Superar un recuerdo traumático es en la mayoría de los casos una tarea difícil que hay que afrontar antes de que dañe a la persona de por vida y cambie su personalidad y forma de ser.
El trauma se define como una herida psicológica sufrida como consecuencia de un evento negativo. en la vida que afecta dramáticamente causando dolor y angustia emocional.
No podemos cambiar el pasado Esa experiencia que tanto dolor nos causó (la muerte de un ser querido, una relación compleja o haber sufrido abusos durante la infancia) forma parte de nuestra existencia y en ocasiones tiene un gran valor como experiencia educativa vital aunque no seamos conscientes de ello: nos enseña y nos prepara para afrontar situaciones similares en el futuro.
Resiliencia: la evolución de los recuerdos traumáticos
Es curioso cómo ante una experiencia traumática hay personas que salen fortalecidas. Los traumas y las debilidades se pueden transformar en prácticas positivas siempre y cuando seamos capaces de integrarlos en nuestra vida y adaptarnos a ellos.
Sacar una experiencia positiva de un evento traumático no depende sólo de la persona en cuestión sino también de una sucesión de eventos
Un claro ejemplo de resiliencia es la historia de la familia española Álvarez Belón en diciembre de 2004. Ese día María y Enrique estaban disfrutando de sus vacaciones navideñas en Tailandia con sus tres hijos.
Cuando la ola de tsunami sus vidas cambiaron para siempre. Hoy, muchos años después de aquella tragedia que cobró decenas de miles de vidas a orillas del Pacífico, su vida familiar transcurre con absoluta normalidad, conviviendo con el cambio que produjo este evento de fuerte impacto.
Bloquear recuerdos como mecanismo de defensa
Nuestra memoria trabaja selectivamente con los recuerdos que retiene en situaciones traumáticas; esto significa que en estos casos el
Este mecanismo de defensa en un intento de protegernos de las situaciones traumáticas vividas Bloquea los recuerdos negativos para evitar el dolor de tener que revivirlos. La amnesia actúa como un escudo contra aquello que no podemos asimilar por el dolor que nos provoca.
Es común evitar pensamientos asociados a recuerdos y situaciones traumáticas. Actividades objetos o personas que nos llevan a recordar lo sucedido.
Cómo superar un recuerdo traumático
Confiar en quienes nos rodean
Intenta rodearte de personas que te escuchen y te apoyen. Habla de lo que te pasa y expresa tus sentimientos sobre los recuerdos que te atormentan y no te permiten disfrutar de la vida. Personas de confianza te apoyarán y empatizarán contigo. . Esto te ayudará a superar un recuerdo traumático que no te deja vivir en paz.
A veces el trauma es el resultado de lo percibido y no de lo que realmente sucedió . Por ejemplo, una persona se sintió rechazada o no deseada cuando era niña pero esto no quiere decir que realmente fuera así. Sin embargo, habiendo vivido la situación como tal, sufrirá todas las consecuencias de este trauma emocional.
Tómate tu tiempo para sanar
Después de cada evento traumático, siempre se desencadena un proceso de curación hasta que nos salvamos emocionalmente. Si has tenido una experiencia muy negativa, tu cuerpo y mente se verán afectados. Esta situación conlleva cambios a nivel físico conductual y también altera la forma en la que se afronta la vida a partir de ese momento.
La finalización del proceso de curación. Es difícil poner un límite ya que hablamos de emociones. Se considera un momento clave en el que somos capaces de mirar hacia atrás y recordar sin dolor lo sucedido.
Busque ayuda de un profesional
En algunos casos, la causa del trauma no está clara. En este caso hay que descubrirlo y partir de ahí para poner en práctica una solución. Es recomendable acudir a un profesional. para que a través del trabajo terapéutico sea posible encontrar el origen del caos emocional y superar un recuerdo traumático que parece no querer desaparecer.
Tómate un tiempo
Intenta reconducir tu vida reflexionando sobre cómo afrontar el futuro.
Recupera tu vida social y pasa tiempo con tus amigos. Lo importante es mantenerse activo. Asistir a una clase o a un centro de citas te servirá como distracción y aumentará tu autoestima. ejercicio fisico . Fuerza, flexibilidad y equilibrio. son los tres pilares sobre los que se construye nuestra salud, especialmente cuando no somos capaces de superar un recuerdo traumático que nos atenaza.
Dale sentido a tu vida
Al darle sentido a tu vida tu aprecio personal aumentará y encontrarás justificación para tus acciones. resiliencia evitarás que el recuerdo traumático invada tu vida diaria.
Viktor Frankl dijo que la búsqueda del sentido de la vida es la esencia de nuestra existencia. Que nuestra felicidad depende de la actitud exploradora con la que nos movemos por el mundo.
