Tener un diario o simplemente un librito en el que anotar nuestros pensamientos es una poderosa herramienta para sentirnos más en contacto con nosotros mismos. Precisamente por esta razón en los últimos años la . ¿Por qué llevar un diario se ha convertido en una tendencia tan popular?
El diario de 5 minutos Ha tenido un impacto tan grande porque, como su nombre indica, solo toma 5 minutos al día. Ya no podemos usar la excusa de no tener tiempo para escribir. Lo ideal es reservar estos 5 minutos por la mañana y por la noche. Los dos momentos del día en los que pasar un rato a solas con nosotros mismos. Profundicemos en el tema.
El diario de 5 minutos
Podemos adquirir el diario original. el diario de cinco minutos Podemos elegir un cuaderno que nos guste. o cualquier otra herramienta que nos permita anotar nuestros pensamientos.
También podemos usar pegatinas. post-it o resaltadores para resaltar algunas frases que queramos recordar o tener presentes.
Empieza el día agradeciendo
Cuando nos despertamos por la mañana tomamos el diario de 5 minutos. Lo primero que queremos hacer es escribir 3 cosas que defendemos. agradecido . Algunas ideas pueden ser tener una cama para dormir en un trabajo o un horario con nuestro mejor amigo.
Luego escribimos 3 cosas más que harían que nuestro día fuera increíble. Por ejemplo, come bien. saludar ir al gimnasio o llamar a nuestra madre. Entonces escribamos algunas frases positivas o motivadoras como soy capaz, puedo hacerlo o me siento genial . Nos ayudarán a afrontar el día con energía.
Reflexiona antes de ir a dormir
Por la noche cuando ya estamos en la cama en silencio sin música y con la televisión apagada tomamos el diario de 5 minutos. es hora de reflexionar sobre todo lo que nos pasó durante el día. Escribamos 3 cosas que consideramos perfectas. Por ejemplo, haber visto un atardecer, haber conocido a una persona o haber aprobado un examen.
A continuación escribimos 3 cosas que creemos que debemos mejorar. Estos pueden ser: gestionar mejor nuestras emociones afrontar las nuestras propias timidez o tener más confianza en nuestras capacidades. En esta parte es fundamental ser honesto. Debemos evitar engañarnos porque ser conscientes de lo que necesitamos mejorar nos permitirá crecer y superarnos a nosotros mismos.
Siéntete más realizado y feliz
Tenemos que escribir en el diario de 5 minutos todos los días. Esto nos permitirá notar todos los beneficios de esta actividad. Aunque parezca que no sirve de nada dedicarle unos minutos cada día, con el paso de las semanas nuestra actitud será más positiva y nos motivará.
Más comenzaremos agradecer las cosas más insignificantes son aquellas a las que apenas prestamos atención y que a través del diario de 5 minutos hemos empezado a notar. ¿Por qué deberíamos sentirnos agradecidos por tener una cama donde dormir? Esto nos permite prestar atención a todo aquello que nos hace sentir bien, evitando centrarnos sólo en aquello que nos duele o nos hace sufrir.
El hombre pasa su vida buscando la felicidad sin saber que la lleva dentro de sí.
-Anónimo-
El diario de 5 minutos también nos ayudará a sentirnos más tranquilos y equilibrados. Esto puede traducirse como satisfacción y felicidad. Empezaremos a relativizar los problemas y tendremos la sensación de habernos quitado una mochila emocional de nuestros hombros. que pesaba tanto y que no nos permitía avanzar.
Tú también puedes empezar a hacer de la escritura un hábito diario saludable. Después de unos veinte días o un mes empezarás a notar algunos cambios en tu actitud. Cambiará tu forma de pensar y abordar los problemas. ¿Ya tienes el diario de 5 minutos?
