La ciencia está en constante evolución. Cada día nos ayuda a descubrir algo más sobre el mundo de la vida y nuestro cuerpo. Por ejemplo Los últimos avances científicos confirman que con tan solo diez minutos de actividad física al día podemos ser más felices.
Diez minutos de actividad física al día ¿Pueden hacernos más felices? Eso parece. Los beneficios del deporte son conocidos por todos pero ¿sabías que incluso con tan solo unos minutos puedes conseguir grandes resultados?
A estas alturas todo el mundo sabe que el ejercicio regular aporta numerosos beneficios. Durante la actividad física nuestro cuerpo segrega algunas hormonas asociadas al bienestar. Esto produce una sensación de salud que genera alegría y nos hace sentir mejor.
Está confirmado: diez minutos de actividad física al día nos hacen más felices
Un grupo de científicos de la Universidad de Michigan realizó un estudio sobre este tema. Basado en individuos psicológicamente sanos. la investigación profundiza en la relación entre las emociones positivas y el ejercicio físico.
Hasta ahora sabíamos que las personas físicamente activas tenían riesgo de sufrir ansiedad y depresión se reduce. Pero este nuevo estudio demuestra el impacto positivo y saludable de incluso el ejercicio moderado. No hay necesidad de horas y horas de entrenamiento en el gimnasio, caminatas o carreras agotadoras. Estas actividades ciertamente no son negativas pero incluso con menos esfuerzo se puede lograr un resultado emocional notable.
¿Cómo se realizó el estudio?
I Los investigadores analizaron datos de más de medio millón de personas. . Basaron sus hallazgos en 23 estudios realizados en 1980 que vinculaban la felicidad y el ejercicio.
El análisis de datos y la observación participante se realizaron sobre un grupo muy diverso en términos socioeconómicos y étnicos. Luego se realizó una comparación entre personas. sedentario y activo. Los resultados confirman que diez minutos de actividad física al día o una sesión a la semana mejoran los niveles de satisfacción vital.
Observando los datos, se puede observar que una hora y cuarenta minutos de ejercicio por semana aumenta la posibilidad de ser feliz en un 20%. El porcentaje aumenta con el aumento del tiempo dedicado al deporte. Con dos o tres horas semanales se eleva al 29% y puede superar el 52% con más de tres horas semanales.
Extrapolando estas cifras obtenemos un dato interesante: Diez minutos de actividad física al día nos hacen más felices. Pero ojo, para que el efecto sea persistente es necesario ser constante.
Otros datos interesantes
Los propios autores del estudio dirigido por el profesor Weiyun Chen quedaron sorprendidos por los resultados. En un artículo publicado en La revista de estudios de la felicidad El profesor Chen afirmó que las personas que practican incluso una actividad física moderada tienen una gran tendencia a felicidad .
Para explicar la relación entre felicidad y actividad física se tienen en cuenta varios factores. Entre los más importantes los autores destacan: la sensación de bienestar proveniente de un cuerpo sano y las interacciones sociales que se producen durante el ejercicio. Además, el deporte ayuda a perder peso favoreciendo la autoestima del individuo. En resumen, el ejercicio físico reúne los mecanismos cognitivos y sus beneficios.
Otros beneficios de la actividad física
Los especialistas en salud confirman la importancia del deporte por varios motivos. Por ejemplo Promueve la concentración lejos de ruido mental y repele los pensamientos negativos.
Permite la liberación de hormonas como la serotonina, la dopamina y la endorfina. Estos tres neurotransmisores tienen un efecto inmediato y aportan placer tranquilo y euforia respectivamente.
¿Pensaste alguna vez que diez minutos de actividad física al día podrían ser tan útiles? Pues si. Con un poco de constancia, sentirse mejor es relativamente fácil. Todo está en nuestras manos y en nuestros cuerpos.
