es un arma de doble filo.
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Otras especies no se sienten tan mal como nosotros. Y por muy contradictorio que parezca, es precisamente nuestra capacidad de reflexión la que nos crea muchos problemas.
la tribu meditación . De hecho, la psicología moderna se basa precisamente en esta idea. ¿Cuándo se difundió la rama de la ciencia cognitiva? el estudio de mente reveló que lo que nos hace sentir mal no es lo que nos pasa o lo que sucede a nuestro alrededor sino nuestros pensamientos al respecto o nuestras reacciones .
Albert Ellis, el padre de la terapia emocional racional, lo tenía muy claro. No es tanto el evento en sí lo que nos influye sino más bien nuestros pensamientos u opiniones sobre el evento en sí. ¿Cómo es posible que nuestra mente nos haga sentir tan mal?
El papel de nuestro cerebro
El ser humano crece en un entorno tremendamente hostil y a pesar del progreso y la riqueza El cerebro se comporta como si todavía viviéramos en el Paleolítico. . Por este motivo muchas de nuestras funciones mentales están obsoletas.
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Estos incluyen cómo procesamos la información. Dado que nuestros antepasados estaban constantemente amenazados por el peligro, era fundamental para ellos centrarse en los aspectos negativos y arriesgados de la vida; sólo así podrían defenderse de los animales salvajes, encontrar comida o construir un refugio seguro en momentos de necesidad.
A pesar del proceso evolutivo, nuestro cerebro sigue funcionando de la misma manera. El sistema de activación reticular (RAS) se encarga de desviar nuestra atención hacia todo lo que puede salir mal. . Por eso tendemos a obsesionarnos con las cosas negativas.
El shona acuñaron la expresión meditación
¿Cómo dejar de pensar demasiado?
El pensamiento juega un papel muy importante en nuestro bienestar y es por eso que La mayoría de las terapias psicológicas tienen como objetivo cambiar la forma de pensar y ver el mundo . En este sentido existen esencialmente dos enfoques que se han transmitido de generación en generación durante miles de años:
- Cambiar nuestros pensamientos y opiniones sobre lo que nos sucede;
- Vivir en el presente.
Veámoslos en detalle.
1. Cambiar nuestros pensamientos
La primera respuesta al malestar causado por pensamientos reflexivos consiste simplemente en cambiar lo que decimos o pensamos. Según algunas corrientes como el estoicismo, no importa lo que pase. La psicología cognitiva moderna adopta esta idea para enseñarnos a ver las cosas desde otra perspectiva. .
Nada de lo que nos pasa es tan terrible. Si podemos convencernos de esta idea, gran parte de nuestro malestar simplemente desaparecerá. No tiene sentido preocuparse, pase lo que pase al final estaremos bien.
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2. Vive el presente
Filosofías ancestrales como el budismo o corrientes modernas como el mindfulness se basan en la misma idea: la base del sufrimiento es el pensamiento, mismo concepto contenido en el término meditación . En consecuencia, para todos los pensadores que tienen esta visión del mundo, la solución es silenciar la mente. .
Evidentemente no es algo sencillo pero algunas técnicas como la meditación o el yoga pueden ser de gran ayuda. La ciencia ha demostrado que apagar la mente tiene grandes beneficios para tu salud física y mental.
Casi todas las culturas a lo largo de la historia han compartido o comparten la idea de meditación Si crees que necesitas ayuda, no dudes en contactar con un psicólogo o psicoterapeuta . Con su guía, el camino hacia la libertad mental será mucho más fácil de recorrer.
