Sonreír más, incluso sin querer, nos hace más felices

sonríe más Es uno de los puntos que muchos tienen apuntado en su lista de propósitos. . Sin embargo, lograrlo es más complejo de lo que pensamos. A veces tenemos que hacerlo sin querer, apoyándonos en la hipótesis de que ser felices nos hace sonríe más al igual que sonreír nos hace más felices.

La teoría en la que se basa esta premisa determina que nuestro lenguaje corporal influye en nuestro estado de ánimo. Si tenemos tendencia a adoptar una postura decaida y gestos melancólicos es muy probable que adoptemos un estado de ánimo similar. Por tanto, podemos decir que nuestra comunicación no verbal tiene efectos secundarios en nuestro estado de ánimo.

Sonreír más nos hace sentir mejor.

Las funciones de la sonrisa.

La sonrisa es un gesto universal, lo que significa que es compartido por toda la humanidad. Lo curioso es que no sirve sólo para mostrar que estamos felices o contentos. De hecho, existen tres tipos de sonrisa:

sonrisa de felicidad: es el más conocido. Lo necesitamos para comunicar nuestra felicidad y mostrarle al mundo que somos felices y nos sentimos satisfechos y realizados.

sonrisa social: este tipo de sonrisa no representa felicidad pero se utiliza para transmitir seguridad a quienes nos rodean. Con esta sonrisa estamos comunicando que podemos confiar en que los demás no tienen nada que temer. Este tipo de sonrisa la usamos en la calle, en la cola del supermercado, etc. La usamos con gente que no conocemos.

Sonrisa de superioridad: con él queremos transmitir soberbia y sentirnos importantes delante de los demás. Esta es una prueba de orgullo y también la demostración de una idea en la que creemos. Nos sentimos por encima de los demás.

Sonreír más causa felicidad

Incluso si es difícil de creerlo adoptar una postura relajada y feliz nos hace sentir realmente relajados y felices. Por tanto, sonreír más nos ayuda a saborear la felicidad. Un estudio realizado en los años 80 por Fritz Strack lo demuestra.

Dos grupos de personas debían observar caricaturas cómicas, uno de los grupos debía leerlas con un lápiz en la boca. El lápiz estimuló el músculo cigomático mayor con el que levantamos las mejillas, movimiento típico de la sonrisa.

El grupo del lápiz en la boca demostró ser más sensible al contenido humorístico . Por tanto, se concluyó que el gesto fisiológico de sonreír promueve un estado de ánimo positivo.

De esta manera se desarrolló una teoría muy influyente en psicología que

Controversia en relación al estudio de Strack

Después de este primer estudio se desarrollaron otros que intentaron replicar el resultado. Lamentablemente, en ningún caso se obtuvieron resultados tan claros. como la primera vez. Por eso la idea suscita actualmente debates; No existe ningún experimento moderno que valide los resultados del estudio de Strack.

Si replicamos el experimento en casa frente a un espejo, es probable que se produzca otro fenómeno conocido como efecto placebo . Gracias a este curioso efecto podemos experimentar resultados con curas o tratamientos que carecen de principio activo o eficacia real.

Ejercicios para sonreír más (y ser feliz)

Dicho esto, debemos preguntarnos si Realmente existen ejercicios para sonreír más y por tanto ser más feliz. La profesora Laurie Santos de la Universidad de Yale lo demuestra con el curso más popular de toda la historia de la Universidad. en su curso como ser feliz describe 5 acciones diarias que nos permiten incrementar nuestro estado subjetivo de felicidad:

1. Lista de gratitud

Varias veces a la semana, si no todas las noches. escribiremos en un cuaderno o cuadernillo lo que sentimos agradecido . Podemos hacerlo respondiendo las siguientes preguntas: ¿Qué nos hace felices? ¿A quién agradecemos por estar presente en nuestras vidas?

2. Sueño de calidad

no se trata de dormir mucho menos dormir de verdad. Con la edad, dormir ocho horas por noche se convierte en una utopía. Parece que cuanto más envejecemos, menos necesitamos dormir. Además, diversos problemas dificultan la tarea de dormir.

Sin embargo, todos conocemos los beneficios de un buen descanso. Por ejemplo, contribuye al correcto funcionamiento de nuestro sistema hormonal . Esto a su vez afecta a funciones vitales del organismo como el metabolismo, la digestión o la concentración.

3. Meditación

Sólo 10 minutos al día meditación mejorarán notablemente nuestro estado de ánimo. La eficacia de esta práctica está más que demostrada. Además tiene una cualidad increíble: si se practica correctamente mejora la concentración profunda (mindfulness).

4. Tiempo con nuestros seres queridos

Pasar tiempo con las personas que queremos nos ayudará a relajarnos, olvidarnos de obligaciones y por tanto sonreír más y ser más felices. Esto se debe al hecho de que Las conexiones sociales y las relaciones interpersonales están vinculadas con momentos de felicidad: fiestas navideñas celebraciones juegos, etc.

5. Reducir el tiempo en las redes sociales

Inevitablemente, pasar más tiempo con sus seres queridos significa dedicar menos tiempo a otras formas de comunicación, como enviar mensajes de texto en una pantalla.

es cierto que yo red social nos ofrecen una infinidad de beneficios pero a un precio muy alto para las relaciones reales. Estos últimos son mucho más importantes porque una sonrisa de felicidad vale muy poco si su único objetivo es ser compartida a través de un emoticón.

¡No olvides sonreír más!