Piensa en positivo para vivir mejor

Pensar en positivo, tener más control sobre el flujo de nuestros pensamientos significa invertir en la calidad de nuestra vida.

Aunque todos tengamos estos principios muy claros esa voz crítica y amante de la negatividad sigue pesando desmesuradamente en nuestro día a día . El que nos recuerda los fracasos de ayer. Esa presencia que nos arrastra hacia el umbral de la ansiedad anticipando lo que puede pasar o no si no hacemos esto o aquello. Lejos de desesperarnos por esta forma de pensar que muchas veces nos caracteriza, conviene tener claro un aspecto.

Ningún pesimista ha descubierto jamás el secreto de las estrellas ni ha dado esperanza a otro ser humano.

-Sótano luminoso-

Los neurocientíficos nos recuerdan que el cerebro humano está programado para centrarse en lo negativo . No es una maldición o un castigo impreso en nuestro ADN. Es nuestro mecanismo de supervivencia. Anticipándonos a los peligros (aunque no sean reales) preparamos al organismo para defenderse de ellos. Dimensiones como la preocupación, la inquietud o la ansiedad llevan inmediatamente al cuerpo a secretar diversas sustancias químicas como cortisol para que podamos estar siempre alerta.

Por otro lado, los neuropsicólogos nos dicen que Los pensamientos negativos actúan como el humo del tabaco. familias nuestros amigos y nuestros compañeros de trabajo... Porque el cerebro del oyente también cambia y acaba sintiéndose nervioso e irritable.

Intentemos aprender a pensar mejor para invertir en nuestra calidad de vida entrenando el estilo de nuestros pensamientos.

Piensa en positivo para entrenar tu cerebro hacia el bienestar

Barbara Fredrickson Es una reconocida científica de la Universidad de Stanford famosa por sus estudios en psicología positiva. Como nos explica en sus escritos superar El sesgo de negatividad es un desafío que una vez logrado se convierte en una inversión rentable. Más que un arte, el pensamiento positivo es el resultado de un entrenamiento continuo con el que cambiar la programación de fábrica del cerebro.

Como ya sabemos, la inclinación natural de la mente es centrarse en los aspectos negativos para asegurar nuestra supervivencia. Debemos ser capaces de tomar otra ruta, otro programa más sofisticado con el que invertir no sólo en evitar riesgos sino también en bienestar y felicidad. Después de todo El pensamiento positivo genera claridad, equilibrio y dirección. miedo ser más proactivos, más seguros de nosotros mismos.

Veamos ahora cómo podemos entrenar el cerebro para que piense mejor y piense en positivo.

1. Entrena tu atención para centrarte en el presente

Daniel Goleman en su libro Enfocar nos recuerda la importancia de entrenar nuestra atención. Debemos verlo casi como un músculo, una entidad que debemos poner a nuestro servicio y no al servicio de una mente errática. El objetivo es que este proceso psicológico básico esté más controlado por nosotros que por estímulos externos o pensamiento anárquico.

El circuito del pensamiento se extiende a lo largo de la circunvolución cingulada posterior y la corteza prefrontal medial. Nuestro razonamiento fluye a través de estas estructuras cerebrales. A veces este camino mágico de células, conexiones y neuronas está tan hiperactivado que resulta difícil mantenerlo bajo control. El cansancio, el estrés, la apatía y la negatividad pronto hacen su aparición...

Una forma de tener control sobre el pensamiento es controlar nuestra atención. Para conseguirlo, nada mejor que desconectar este flujo de pensamientos. Intentemos no pensar en nada. . Imagine la superficie de un lago tan silenciosa y suave como un espejo. Todo es equilibrio, no hay sonidos. Sólo cálmate.

Después de silenciar la voz de los pensamientos nos centraremos en lo que nos rodea. En el momento presente.

2. El pensamiento positivo es el arte de tener un propósito

Pensar positivamente requiere un propósito. La negatividad y todo ese ruido de pensamientos incapacitantes es como un ciclón sin rumbo que lo captura todo. Por tanto, para romper con este prejuicio mental improductivo es necesario definir nuestro propósito.

Quiero sentirme bien Quiero estar tranquilo Quiero lograr mis objetivos Quiero sentirme bien conmigo mismo…

Todos estos objetivos tienen una direccionalidad clara. Una vez que hayamos centrado nuestra atención en el momento presente declararemos una a una todas nuestras intenciones con convicción. El establecimiento de objetivos es la clave bienestar es darle sentido a la vida, es darnos esperanza y dejar que estas emociones positivas influyan en nuestro comportamiento.

3. Entrenar la capacidad del cerebro para trabajar con información positiva.

Pensar positivamente requiere no sólo un buen enfoque, atención adecuada, propósito y fuerza de voluntad. También requiere que usted ampliar las redes cerebrales para recordar la importancia de trabajar con información positiva . ¿Qué queremos decir con esto? Queremos decir que a veces incluso si decimos que tengo una meta que alcanzar, la mente permanece posicionada en los viejos mecanismos en caminos de acción negativos e incapacitantes.

• Para trabajar con información positiva debemos romper con nuestras actitudes limitantes.
tenemos que dar forma a un yo más relajado, abierto a las experiencias y optimista . Debemos dejar de lado los errores del ayer para ver las oportunidades del presente.
• Será muy útil aprender a poner filtros para quedarnos sólo con información útil, las que ayudan, las que estimulan y no las que nos sitúan una vez más en nuestra zona de confort.

En conclusión, sabemos que pensar en positivo nos permite vivir mejor y disfrutar de un adecuado equilibrio interno. Pero también El pensamiento positivo requiere un trabajo personal profundo. . Debemos reconciliarnos con nuestro yo actual para sentirnos dignos de algo mejor. Sólo así nuestro yo futuro se consolidará de una manera más fuerte, más creativa y más amable consigo mismo.