El parto es la fase del embarazo que más miedo inspira, sobre todo si es la primera vez. Sin embargo, existen cursos preparatorios para aprender a regular la respirar durante el parto y afrontar mejor el dolor y tener una visión realista de este importante momento.
Las técnicas de respiración son muy útiles para la madre y el recién nacido. Se ha demostrado que los métodos de relajación, incluida la respiración, reducen el estrés y la probabilidad de un parto médico. . También garantizan una correcta oxigenación del bebé. Por tanto, vale la pena aprenderlos y así gestionarlos mejor. respirar durante el parto .
Los médicos y parteras están convencidos de que estos ejercicios ayudan a mantener la ansiedad bajo control y hacen que el evento sea menos difícil o aterrador para las mujeres. futuras madres .
La respiración rítmica durante el parto optimiza la cantidad de oxígeno disponible para la madre y el recién nacido y ayuda a soportar más el dolor de las contracciones. Respirar puede parecer un acto instintivo y normal. Es difícil creer que pueda interactuar.
Técnicas de respiración durante el parto.
Como decíamos, una buena respiración puede ayudarte a controlar y superar mejor los dolor del parto.
Lo primero que debe hacer es encontrar la técnica que más le guste y practicarla tanto como sea posible. De esta forma entrarás un poco más preparada a la sala de partos.
A continuación se muestran algunas buenas técnicas de respiración durante el parto:
Soplando una vela
Tan pronto como sienta que se avecina una contracción Respire profundamente y alivie el dolor con una serie de exhalaciones cortas . Imagínese tener que apagar repetidamente una vela con la respiración.
el hilo dorado
Al comienzo de la contracción, inhale profundamente por la nariz. Luego exhalas suavemente por la boca. Imaginando tu respiración como una espiral dorada que gira y se aleja, llevándose consigo el dolor. .
Cuenta tus respiraciones
Cuente hasta 3 mientras inhala. Exhala y continúa hasta 5. El objetivo es regularizar la respiración y mover el concentración . Si quieres distraerte aún más, cuenta en un idioma extranjero o al revés.
El nacimiento es el momento más hermoso de la vida. El dolor y la alegría se unen por un instante.
-Madeline Tigre-
Evite hiperventilar
Respirar demasiado rápido puede provocar una sensación de mareo u hormigueo en los dedos de las manos o de los pies.
Algunas mujeres tienden a hiperventilar durante las contracciones fuertes u olvidarse de relajarse mientras respiran. En este caso, disminuya la velocidad: inhale por la nariz y exhale por la boca lo más lentamente posible.
La técnica de relajación
Este método funciona a nivel psicológico y físico. La palabra relax se compone de dos sílabas: repítelas mientras respiras . Cuando inhalas piensa en re mientras exhalas piensa en la sílaba lax.
Deja que tu mente se concentre un poco más en la segunda sílaba mientras exhalas. Sentirás que tu cuerpo y tus músculos liberan tensión.
El apoyo de los socios es importante
En este momento tan especial, deja que tu pareja (o en su ausencia, una persona que amas) te ayude a respirar durante el parto. Una de sus funciones principales será recordarle que disminuya la velocidad si comienza a respirar demasiado rápido en respuesta a una contracción fuerte. Lo ideal es que te ayude a realizar una respiración lenta y relajada.
Por tanto, será una buena idea compartir con esta persona la técnica de respiración que ha elegido utilizar. Él o ella tiene la tarea de devolverle el ritmo respiratorio correcto cada vez que sienta que se acerca la contracción y tiende a cambiarlo.
