Durante el proceso terapéutico se utilizan una gran variedad de técnicas y herramientas para mejorar el autoconocimiento y comprensión; uno de estos es la linea de la vida . Si bien es una técnica desde una perspectiva humanista y sistémica, es utilizada por psicólogos pertenecientes a diferentes corrientes debido a su importancia en la obtención de información sobre el paciente/cliente.
Cada uno de nosotros es historia, presente y futuro y todo fluye en nuestra individualidad. También somos la historia de lo que nos pasó y saber ordenarlo y darle sentido es fundamental para crecer ganar confianza en nosotros mismos y aceptarnos sin dudarlo.
En este artículo veremos en qué consiste la técnica linea de vida y cuándo está bien usarlo.
¿Cómo funciona la línea de vida?
Esta técnica se basa en el análisis y la reflexión; de hecho, no basta con trazar la línea de tu vida para obtener el resultado contrarioes necesarioun esfuerzo analítico y reflexivo. Primero analizar toda o parte de nuestra historia de vida (línea de vida) nos permite canalizar y gestionar las diferentes emociones asociadas a él: las mismas con las que convivimos a menudo pero también más inconsciente .
Después de haber trazado la línea de la vida, es necesario profundizar en el significado de cada elemento. Esto requiere un análisis reflexivo que parte de preguntas como: ¿qué ha cambiado en mí después de este evento? ¿Qué perdí y qué gané en ese momento? ¿He superado esta experiencia?
De este modo es posible procesar las experiencias de forma sana y adaptativa para conocerse y comprenderse mejor uniendo el pasado con el presente de forma constructiva.
También somos la historia de lo que nos pasó y saber ordenarlo y darle sentido es fundamental para crecer.
Cuando trazar la línea de la vida.
La línea de vida se puede trazar en (casi) cualquier momento; como sea es Es más adecuado hacerlo al inicio de un proceso terapéutico o cuando quieras cerrar una fase caótica de tu vida. También es una técnica perfecta para conocerse mejor a uno mismo ya que comprender todo lo vivido nos permite dar sentido a nuestras acciones y sentimientos.
Por otro lado No se recomienda realizar esta técnica inmediatamente después de haber vivido experiencias dolorosas y traumáticas. Según un estudio realizado en L 'Universidad de Arizona Durante un período de duelo o de reacción ante una pérdida podemos observar fases depresivas. Por tanto, nuestro análisis podría verse alterado por la connotación negativa propia de los períodos traumáticos y de pérdida.
Los pasos a seguir
Es necesario establecer dos fases de trabajo: trazar la línea de vida y realizar un análisis crítico-reflexivo. En primer lugar, necesitarás equiparte con lápiz y papel, trazar una línea recta y empezar a indicar los siguientes puntos en orden cronológico:
1- Eventos vitales como la fecha de nacimiento la fecha de nacimiento de hermanos primos e hijos la muerte de seres queridos el inicio de la vida en pareja el matrimonio... Para esta parte podemos utilizar un bolígrafo azul.
2- Eventos significativos o más importantes lo que representó un cambio. Por ejemplo, una mudanza, el inicio o fin de estudios, un viaje significativo. Para esta etapa puedes utilizar un bolígrafo verde.
Ellínea de vida es una técnica perfecta para conocernos mejor a nosotros mismos ya que comprender todo lo vivido nos permite darle sentido a nuestras acciones y sentimientos.
3- Momentos de inflexión. Deben entenderse como claves para abrir fases o situaciones. criticas aceptado y procesado adecuadamente. Podemos utilizar el color rojo para los momentos de inflexión, destacando aquellos que creemos que nos han hecho más fuertes.
4- Situaciones o momentos de desapego. Nos referimos a los acontecimientos que marcaron un antes y un después en nuestra vida percibidos como momentos de romper y que pueden haber sido difíciles o traumáticos de procesar. Para estos eventos podemos utilizar el negro u otro color oscuro que contraste con todos los demás.
Después de trazar la línea de vida podemos dedicar tiempo a analizar el impacto que cada evento marcado ha tenido en nuestra vida. Es importante ir más allá del esquema de la línea y profundizar en las diversas consecuencias. Recuerda: conocerte a ti mismo es necesario para desarrollar y superar tus límites personales.
