Vivimos en un mundo donde todo gira en torno al equilibrio. Pero hay más: nuestro propio universo es un delicado equilibrio en el que todo tiene sentido y lo que sucede tiene una causa y una consecuencia. Somos producto de este universo por lo que cuando rompemos su equilibrio generamos consecuencias negativas para nuestro cuerpo y nuestra mente. Por esta razón Dormir mucho puede ser tan malo como la falta de sueño.
Dormir es necesario para que el cuerpo se recargue, de hecho descansar del cansancio diario es fundamental. Pero eso no significa que debamos abusar de él. dormir mucho más de 10 horas por noche es malo al igual que dormir menos de 7. Una de las personas que más estudios ha realizado sobre este tema es Susan Redline, doctora en Brigham and Women's en Boston y profesora de la Universidad de Harvard.
A la luz de las investigaciones de Línea roja Junto con otras publicaciones y estudios, se descubrió que las personas que duermen más de 10 horas por noche tienen peor estado de salud que aquellas que duermen entre 7 y 8 horas en promedio.
Un hombre dormido mantiene en círculo a su alrededor el hilo de las horas, el orden de los años y de los mundos.
– Marcel Proust-
Dormir mucho y consecuencias negativas
Desde que vinimos al mundo nuestro cuerpo se regula para intentar encontrar el equilibrio perfecto. Al nacer, un ser humano pasa aproximadamente 20 horas al día durmiendo. Este número disminuye gradualmente hasta adolescencia período en el que se establece un límite máximo de 9 horas diarias.
Una vez pasado el periodo de la adolescencia, el número de horas de sueño recomendadas varía entre 6 y 8 horas, ciñéndonos a este intervalo para encontrar un equilibrio adecuado buscando un término medio.
Nuestro sabio cuerpo, como pocas cosas en el mundo, requiere un mínimo de horas de sueño pero al mismo tiempo nos impone un límite máximo. ¿Por qué sucede esto? Por qué el momento en el que realmente descansamos coincide con la fase de sueño profundo y esto sólo se puede conseguir durmiendo un número de horas preestablecido que no suele superar las 8 horas diarias.
Dormir más de 9 horas proporciona un sueño ligero. Es decir que no se puede llegar a la fase de sueño profundo y constante por lo que el descanso será peor y de baja calidad. Por tanto, dormir mucho es tan perjudicial como no descansar lo suficiente.
Es importante tomarse en serio las advertencias de los expertos sobre no dormir demasiado. Los riesgos para la salud son realmente altos. y puede suponer un peligro para nuestro bienestar.
Riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
Dormir mucho, al igual que dormir muy poco, contribuye a mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares que, según la Organización Mundial de la Salud, son la principal causa de muerte a nivel mundial.
este hábito también aumenta la posibilidad de sufrir infartos y padecer patologías neurológicas y metabólicas.
Según las estadísticas de la OMS, las mujeres tienden a dormir más que los hombres y por tanto tienen una mayor predisposición al desarrollo de enfermedades cardíacas.
Alteraciones metabólicas
Mencionamos brevemente que el exceso de sueño también puede alterar tu metabolismo. Si pasamos demasiado tiempo durmiendo nuestro cuerpo hace mucho menos ejercicio físico.
Según estudios internacionales al respecto, una persona que duerme demasiado corre el riesgo de sufrir sobrepeso y obesidad . La falta de actividad física es crucial en este sentido.
Aparición de diabetes
El exceso de sueño puede ser un factor determinante en el desarrollo de la diabetes al igual que la falta de sueño. esto es porque Los niveles de azúcar tienden a aumentar demasiado. . El aumento de glucosa en sangre aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
lentitud cerebral
En caso de sueño prolongado crónico, el cerebro envejece más rápido. Este fenómeno prematuro genera dificultades para realizar incluso las actividades diarias más sencillas.
El motivo del retraso y el envejecimiento prematuro cuando se duerme mucho se debe a la falta de sueño profundo. Dado que el individuo se despierta continuamente durante la noche, la descansar es de baja calidad y el cuerpo es incapaz de restablecer su equilibrio.
Muerte temprana
Nos gustaría centrarnos en riesgo de muerte prematura. Dormir mucho aumenta el riesgo de padecer diabetes y patologías cardiovasculares, dos causas de muerte prematura que pueden depender del exceso de sueño.
Tanto dormir mucho como dormir poco son malos hábitos. Este ciclo biológico que es el sueño tiene su propio equilibrio que hay que respetar. Si vamos en contra de nuestra biología natural comprometemos gravemente nuestra salud.
