Trabajar de noche: ¿cómo afecta a nuestra salud?

Hay muchos trabajos que implican realizar la jornada laboral durante las horas nocturnas. Profesionales de la salud, vigilantes nocturnos, personas que viajan a menudo… son algunas de las profesiones que desarrollan total o parte de su trabajo. Y hay muchos estudios que demuestran que Trabajar de noche reduce en gran medida la calidad y la esperanza de vida. .

No es fácil abolir el trabajo nocturno ya que varios servicios publicos necesariamente deben realizarse por la noche. Sin embargo, muchas instituciones insisten en reducir las horas de carga cuando se ven obligadas a hacerlo. trabajar de noche.

¿Qué trabajos se hacen de noche?

Ante el creciente aumento de establecimientos con horario de atención 24 horas se están creando muchos lugares Trabajar nocturno. A estos se suman los recolectores de basura o quienes los cuidan

Recordamos también a los servicios básicos del sector sanitario: profesionales hospitalarios, doctores en medicina y otras disciplinas sanitarias que realizan servicios de guardia para garantizar la asistencia y proteger la salud de los pacientes. Estas profesiones no se ejercen exclusivamente de noche sino que implican varios turnos (mañana, tarde y noche).

¿Qué pasa si no duermes por la noche?

Cuando no dormimos por la noche no descansamos normalmente. cerebro está programado para descansar por la noche. Las personas que tienen que trabajar de noche descansan entre 1 y 2 horas menos que el resto y sólo los menores de 35 años pueden dormir casi tan bien como las personas que no trabajan en turnos de noche.

Sin embargo No sólo debemos tener en cuenta la cantidad de horas sino también la calidad de las mismas. dormir . Por la noche el cuerpo secreta una hormona llamada melatonina. Esta hormona regula la nuestra.

Como resultado, el cuerpo sufre dioses. Cambios hormonales cuando no descansamos por la noche. . Experimentan cambios menstruales y tienen más probabilidades de sufrir cáncer de mama. Otra consecuencia grave del trabajo nocturno es la pérdida de

Además de estos cambios La irritabilidad es frecuente. fatiga cronica e incluso resentimiento hacia la vida social y familiar.

Trabajar de noche: mitigar las consecuencias

Cuando tenemos que trabajar de noche debemos seguir algunos preceptos que ayuden a que nuestro cuerpo funcione con cierta normalidad .

Evite trabajar de noche después de los 35 años.: si podemos elegir, es importante no realizar trabajo nocturno más allá de los 35 años, edad límite dentro de la cual el cuerpo se recupera más fácilmente.

Dormir antes de ir a trabajarpreferiblemente cuando está oscureciendo: es muy ventajoso dormir aproximadamente una hora y media antes de ir a trabajar y después de las 9 de la noche. en esto

Utilice gafas oscuras al salir del trabajo.: si al salir del trabajo llevamos unas gafas de sol engañaremos a nuestro cerebro durante el camino a casa donde luego podremos bajar las persianas y olvidarnos de que es de día.

tomar melatonina: si nuestro cuerpo no es capaz de liberarlo con normalidad debemos tomarlo media hora antes de acostarnos para simular el sueño natural.

Aíslate del ruido: debemos hacer todo lo posible para evitar escuchar ruidos mientras dormimos ya que el estado de vigilia típico del día puede comprometer la calidad del sueño.

Controles periódicos saludo : cae dentro del

Dormir es una necesidad como comer y beber y debemos fomentar una correcta higiene del sueño