¿Cómo aferrarse a tus sueños y mantenerte motivado a toda costa? James Clear, un conocido empresario, ofrece una respuesta sencilla y científica. Todo lo que tenemos que hacer es seguir una regla simple: la regla de Ricitos de Oro.
Clear explica que aunque todavía queda mucho por aprender, probablemente la mejor manera de mantener alta la motivación es trabajar en objetivos que no sean demasiado difíciles.
Cuando te enfrentas a un desafío demasiado simple corres el riesgo de aburrirte; mientras que cuando te enfrentas a uno enorme corres el riesgo de decepcionarte. Por lo tanto es necesario tener un objetivo que va un poco más allá de lo conseguido hasta ese momento . la regla de
La Regla de Ricitos de Oro establece que los humanos experimentan la máxima motivación cuando trabajan en tareas que están justo por encima de sus capacidades. Ni demasiado difícil ni demasiado fácil. Simplemente lo correcto.
-James Claro-
Encontrar este punto óptimo de dificultad no sólo nos ayudará a mantenernos motivados sino que también nos hará más felices. . Clear cita al psicólogo Gilbert Brim para respaldar este punto: Una de las fuentes más importantes de felicidad humana es trabajar en tareas con un nivel apropiado de dificultad que no sea ni demasiado difícil ni demasiado fácil.
Cómo mantenerse motivado usando la regla Ricitos de Oro
Clear usa el ejemplo de un partido de tenis contra un oponente de igual habilidad. El juego se juega ganando puntos y perdiendo otros, pero si realmente lo quieres tienes todo lo necesario para ganarlo. En este punto el enfoque se estrecha las distracciones desaparecen y estás completamente inmerso en la actividad.
El desafío en este caso es simplemente manejable. Aunque la victoria no sea segura, todavía es posible. Clear explica que estos son los objetivos que más nos mantienen motivados a largo plazo como ha descubierto la ciencia.
A los humanos les encantan los desafíos, pero sólo si están en la zona de dificultad óptima. Las metas muy por debajo de las capacidades de uno se vuelven aburridas. Mientras que las metas muy por encima de las capacidades de uno se vuelven desalentadoras. Pero las metas que están justo al borde del éxito y el fracaso son increíblemente motivadoras para nuestro cerebro. Lo que queremos es dominar una habilidad justo por encima de nuestro horizonte actual.
-James Claro-
Por eso dice claro. seguir trabajando objetivos que reflejan la regla de Ricitos de Oro es una de las mejores estrategias para mantener viva la motivación a largo plazo. . La falta de motivación puede deberse a aburrimiento o dificultad.
Llevar tus objetivos al límite de tus capacidades hasta el punto en que sientas tanto el desafío como la certeza de poder hacerlo es la única manera de lograrlo. mantener la motivación .
Mide tu progreso
La combinación de felicidad y rendimiento se conoce como fluir dice claro . El flow como estado de máxima motivación es ese estado mental que experimentas cuando estás tan concentrado en una actividad que todo lo demás desaparece.
Los investigadores también descubrieron otro factor relacionado con los estados de flujo: si aplican o no la regla de Ricitos de Oro, explica Clear. Si trabajas en desafíos de dificultad óptima, no sólo estarás más motivado sino que también experimentarás una oleada de felicidad.
Sin embargo Para alcanzar este estado de máximo rendimiento no basta con dedicarse a desafíos del nivel adecuado de dificultad sino también medir tu progreso inmediato. . Como explica el psicólogo Jonathan Haidt, una de las claves para alcanzar el estado de flow es obtener información inmediata sobre la propia progreso . En este sentido, afirma Clear, la medición es un factor clave en la motivación.
Asumir un desafío óptimo y recibir retroalimentación inmediata sobre su progreso hacia su objetivo es uno de los componentes más importantes de la máxima motivación.
-James Claro-
Finalmente, una última curiosidad: la regla Ricitos de Oro lleva el nombre La historia de los tres osos. . En la historia Ricitos de Oro entra a la casa de los tres osos y prueba todo hasta encontrar lo que es adecuado para ella. No tiene reparos en comerse un plato de leche demasiado caliente o sentarse en una silla demasiado pequeña o tumbarse en una cama demasiado baja. Aunque el final de la historia tiene poco que ver con la Regla Ricitos de Oro, es una interesante fuente de inspiración.
