El tipo de actividades a las que dirigimos a nuestros hijos es muy importante. Natación, kárate, teatro, pintura… las disciplinas que mejoran las habilidades de los más pequeños son infinitas. Lo que no todo el mundo sabe es que El yoga para niños es la forma más adecuada de introducirles en el conocimiento de su yo interior.
El yoga nació hace más de 35 siglos en la India como una forma de estimular la mente y el cuerpo. Europa desconoció su existencia hasta 1921 cuando el arqueólogo John Marshall encontró un sello con figuras en lugares desconocidos para el mundo occidental.
Hoy en día existen escuelas de yoga adecuadas para cada necesidad. . Algunos se centran más en el bienestar espiritual, otros en el bienestar físico. Hay quienes lo consideran un ritual puramente religioso y quienes lo consideran una disciplina terapéutica.
Y entre todas las escuelas obviamente hay una dedicada a los más pequeños. las posiciones yoga para niños son muy recomendables y sus beneficios son infinitos.
Yoga que también se puede practicar en hogar ayuda al niño en el desarrollo psicomotriz fortalece la columna mejora la flexibilidad… ¡una auténtica maravilla!
5 posiciones de yoga para niños
Es probable que la idea de practicar esta disciplina no resulte especialmente atractiva para tus hijos, pero esto se debe a que nunca la han probado. Las posiciones que se ilustran a continuación son un claro ejemplo de cómo una técnica ancestral puede sobrevivir hasta nuestros días y adaptarse a todos los niños, entre ellas:
saludo al sol
El saludo al sol o surya namaskara especialmente para principiantes.
Es una secuencia fácil y los pequeños suelen realizarla sin esfuerzo. Solo presta atención a tu espalda para que no te lastimes al realizar movimientos demasiado bruscos.
He sido un buscador y todavía lo soy, pero dejé de buscar en libros y estrellas y comencé a escuchar las enseñanzas de mi alma.
-Rumi-
La pinza o estiramiento hacia adelante sentado
La postura de agarre es perfecta para desarrollar la flexibilidad de los más pequeños.
Sentado con las piernas extendidas hacia adelante, el niño debe estirarse hasta llegar a los dedos de los pies. Si se mantiene durante unos segundos, la posición fortalecerá gradualmente las articulaciones. la columna vertebral juega un papel fundamental.
Este ejercicio permite a los niños liberar su imaginación y les estimula a superar el límite establecido (las puntas de los dedos o todo el pie).
el arbol
El niño debe imaginar que es un árbol . En posición erguida debe pensar que sus raíces lo mantienen anclado al suelo.
Luego colocará la planta del pie en la parte interna del muslo opuesto, manteniendo esta posición el mayor tiempo posible.
Una vez conseguido un buen equilibrio, levantará y juntará los brazos por encima de la cabeza, visualizando mentalmente su estabilidad: un árbol fuerte capaz de mantenerse firme ante el viento.
el guerrero
De pie, empieza por llevar una pierna hacia adelante y doblarla. La otra pierna permanece recta. Una vez lograda la estabilidad, levante los brazos por encima de la cabeza como en la posición del árbol.
Al mantener esta postura el niño se imaginará que es fuerte. guerrero . Invencible. Es la forma perfecta de aumentar la concentración, la fuerza y aumentar el sentido del equilibrio.
la cobra
Es una de las posturas de yoga para niños más famosas. el pequeño mientras las piernas y parte inferior permanecen estiradas y relajadas.
Este ejercicio fortalece la columna y las articulaciones de brazos y manos. Los niños suelen asociar esta secuencia con el ataque de una serpiente y la realizan con cierto orgullo.
El yoga es una de las disciplinas más completas que existen. Introducir a tus hijos en este mundo desde pequeños es una elección decisiva ya que les ayudará a adquirir habilidades y Fuerza . Por supuesto que no deberías forzarlos: No hay nada peor que un niño que se siente presionado.
En su lugar, subraye los beneficios del yoga y hágales entender que realizar estas secuencias puede hacerlos sentir felices. Si utilizas la sinceridad y la dulzura, los niños serán los primeros en querer dedicarse a su propio bienestar.
