Thomas Hobbes dijo que el día que nació su madre dio a luz a gemelos: él y su miedo. Pocas emociones nos caracterizan como esta sensación testaruda y recurrente que no sólo garantiza nuestra supervivencia sino que también nos priva de muchas oportunidades limitando nuestra libertad y nuestra
El miedo es un sentimiento molesto y paralizante, todos somos conscientes de ello. es verdad aunque
Contrariamente a la creencia popular, las personas verdaderamente valientes y atrevidas no eliminan simplemente esta emoción de su mente. El miedo siempre está ahí, se trata de saber gestionarlo y aprovecharlo.
Alfred Hitchcock, como maestro del miedo, decía a menudo que
Decir que el miedo es necesario y saludable no tiene ningún sentido. Si puedes mantenerlo bajo control, resultará muy beneficioso. El caso contrario, sin embargo, es un problema cuando el miedo se impone a todo lo demás, desencadenando una tormenta de reacciones químicas y fisiológicas.
Se trata de esos momentos en los que lo dejamos estrés Los ataques más agudos, así como los de pánico y todo el mecanismo de ataque emocional que le sigue, han vencido al resto, convirtiéndonos en víctimas de una serie de procesos complejos e interesantes...
Bases fisiológicas del miedo: convulsión de la amígdala
Elena tuvo un accidente automovilístico hace 6 meses mientras llevaba a su hija al colegio . Ambos salieron ilesos pero el recuerdo de la aventura y el impacto psicológico causado por el accidente siguen siendo una herida abierta que todavía afecta negativamente a su vida.
A veces, incluso el crujido que produce la botella de agua en su mesilla de noche la hace despertar sobresaltada en mitad de la noche, recordándole el choque que tuvo con otro vehículo. Elena todavía no ha podido volver a conducir el coche. Simplemente sentándote en la cabina y colocando las manos en el volante. y el mundo que la rodea comienza a girar.
Al leer esta historia inventada pero recurrente entre quienes han sido víctimas de un accidente de tráfico, nos damos cuenta de que Elena o cualquiera en su lugar tarde o temprano necesitará ayuda. Para comprender el origen de nuestros miedos y fobias no basta con entender de dónde vienen. Es necesario entrar en contacto con la anatomía nuestra. cerebro .
El área más antigua del cerebro.
Toda la información que percibimos a través de los sentidos pasa por el amígdala una estructura muy pequeña de nuestro sistema límbico
Al mismo tiempo, sin embargo, la amígdala tiene el defecto de no considerar los detalles. No hay tiempo que perder a la hora de garantizar nuestra supervivencia para que surjan determinadas reacciones incluso ante estímulos poco lógicos o poco racionales.
Su sistema de alarma alerta inmediatamente al sistema nervioso para poner en marcha una respuesta concreta: la fuga en la que colabora todo el organismo.
- Habrá un aumento de la presión arterial, una intensificación del metabolismo celular, un aumento de la glucosa en sangre. sangre y coagulación de la sangre, un aumento de la actividad mental.
- Al mismo tiempo
- La adrenalina se esparce por todo el cuerpo hasta el punto de bloquear temporalmente la acción del sistema inmunológico que en esta situación el cerebro no considera imprescindible.
Claramente esta sucesión de alteraciones fisiológicas y químicas nos ayudaría ante una amenaza real a poder escapar de un peligro objetivo.
La psicología del miedo y la importancia de saber gestionarlo
Si hay una situación verdaderamente agotadora para el ser humano es sin duda el miedo patológico . Incluye diversas alteraciones que incluyen ansiedad generalizada desmotivada y sensación permanente de opresión. fobias
podemos decir que
A continuación se presentan algunas estrategias que pueden resultar eficaces para combatir sus miedos internos.
5 formas de frenar nuestros miedos
Para que el miedo sólo nos afecte de forma positiva debemos tener en cuenta 5 sugerencias:
- No somos nuestro miedo: identifiquemos nuestros miedos, no los condenemos al silencio y al secreto. Llamamos a nuestros miedos por su nombre.
- Declaramos la guerra a nuestros miedos. Tratemos de entender que han invadido lo nuestro. intimidad ; tomamos una actitud hacia ellos
- Aprendamos sobre nuestros miedos y descubramos por qué.
- Dejemos de alimentarlos: si le damos poder a nuestros miedos, acabarán por conquistarnos. Más bien, intentamos racionalizar el pánico apoyándonos en técnicas de respiración o ejercicio físico, intentamos distraer la mente para mantenerla a raya y alejarla.
- Hablemos entre nosotros como si fuéramos nuestros propios entrenadores: entrenador un coach personal diseñemos estrategias para eliminar conductas que nos limitan demos fuerzas para lograr pequeñas metas diarias felicitémonos cuando las alcancemos y recordemos que es un
El tema del miedo es sin duda amplio y complejo pero es un campo que vale la pena investigar para cuidarnos mejor. Porque como dicen
Bibliografía
André Cristoph Quien tiene miedo al miedo. Corbaccio
Hütler Gerald Biología del miedo. Cómo el estrés se convierte en emociones
Gower L. Paul Psicología del miedo:
