¿Sientes que estás viviendo tu vida como un sonámbulo? ¿Te gustaría tener más libertad, más aventuras, más tiempo, más amor? ¿Estás siempre buscando una manera de vivir al máximo pero sientes que todo es una gran carga?
Es triste pero hay mucha gente que lo enfrenta. vivir al máximo .
Una experiencia traumática, la llegada de nuevas responsabilidades o simplemente el hecho de notar que el tiempo pasa puede sumergirnos en el ciclo de la ansiedad. En el fondo de ese pozo está el miedo al fracaso u otros miedos que nos paralizan y no nos permiten disfrutar de la vida. . La ansiedad de no conseguir lo que nos gustaría o de nunca realizar nuestras expectativas
Superar el miedo y la ansiedad
La ansiedad es nuestra forma de decirnos a nosotros mismos que nos enfrentamos a un obstáculo que puede resultar complicado y que nos hace pensar en todos los medios que tenemos a nuestro alcance para superarlo. Esta ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, por ejemplo a través del perfeccionismo, la ambición, los celos, la necesidad de complacer a los demás o adicción al trabajo etc.
Todo lo que deseas está más allá del miedo.
-Jack Canfield-
Si queremos vivir al máximo es necesario superar la ansiedad y sobre todo los miedos que nos limitan y nos encierran en un recinto demasiado pequeño y que nos asfixia. ¿Pero cómo podemos hacerlo? Hoy sugerimos algunas estrategias.
1. Aborde sus pensamientos negativos y su comportamiento ansioso
Por muy obvio que parezca, conviene recordar que para superar la ansiedad primero debes saber reconocerlo a través del comportamiento ansioso y los rasgos típicos de pensamiento negativo . Es necesario ser valiente para desafiar estos pensamientos y comportamientos pero no se puede luchar contra un enemigo que no se conoce.
Reconociendo e identificando pensamientos negativos y conductas ansiosas ya habrás ganado la primera parte de la batalla. Una vez que los descubras será más fácil luchar contra ellos. Necesitarás tiempo pero ¡funciona!
Algunos de estos rasgos de pensamiento negativo y comportamiento ansioso incluyen:
- Sobregeneralización: no todo lo que se parece es igual.
- lectura mental: si quieres algo, dilo; No esperes a que otros lean tu mente.
- Afirmación y autocrítica negativa: cometer un error o equivocarse No te hace estúpido ni estúpido
- Pensamiento radical: No todo es blanco o negro. Hay millones de colores que pueden cambiarlo todo. Hay muchas posibilidades si te acostumbras a mirar la vida en color.
Para lidiar con tus pensamientos negativos puedes utilizar algunas de las siguientes técnicas:
- Reconocer y etiquetar el
- Desafía tus pensamientos pensando positivo .
- Reconoce las palabras extremas que usas y cambia tus pensamientos usando la palabra opuesta de manera positiva.
- Anota los pensamientos negativos que ocurren con más frecuencia y piensa en cómo podrías cambiarlos.
2.
Acepta que sufres ansiedad . En lugar de intentar reprimirlo, intenta comprenderlo. Tu cuerpo funciona bien, por lo que la ansiedad es sólo una advertencia a la que debes prestar atención. Huir es inútil. Aceptar la situación te ayudará a remediarla.
Aceptar una situación que nos genera ansiedad no es fácil. De hecho, muy a menudo cuando pensamos en ello nos sentimos aún peor. No es fácil enfrentarnos a nuestros fantasmas. Pero lo cierto es que no hay otra forma de superarlos que afrontarlos. Para lograrlo es necesario ser fuerte y valiente.
Aceptación significa entender que en este momento
3. Cuídate
Duerme lo suficiente come adecuadamente, haz actividad física, dedícate a algunas aficiones, relájate. Dedica tiempo de calidad a ti mismo. No tienes que estar disponible para los demás todo el día y dejar de trabajar unas horas no te convierte en una mala persona, al contrario. . Cuidándote te cuidarás
Vivir al máximo no tiene por qué significar vivir con una descarga de adrenalina todo el día sino disfrutar cada momento de forma consciente. Sin embargo, lograrlo será imposible si tu mente y tu cuerpo no están preparados.
Rodéate de personas y cosas positivas, sé amable contigo mismo y con los demás y prioriza las cosas que realmente importan en la vida.
4. Revisa tu estilo de vida
presta atención a relaciones y situaciones toxicas que puede haber en tu vida. Las personas tóxicas sólo sirven para envenenar tu mente arruinan el entorno que te rodea y te sumergen en un estado de ansiedad y miedo del que es imposible escapar. Pero puedes resolver el problema de la misma manera que vences una enfermedad: eliminando la causa, no sólo tratando los síntomas.
Comprueba también que no eres tú la persona tóxica. Si tu actitud crea un ambiente negativo serás recompensado de la misma manera. Si puedes cambiar, probablemente también notarás cambios a tu alrededor.
Otros factores a tener en cuenta son por ejemplo hasta qué punto vives para complacer a los demás o tienes
