La ira es ese viejo amigo capaz de transformarnos en personas diferentes en unos segundos . Por eso no es fácil afrontarlo. Hay quienes lo expresan como lo sienten; otros, en cambio, lo reprimen o lo disfrazan con palabras agradables; finalmente algunos la transforman en otra emoción.
Hablar de ira significa hablar de una emoción compleja que requiere una profunda revisión y reflexión interna. ¿Cuántos de nosotros nos hemos sorprendido elevando el tono de la voz en determinadas ocasiones o conocemos a alguien que ha reaccionado de forma exagerada ante alguna estupidez? Otras veces Seguramente nos ha pasado que hemos sido criticados por padres, socios, empleadores o amigos por haber hecho algo mal. . Pero ¿qué hay detrás de la ira?
Algunos argumentan que Expresar tu enojo es positivo porque tienes que deshacerte de todas las emociones incómodas para encontrar la solución. serenidad . ¿Pero es realmente así? ¿Realmente tenemos que desahogar lo que hay dentro de nosotros mientras sucede? Para entender mejor la ira la analizaremos en todos sus aspectos porque no siempre es lo que parece. ¡Sigue leyendo para saber más!
¿Qué es la ira?
En general experimentamos este sentimiento cuando alguien ofende intencionadamente nuestra identidad personal cuando tenemos la impresión de ser humillados. No se trata sólo de no haber logrado un determinado propósito sino en la base debe existir al menos la sensación de haber sufrido un insulto o insulto .
También podemos experimentarlo cuando somos testigos de alguna forma de injusticia social. Si caminamos por la calle y vemos a un padre maltratando a su hijo sentimos ira o gran indignación.
Cualquiera puede enojarse: esto es fácil; pero enojarse con la persona correcta y en el grado correcto y en el momento correcto y con el propósito correcto y de la manera correcta: esto no está al alcance de nadie y no es fácil.
Aristóteles
Tal vez conozcas a alguien que se enoja mucho cuando la impresora no funciona, por ejemplo. Puede parecer extraño pero incluso en este caso se produce un proceso de humillación. ¿En qué sentido? Mucha gente es tan negativa que interpreta cualquier cosa como un ataque personal. . Si la impresora no funciona podrían pensar: la vida se está burlando de mí y me hace entender al no hacer funcionar la impresora.
Por lo tanto, nos damos cuenta fácilmente de que no necesitamos necesariamente un agente físico externo capaz de someternos a humillaciones. lo nuestro es suficiente interpretación de la situación en cuestión para hacernos enojar . Este es un aspecto muy importante porque desvía la atención hacia nosotros mismos: ¿nos molestan los demás o somos nosotros los que nos molestamos?
ira y ego
De alguna manera esperamos salvaguardar o aumentar nuestra autoestima. Cuando percibimos una posible amenaza a nuestro ego nuestra respuesta puede ser enfado ante la situación. .
Si nos enojamos cuando alguien toca la bocina mientras conducimos, normalmente es porque pensamos que nos están regañando por nuestra forma de conducir. En consecuencia, el pensamiento de que nuestra forma de ser y actuar no es la correcta representa una amenaza a nuestra identidad.
El filósofo griego Aristóteles argumentó que no resentirse por las ofensas es un hombre cobarde y esclavo. Esto lleva a una justificación bastante simple y obvia de la ira. ¿Vale la pena reaccionar así ante un insulto? A veces invertimos demasiado energía en cosas que no merecen el menor esfuerzo .
Una vez los discípulos de Buda se acercaron a él y le preguntaron preocupados: Maestro, donde quiera que vayamos se ríen de nosotros y nos insultan. ¿Cómo es posible que esto no te afecte en lo más mínimo? Y Buda respondió: El insulto puede salir de ellos pero nunca me llega a mí. . Esta preciosa enseñanza budista contrasta con los pensamientos de Aristóteles sobre la cobardía. El primero implica sufrimiento, el segundo paz y serenidad. ¿Cuál prefieres?
Ira y acción
Cuando sentimos amenazada nuestra identidad personal demostramos una gran activación fisiológica que se acompaña de la tendencia a agredir a la persona que creemos responsable de la ofensa sufrida. El ataque puede ser tanto físico como verbal. La respuesta dependerá de nuestro grado de control y de cómo interpretemos la situación. .
Si quien nos ofendió es nuestro jefe, nuestra respuesta podría ser un menor desempeño en el trabajo. Sabemos bien que una reacción agresiva podría tener consecuencias mucho más graves como el despido. En situaciones en las que corremos el riesgo de poner en peligro un aspecto de nuestras vidas, elegimos tomar una acción menos directa. .
Una vez que hemos descargado toda nuestra ira sobre alguien, puede surgir una emoción particular: la culpa. Cuando todo vuelve a la tranquilidad nos sentimos culpables porque nos damos cuenta de que hemos cruzado la línea. En este sentido, la culpa actúa de tal manera que nos empuja a preguntarnos si nuestro comportamiento fue el más adecuado o no.
Finalmente, digamos también algunas palabras para aquellas personas que parecen estar perpetuamente enojadas. En este caso podríamos decir que a uno le han hecho enojar estilo de vida . Han configurado sus modelos mentales de tal manera que sólo reaccionan con ira. Existen diversos cuestionarios y pruebas para medir tu autocontrol y grado de ira.
¿Cómo gestionar la ira?
No hay mejor forma de calmar la ira que la respiración diafragmática que no sea reflexionar detenidamente sobre la situación o persona que creemos responsable de la ofensa sufrida.
Algunas veces reaccionamos porque estamos llenos de expectativas porque hemos tenido un mal día y hasta la más mínima cosa puede dispararnos emocionalmente . Entender o al menos valorar la posibilidad de que otros también puedan estar pasando por un mal día nos ayudará a entender su forma de actuar y no tomar las cosas de frente.
Si nuestro empleador nos trata mal por algo que hemos hecho, podría darle el mismo trato a otro empleado por lo que no debemos tomárnoslo como algo personal sino sólo como una forma de reacción por parte de la persona que nos involucró en ese momento.
Aunque pueda parecer que otros tienen la controlar Sobre nuestros estados emocionales, el poder de la ira está en nuestras manos. . Nosotros decidimos si enojarnos o no. Dejar algo tan preciado como nuestra felicidad en manos de otros es sin duda un precio demasiado alto.
Los invitamos a considerarse como agentes activos ante una ofensa y no como agentes pasivos que sufren y simplemente reaccionan. El poder está en tus manos.
