Lunes Azul: ¿es el día más triste del año?

Lunes azul o lunes melancólico es el nombre que se le da desde hace un tiempo al tercer lunes del año . Según el psicólogo Cliff Arnall sería el día más triste de cada año porque es el día que sigue a los excesos de las fiestas; Por lo tanto, muchas familias no se han recuperado ni económica ni emocionalmente.

También parece representar el momento en el que poco a poco nos damos cuenta de que los propósitos de Año Nuevo que teníamos en mente no eran realistas o al menos no tan fáciles de poner en práctica. En esta etapa nos dimos cuenta de que los objetivos que nos habíamos propuesto para empezar el año son imposibles o están muy lejos por eso también estamos decepcionados.

¿Pero realmente estamos hablando del día más triste del año? ¿Estamos más aburridos el tercer lunes de enero? Descubramos más.

Orígenes del lunes de melancolía

Como decíamos, fue el psicólogo Cliff Arnall, investigador de la Universidad de Cardiff (Reino Unido) quien acuñó el término Blue Monday o lunes melancólico.

En 2005 Arnall estudiaba una fórmula para identificar el peor día del año con el fin de crear una campaña publicitaria para la agencia de viajes Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Está el factor climático.
• D las deudas contraídas durante las vacaciones.
• d es el salario ganado a finales de enero.
• T es el tiempo que ha pasado desde navidad .
• me refiero a la Período transcurrido desde el último intento fallido de dejar un mal hábito. -como el humo- o del inicio de un nuevo desafío.
• Soy las motivaciones supervivientes.
• NA es la necesidad de tomar acción para cambiar tu vida.

Teniendo en cuenta todos estos factores, Cliff Arnall llegó a la conclusión de que el día más triste del año es el tercer lunes del mes.

Pero, ¿existe realmente el Blue Monday?

El resultado de la fórmula matemática es el tan discutido Lunes Azul. Sin embargo podemos decir que el Blue Monday -o lunes triste- es un evento anual.

Las redes sociales se llenan de mensajes de consuelo para afrontar este día tan deprimente. Incluso los medios de comunicación se hacen eco de ello y algunas marcas aprovechan para ofrecer descuentos con la excusa de levantar el ánimo de los consumidores.

Por mucho que todos estos sentimientos sean compartidos Es poco probable pensar que toda la población pueda sufrir depresión el mismo día todos los años.

La teoría del Blue Monday ofrece un concepto de felicidad que se reduce a muy pocos factores; al mismo tiempo generaliza demasiado ya que supone que esos factores tienen un cierto impacto en todos.

Por ejemplo, existe la posibilidad de que en enero tengamos los bolsillos más vacíos y no podamos viajar pero también podría ser un periodo en el que queramos volver a la normalidad tras las vacaciones de Navidad. Arnall debió pensar algo similar cuando lo vio él mismo. tiempo después admitió que su fórmula no tenía sentido.

Los peligros del lunes azul

El Blue Monday se ha convertido en un clásico y es casi imposible no oír hablar de él en el día dedicado a él; Es imposible no oír hablar de ello en la televisión o no leerlo. una publicación al respecto en las redes sociales .

Precisamente por esta razón la gente podía sentirse enferma casi por una gripe impuesta. Quizás sea un lunes clásico como cualquier otro del año con sus dificultades y sus momentos de alegría pero ser bombardeados con declaraciones sobre este día triste puede influirnos o predisponernos a centrarnos en la negatividad de ese día.

Es igualmente importante no buscar continuamente la felicidad. En los últimos años, los life coaches, la televisión, las redes sociales, etc. nos impusieron un modelo obligado de felicidad . Sin embargo, este modelo es imposible además de perjudicial.

Necesitamos poder sentirnos tristes cuando sea necesario. Esto se debe a que en ocasiones es la única forma de curar determinadas heridas.

Por lo dicho, es importante intentar aguantar lo mejor posible el tercer lunes del año y contextualizar cualquier imprevisto que pueda surgir. Además, las siguientes pautas para sentirte mejor pueden resultar útiles no sólo en este día sino durante todo el año.

Horas de sueño: intenta dormir 8 horas por noche. Si te sientes descansado afrontarás el día con más ilusión y con una actitud positiva ante los retos que tienes por delante.

• Ejercicio: Realiza actividad física al menos dos veces por semana. El deporte reduce los niveles de ansiedad y aumenta la autoestima.

Dieta: Ten cuidado con lo que comes. Sigue una dieta equilibrada ofrecerá beneficios directos al bienestar. Además, las cenas copiosas, el alcohol y la cafeína pueden provocar insomnio.

• Amistades: cultiva tu círculo social, habla con tus seres queridos, preocúpate por ellos, sé generoso con tus compañeros de trabajo, tus vecinos, etc.

Algunos consejos más:

Asertividad:es la capacidad de expresar lo que queremos que pensemos y sintamos con respeto a los demás y también a nosotros mismos. Si eres asertivo dirás lo que te gusta hacer y rechazarás respetuosamente propuestas que no te gusten lo que ayudará a mejorar tu estado de ánimo.

• Actividades placenteras: las actividades placenteras son la base del estado de ánimo. Está demostrado que realizando actividades que disfrutamos, al final nos sentiremos más satisfechos que durante los días normales. Por este motivo, se recomienda encarecidamente que dediques tiempo a hacer algo que te guste. Por ejemplo, escuchar música mientras vas a trabajar, leer un poco antes de dormir dar un paseo tomar café con un amigo, etc.