¿Alguna vez te has preguntado qué es el conocimiento emocional o por qué es tan importante desarrollarlo? Las emociones existen porque aportan información valiosa, nos ayudan a adaptarnos a los cambios y mejorar nuestra vida social. Pero ¿somos siempre capaces de interpretar lo que intentan decirnos? Para sacarles el máximo provecho, es importante aprender a identificar estas emociones.
Conocerse a uno mismo es el comienzo de toda sabiduría.
-Aristóteles-
Cómo promover el conocimiento emocional
El conocimiento emocional es esencial para disfrutar de una vida saludable. inteligencia emocional . Explica que el hombre tiene criterios que le permiten identificar y diferenciar las emociones en sí mismo y en los demás y también le ayuda a comprender por qué se han manifestado y cómo pueden sernos útiles.
Este artículo te explicará las principales estrategias para aumentar tu conocimiento emocional. Como ¿Podemos empezar a conocernos emocionalmente?
Para ello podemos preparar un registro semanal que utilizaremos durante una o dos semanas. En él anotaremos las emociones que vivimos durante el día y las situaciones en las que surgen. Al hacerlo seremos conscientes de qué emociones prevalecen más. Este experimento también será útil para hacernos comprender que a menudo experimentamos emociones encontradas.
Para mejorar nuestra capacidad de identificación es bueno hacernos algunas preguntas que es importante responder, como ¿qué emoción fue? o ¿cómo sé que fue esa emoción? De esta manera podemos Reconocer los datos y pistas que indican con precisión si se trata de una emoción u otra.
Mejora tu conocimiento emocional
Una vez que hayas aumentado tu conocimiento emocional e identificado tus emociones, es momento de aprovecharlas. El objetivo ahora será comprender las funciones de estas emociones y cómo nos incitan a la acción. así como comprender que cada individuo tiene pensamientos, sentimientos e intenciones diferentes. Es decir, fomentaremos esta conciencia emocional en las interacciones sociales.
Para este propósito Podemos trabajar en la comprensión de las emociones en diferentes situaciones. : desde aquellos en los que no estamos involucrados como videos o historias ajenas a nosotros hasta conflictos en el que fuimos protagonistas y en el que expresamos diversas emociones.
Cuando tenemos clara la emoción y situación que queremos analizar, es útil dividirlas en secuencias respecto a cómo se desarrollaron. Para cada uno de ellos también tendremos que analizar los diferentes personajes pero también qué dijeron o hicieron, qué pensaron y qué emociones sintieron.
Al hacerlo seremos conscientes de qué emociones pensamientos y los comportamientos están relacionados. Pero no solo eso también entenderemos que lo que pensamos y sentimos en diferentes momentos no tiene por qué coincidir con lo que otros piensan y sienten. Finalmente entenderemos que la función motivacional que mencionamos anteriormente hace que las emociones activen nuestra mente para buscar lo que necesitamos.
No tienes que intentar siempre analizar tus emociones.
Como todo en la vida, el conocimiento emocional debe utilizarse con equilibrio. Cuando no está presente no nos ayuda pero tampoco estar continuamente consciente de nuestras emociones y sensaciones corporales. Por ello debemos aprender a reducirlo porque de lo contrario correríamos el riesgo de perder el poder dinámico de las emociones.
Cambia tu atención y tus emociones cambiarán. Cambia tus emociones y tu atención cambiará de lugar.
-Frederick Dodson-
Para este propósito evítalos . Este ejercicio no consiste en alegrarnos de las desgracias sino en relegar a este limitado espacio de tiempo la preocupación constante que suele ocupar todo nuestro día.
S y durante el día experimentaremos una emoción desagradable en lugar de insistir en ella sin llegar a ninguna conclusión. Lo ignoraremos hasta que llegue la media hora estipulada. En este intervalo de tiempo debemos sentarnos en un rincón de la casa donde no nos interrumpan y programar una alarma de treinta minutos de duración. Una vez concluido el ejercicio podremos retomar nuestras actividades.
Es sorprendente cómo una vez que la mente se libera de la contaminación emocional, emerge la lógica y la claridad.
-Clyde de Souza-
Con estos tres ejercicios conseguiremos aprovechar nuestro conocimiento emocional para poder explotar nuestras emociones en favor de las nuestras. bienestar físico y mental.
Imágenes cortesía de Aral Tasher Alejandro Álvarez y Averie Woodard.
