En muchos casos la voluntad es la convergencia del deseo consciente e inconsciente. Pero si las agujas de las dos brújulas divergen, nos fijamos un objetivo y acabamos actuando de forma contraria. Es decir, nos complicamos la vida voluntariamente porque no sabemos en qué centrar nuestras energías. Se deduce que para desarrollar fuerza de voluntad y para sacarle el máximo partido el primer paso es determinar claramente nuestro objetivo.
Uno de los aspectos más interesantes de nuestras acciones es que en muchos casos hacemos lo que queremos –elegir entre dos alternativas– aunque sea difícil reconocerlo.
Muchos de nuestros 'no puedo' o 'no puedo' son, en realidad, 'voluntad o no'. Por esta razón más de desarrollar fuerza de voluntad En muchos casos el verdadero problema es identificar nuestro deseo entre el abanico de opciones que tenemos a nuestra disposición.
¿Por qué es importante desarrollar la fuerza de voluntad? Una razón es simple: tener más control sobre nuestras vidas. Dirigirlo hacia donde el corazón y la convicción indican. A continuación se ofrecen cinco consejos para facilitar este proceso.
Si hiciéramos todas las cosas que somos capaces de hacer estaríamos literalmente asombrados. Es sólo una cuestión de voluntad.
-Thomas Edison-
Estrategias para desarrollar la fuerza de voluntad
1. Conócete a ti mismo, analízate
La premisa más importante para desarrollar la fuerza de voluntad es autoconocimiento . Como ya hemos dicho, a veces ni siquiera sabemos lo que queremos. Por eso aspiramos a una meta pero la voluntad cede. No logramos mantener o fortalecer nuestro objetivo.
Un ejemplo típico es cuando intentamos perder peso . Muchas personas se esfuerzan y logran perder peso pero al poco tiempo abandonan el objetivo. Otros se dan por vencidos en las primeras horas. En muchos casos los esfuerzos necesarios para lograr el objetivo fueron demasiados para las propias fuerzas y la voluntad quedó quebrantada.
En este caso -y en muchos otros- si no identificamos ese algo que realmente nos empuja a movernos, la voluntad abandona.
Por eso es importante hacer un ejercicio de introspección para conocernos mejor, entender lo que realmente queremos y evaluar qué tan constructivo es nuestro deseo. Al hacer esto será más fácil desarrollar la fuerza de voluntad.
2. Superar la tendencia a la gratificación inmediata
A menudo las acciones que conducen a una gratificación inmediata chocan con lo que necesitamos lograr para lograr una gratificación a largo plazo.
Si tenemos que utilizar nuestra fuerza de voluntad para apoyar una decisión, es claro que hay en ella un aspecto desagradable o que nos priva de placer.
¿La alternativa es ceder al placer del deseo inmediato y momentáneo o renunciar a esta gratificación en aras de un objetivo más lejano? dependencia y ¿mejoraré mi salud? Esta pregunta provoca más indecisión cuanto más nos sentimos de nuestro objetivo a largo plazo o más dudas tenemos sobre su viabilidad.
3. Recompensar el esfuerzo
Si dividimos grandes objetivos en pequeños desafíos y nos recompensamos cuando los ganamos, damos una . Este refuerzo es alimento para la voluntad. Sin embargo, debemos tener cuidado a la hora de recompensar nuestros esfuerzos.
Si está tratando de perder peso, no recompense sus esfuerzos con una cena de todo lo que pueda comer. Si no lograste de fumar durante dos días la recompensa no puede ser un cigarrillo. Esto es algo que hay que tomar muy en serio.
Date una recompensa constructiva que sea positiva para ti.
4. Relájate
Cuando hacemos algo que nos genera malestar se produce un conflicto interno. Especialmente al principio sentimos una tensión emocional que puede resultar irritante. En otras palabras, tenemos que gestionar el estrés.
Las técnicas de relajación ayudan mucho en estas circunstancias . Gestionar adecuadamente la tensión interior es uno de los principales factores de éxito además de una increíble ayuda para desarrollar la fuerza de voluntad. Cuando escuchamos el aumento ansiedad No hay nada mejor que utilizar una técnica de relajación para reequilibrarnos.
5. Sí a las frases positivas
Las palabras y mensajes positivos tienen un enorme poder . Por eso, uno de los consejos para desarrollar la fuerza de voluntad es nutrirla. Anota y ten a mano los motivos que te llevaron a tomar esta decisión que te está costando mucho.
Cuando escribas tus razones, hazlo de forma positiva y alentadora. . Concéntrate en las cosas buenas que te esperan cuando alcances tu objetivo. También tenga a mano mensajes y frases motivadoras. En los momentos difíciles son preciosos porque te ayudan a centrarte en lo importante.
Desarrollar la fuerza de voluntad es necesario si queremos vivir mejor. La sensación de tener el timón de nuestra vida en nuestras manos alimenta la confianza en uno mismo y amor propio y nos prepara para desafíos más grandes e importantes.
