Sobrepeso mental: pensar demasiado es malo

Si tienes la impresión de que tu cuerpo está siempre cansado, rígido o dolorido, quizás tengas problemas de sobrepeso. No hablamos de un aumento de peso corporal ni de perímetro craneal sino de sobrepeso mental . Un exceso de pensamientos negativos inertes e improductivos.

Durante el día imaginamos, entendemos, reflexionamos, creamos, calculamos, tomamos decisiones, es decir, nos pasamos la vida pensando. Sin embargo, no todos los pensamientos son útiles o válidos, de hecho a veces pensamos demasiado e innecesariamente y nos encontramos con un exceso de pensamientos inutilizables.

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Si se nos ocurren ideas que no conducen a ninguna parte, eventualmente nuestra mente se cansa. . Se siente agobiada, se detiene y desiste de activar otros procesos.

Los pensamientos son la unidad básica de la mente.

Como has visto, pensar es parte de la naturaleza humana. De hecho, es uno de los procesos que nos distinguen del resto de seres vivos. Sin embargo, al contrario de lo que podríamos pensar, nuestro pensamiento no siempre es consciente.

Imaginemos un iceberg: la punta del iceberg o lo que emerge de la superficie del mar es pensamiento consciente. La parte sumergida constituye en cambio la pensamiento inconsciente .

Según el Dr. Michael Shadlen, investigador de MortimerB. Instituto Zuckerman Mente Cerebro y Comportamientoen Columbia (Estados Unidos) la mayoría de los pensamientos que circulan por nuestro cerebro son resultado del subconsciente lo que significa que aunque nuestro cerebro esté funcionando no somos conscientes de ello.

En consecuencia, la calidad de nuestros pensamientos determina el progreso de nuestra vida cotidiana. Nuestro desarrollo depende de las ideas conscientes e inconscientes que se cruzan en nuestra mente. .

Los pensamientos basura engordan la mente

Los pensamientos basura recurrentes nos cansan porque no aportan ningún beneficio. Son razonamientos vacíos e incluso tóxicos y se procesan en nuestra mente consciente. En otras palabras El sobrepeso mental no es el resultado de procesos, impulsos o deseos mentales reprimidos, es el resultado de un procesamiento intencional. .

Son pensamientos superfluos e inútiles que, en lugar de ayudarnos a profundizar en el conocimiento de nosotros mismos o aportarnos otras ventajas cognitivas, nos roban energía y ralentizan el proceso de elaboración consciente. Nos impiden ser creativamente compasivos o aprender nuevas habilidades. Nos bloquean y paralizan nuestras cualidades. .

Por esta razón, en el caso del sobrepeso mental, nuestros pensamientos actúan como comida chatarra, generando consecuencias físicas similares a las de la obesidad, entre ellas cansancio físico, dificultad para caminar o realizar esfuerzos físicos, problemas respiratorios, aumento transpiración dolor articular generalizado o incluso cambios en la piel como el acné.

Causas del sobrepeso mental

Existen diferentes tipos de pensamientos tóxicos pero algunos de los más recurrentes son:

a la critica: cuando regañamos, juzgamos o condenamos a alguien, en realidad nos estamos criticando a nosotros mismos. Nosotros devaluamos lo nuestro autoestima y proyectamos todas nuestras impotencias sobre el otro.

Compasión: el victimismo es uno de los obstáculos de la mente que nos impide avanzar. El cambio requiere que salgamos del túnel de esta compasión hacia nosotros mismos y no estancarnos en pensamientos negativos, frustrantes o impotentes.

los supuestos: el único propósito de las suposiciones es desgastarnos. Las conjeturas, predicciones o hipótesis no hacen más que crear daño y sobrepeso mental de forma casi automática. ¿Cómo esperamos entender lo que alguien piensa de nosotros si muchas veces ni siquiera lo sabemos?

Hipótesis y dudas: si hubiera hecho esto ahora… tal vez debería haber ido…. Si no hemos hecho algo en ese momento no tiene sentido preocuparse. Son sólo pensamientos autodestructivos.

¿Cómo agilizar tu mente?

Para evitar la toxicidad mental y sus consecuencias no debemos permitir que los pensamientos nos dominen. En otras palabras, hay que aprender a controlarlos. Para ello podemos poner en práctica los siguientes consejos:

Descansa tu mente: La meditación es un ejercicio fantástico para atraer sólo ideas positivas. Otras prácticas artísticas como la pintura ayudan a liberar tensiones y sustituir los pensamientos basura por otros más productivos. La lectura, el cine, las conferencias y los seminarios son excelentes formas de descansar la mente.

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Eliminar toxinas sociales: identificamos las relaciones sociales que nos perjudican. Por ejemplo, si nos rodeamos de gente demasiado chismosa y fácil de criticar, al final nos comportamos de la misma manera. Hay que buscar un ambiente más sereno que transmita fuerza, energía y positividad.

silencia tus pensamientos: pongamos freno a estos pensamientos tóxicos recurrentes. Por absurdo que parezca, primero debemos concentrarnos intensamente en estas ideas negativas y al cabo de unos minutos eliminarlas de forma radical y abrupta. Aclaremos nuestras mentes.

Se yo pensamientos negativos son esporádicos, su impacto físico es mínimo . Sin embargo, si son constantes, pueden inhibir nuestras capacidades y comprometer nuestra calidad de vida.

Las personas que padecen sobrepeso mental se alejan de la realidad e intentan llenar sus vacíos con la riqueza personal de los demás. . Son individuos que necesitan descargar sus pensamientos improductivos y deshacerse de todas las emociones desagradables que les provocan. No debemos permitirnos contaminarnos.

Si cuidamos la calidad de nuestros pensamientos también cuidamos la calidad de nuestra vida. No lo olvidemos.