Comúnmente conocida como la hormona del amor, la oxitocina es mucho más. Además de favorecer las interacciones sociales, ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol, aumenta el umbral del dolor, reduce la ansiedad y estimula diferentes tipos de interacción social positiva. También promueve el crecimiento y la curación.
El efecto de la oxitocina como les ocurre a otros. La oxitocina nos ayuda a responder adecuadamente a las preguntas del entorno y a situaciones críticas. . ¿Cómo? Cambiando sus niveles de concentración en diferentes áreas del cerebro.
En consecuencia, más que centrarnos en los niveles de oxitocina en general, es mejor preguntarnos cómo podemos obtener un aumento de oxitocina en momentos concretos para poder beneficiarnos de sus efectos. En algunas situaciones, como durante la actividad sexual o el parto, la oxitocina se libera de forma natural.
Fuera de estas situaciones existen diversas formas de ayudar a aumentar el nivel de esta hormona con el fin de reducir el estrés y sentirnos mejor. Los estudios también demuestran que cuanta más oxitocina se libere, más fácil será repetirlo . Esto significa que poniendo en práctica los siguientes consejos será cada vez más fácil sentirse bien incluso cuando adversidad el dolor y el estrés son incipientes.
Contacto fisico
La oxitocina inicia un sistema de recompensa que se enciende y apaga cuando estamos en el contexto de una relación romántica. Es bien sabido que orgasmo con una persona emocionalmente cercana a ellos.
Pero no es sólo el contacto físico lo que surge de las relaciones. Los abrazos, besos y caricias aumentan rápidamente la presencia de esta hormona. . Por tanto, no es necesario tener relaciones sexuales ni en pareja. Abrazar, acariciar y besar es algo que también podemos hacer con amigos, familiares e incluso animales.
palabras de consuelo
Cuando alguien nos hace un cumplido, nos da valor o nos consuela, inmediatamente nos sentimos mejor con nosotros mismos. Las palabras de consuelo nos hacen sentir amados y valorados. Es una forma de sentirnos mejor que también funciona al revés, cuando decimos palabras de consuelo a los demás.
Las palabras son un arma poderosa para sentirnos bien y hacer sentir bien a los demás . Pueden transmitir bondad, compasión y amor. También nos conectan con otros haciendo que los niveles de oxitocina aumenten para todos.
escuchar a los demás
Escuchar es una forma increíble de aumentar la oxitocina . Todos necesitan sentirse reconocidos y a todos les gusta saber que son escuchados y aceptados. Cuando estás físicamente presente y receptivo a la otra persona, se produce una conexión entre ustedes. Escuchar atentamente evitando cualquier tipo de distracción ofrece una sensación de recompensa incomparable.
Escuche con los ojos sin distraerse con el móvil o multitarea cuando alguien requiere tu atención. Concéntrate completamente en la persona que te habla y mírala a los ojos mientras escuchas sus palabras.
Meditación
La meditación relaja el cuerpo y la mente permitiendo a esta última liberarse del estrés. Es una práctica ligada por la cultura a la tradición oriental pero esto no significa que los occidentales
En el cultura occidental La palabra meditación proviene del latín. meditatĭo que originalmente indicaba un tipo particular de ejercicio intelectual. Desde esta perspectiva, la meditación es una herramienta muy válida para relajar tanto el cuerpo como la mente. En esos momentos de relajación, se libera oxitocina. Este equilibrio disminuye la presión arterial y desbloquea los sentimientos.
La meditación y la oración nutren el alma.
-Y Mandino-
Ejercicio
El ejercicio no se trata sólo de mantener el cuerpo sano . l actividad fisica
Para hacer ejercicio y obtener todos estos beneficios no necesariamente tienes que ir al gimnasio, correr o ir
Llorar
Los estudios han demostrado que el control defensivo de nuestras emociones reduce La acumulación de energía provocada por la represión.
Uno de los actos más importantes
Las lágrimas desinfectan el dolor.
-Ramón Gómez de la Serna-
Sé generoso dando algo a los demás.
Nos sentimos bien cuando damos y cuando nos entregamos . Sea generoso y caritativo, así como ofrecer nuestro tiempo a los demás de forma desinteresada permite que florezca la gratitud y la conexión con los demás, liberando grandes dosis de oxitocina.
Otro gesto generoso que ayuda a liberar oxitocina es hacer un regalo de corazón. . Un pensamiento que no necesariamente tiene que venir con la excusa de un evento especial o la celebración de un aniversario. El que verdaderamente libera
