Calma la mente repitiendo mantras

¿Alguna vez has querido detener esos pensamientos que tanto te agotan o te distraen? ¿Alguna vez has oído hablar del poder de los mantras para calmar la mente? ¿Alguna vez has intentado ver qué sucede después de recitar estos sonidos, palabras u oraciones? Por extraño que parezca cualquier mantra recitado o cantado con confianza y respeto es capaz de calmar el mente.

Mantra es una palabra sánscrita que significa 'herramienta o instrumento de la mente'. Acerca de

Los mantras funcionan como una fórmula espiritual.

Mantras: ¿cómo pueden calmar la mente?

Varios estudios han arrojado luz sobre los beneficios de los mantras. estudio Cerebro

Aunque se conocen los efectos de la meditación en el cerebro, los científicos aún no han definido qué sucede cuando se repite una simple palabra, frase o sonido. resonancia magnética funcional observar el flujo sanguíneo cerebral de personas que lo habían practicado recientemente

Las imágenes muestran una reducción generalizada de la actividad (o desactivación) en el cerebro durante la repetición silenciosa. pensamientos interior.

La red de modo predeterminado del cerebro se ocupa de los pensamientos que tenemos cuando estamos solos y nadie nos molesta.

Parece que La repetición de mantras simples ralentiza la actividad de esta red. y esto explicaría su efecto calmante.

Prueba el mantra Acerca de

la silaba Acerca de

Inicialmente dices Acerca de yoga o una sesión de respiración, relajación o meditación para calmar la mente. Puedes probarlo incluso cuando no estés haciendo nada para ver qué sucede.

el mantra

• Siéntate en una posición cómoda. Por ejemplo cualquiera meditación (incluida la posición en la silla).
• Inhala profundamente por la nariz.
• Cerca
• empezar Acerca de .

Acerca de A O M

O: El sonido y la respiración deben continuar resonando y extendiéndose.

M: Coloca la punta de tu lengua en la parte superior de tu boca.

I mantra pueden ayudarnos a recuperar el control de los nuestros mente para liberarnos de la preocupación y la ansiedad y por tanto reducir nuestros juicios y pensamientos obsesivos.

Repetir los mantras en silencio o en voz alta te ayudará a calmar tu mente, equilibrar tus emociones y unificar tu respiración. Recupera el control de tu mente y elige en qué enfocar tus pensamientos.