La mente tranquila está enfocada y sobre todo disciplinada. . En tiempos como hoy donde reina la multitarea, se convierte en un privilegio lograr ese equilibrio interior donde pensamientos, emociones y comportamientos están en completa armonía y enfocados en lo que realmente importa.
Shiba Yoshimasa, un general japonés del siglo XIV, afirmó que la cualidad más importante de todo guerrero o samurái es calmar la mente para comprender mejor al oponente. Estas ideas siempre han sido fuente de inspiración pero sabemos igualmente bien que no es nada fácil entrenar la mente en esta dimensión en la que reinan el control emocional, la capacidad de reflexión y la paz interior.
No faltan buenos consejos y libros que nos enseñan a entrenar nuestra atención y por supuesto la Disciplinas como el mindfulness que hacen de la meditación la estrategia ideal para educar una mente nerviosa. .
Pero no todo el mundo encuentra efectivo este enfoque y esto se debe principalmente a que nuestros patrones de pensamiento no cambian tan fácilmente; No es fácil frenar una mente acostumbrada a viajar más rápido que la vida.
Sin embargo con el tiempo y encontrando la estrategia que mejor se adapta a nuestras necesidades es posible obtener una mente más relajada y capaz de proyectarse hacia el bienestar.
Una mente tranquila aporta fuerza interior y confianza en uno mismo, por lo que es muy importante para disfrutar de una buena salud.
-Dalai Lama-
mente tranquila mente clara
En la filosofía budista existe un concepto muy interesante, el de la mente de mono. . Este término hace referencia a un estado de ánimo inquieto, indisciplinado y hasta exasperado que salta de rama en rama en el bosque de los pensamientos y que se pierde en sus propias preocupaciones que está apegado al ego y es incapaz de ver lo que es realmente importante.
La estrategia para transformar la mente del mono en una mente tranquila es hacerla bajar de los árboles del bosque de las preocupaciones para poner los pies en la tierra. Sólo así tendrás más control y amplitud de perspectiva con los pies bien plantados en la tierra. Este es el momento en el que emerge el equilibrio y la seguridad interior creatividad la reflexión y el control necesarios para tomar mejores decisiones. cómo trabajar cada uno de estos aspectos .
1. Una mente tranquila gestiona mejor la ansiedad
El Dr. Peter Roy-Byrne, jefe de psiquiatría de la Universidad de Washington, afirma algo muy importante: Los trastornos de ansiedad son más comunes que la depresión y, a menudo, igual de incapacitantes .
La ansiedad es esa incómoda compañera de viaje que va y viene en nuestra vida; un enemigo al que podríamos enfrentarnos entrenando la mente para que esté tranquila y consciente.
Entonces, una vez que tu atención mental sea capaz de centrarse en la importancia del momento calmar las emociones negativas y poner un silenciar pensamientos intrusivos La calma comienza a surgir.
2. Poner la distancia adecuada entre nosotros y lo que sucede a nuestro alrededor
Las mentes de mono o las mentes ansiosas poseen una habilidad curiosa. Están intensa e inevitablemente influenciados por todo lo que sucede a su alrededor. . Por insignificante que sea el acontecimiento, cualquier cosa acabará magnificándose y comprometiendo el estado de bienestar.
Las mentes tranquilas, por el contrario, poseen virtudes excepcionales. Son capaces de distanciarse y colocar un filtro de protección. Al observar con más serenidad lo que les rodea, son capaces de controlar mejor lo que ocurre para gestionarlo y controlar su efecto.
3. Calma interior y control emocional
Una mente concentrada y relajada es una mente que ha aprendido a gestionar las emociones. por tanto, lejos de acallar la ansiedad, ocultar los miedos o volver la cara hacia las preocupaciones; una mente tranquila es capaz de gestionar eficazmente esos universos internos. Ha aprendido a entender su propia miedos comprender que la ansiedad es parte de la vida y que es mejor mantenerla bajo control.
4. Enfrenta los desafíos con calma y valentía
Cuando nuestra esencia interior está atrapada en la red de estrés y ansiedad, no actuamos, simplemente reaccionamos ante las cosas. . Somos como una hoja llevada por el viento que no tiene control sobre sus movimientos y acaba siendo lanzada de aquí para allá. Todo esto sin duda no
En él habita el reflexión no actúa por instinto sino que mira el mundo desde una perspectiva más amplia y es proactiva. Rara vez las tormentas la pillan desprevenida porque las ve venir, porque es valiente y no duda en afrontar los desafíos.
5. Una mente tranquila toma mejores decisiones
No es la nacionalidad, el idioma o la cultura lo que nos define como seres humanos sino las decisiones que tomamos en cada momento. . La mejor manera de desarrollar un mayor control sobre nuestras acciones es, por tanto, aprender a elegir partiendo de la calma mental.
En esta habitación silenciosa reside la confianza, el orden, la voz de la experiencia mezclada con la intuición. Aquí es donde cada uno de nosotros puede tomar las decisiones que guiarán con éxito el curso de nuestras vidas.
Para concluir el psicólogo Daniel Kahneman afirma que independientemente de cómo te sientas en un momento determinado, es fundamental actuar siempre con calma. Sin embargo, recordemos que La calma no surge por sí sola sino que debe ser entrenada, fomentada y poseída a través del control de las emociones y pensamientos. en todo momento. Intentemos ponerlo en práctica.
