El síndrome premenstrual es la tormenta de nieve que precede a la tormenta.
Siempre que hablamos de síndrome premenstrual es habitual que se ponga la atención en un solo aspecto: los cambios de humor de la mujer. A menudo lo miramos superficialmente sin centrarnos en los complejos mecanismos que dirigen el ciclo menstrual. Los niveles de estrógeno y progesterona cambian de una semana a otra. serotonina caen y entran en acción otras hormonas que favorecen la retención de líquidos, dolores abdominales, dolores de cabeza, etc.
El síndrome premenstrual (SPM) se caracteriza por una serie de síntomas físicos y psicológicos que aparecen en la fase lútea y finalizan cuando comienza la menstruación.
Estos cambios implacables entre neurotransmisores y hormonas condenan a toda mujer en edad fértil a sufrir diversos síntomas que pueden ir desde una ligera molestia en los senos o un cierto cansancio hasta el extremo que las obliga a estar inmovilizadas por calambres, mareos, náuseas y ese dolor con D mayúscula para el que el ibuprofeno no es suficiente.
Por tanto, no sorprende que países como Japón concedan a las mujeres tres días libres por período o síndrome premenstrual. Se trata del seirikyuka un permiso retribuido que cualquier trabajador puede disfrutar si lo necesita. Sabemos que otros países no conceden este derecho, pero la evidencia demuestra que tanto el ciclo actual como las semanas anteriores traen consigo algunos síntomas bastante agotadores.
Síndrome premenstrual: ¿qué es y cuáles son las causas?
Como ya se mencionó, no todas las mujeres experimentan un dolor especial en la fase premenstrual y menstrual. Sin embargo, se sabe que más del 80% de la población femenina experimenta algún síntoma y El 8% puede acabar sufriendo trastorno disfórico premenstrual . Esta última manifestación trae consigo una serie de características físicas y psicológicas tan limitantes que se vuelve casi imposible llevar una vida normal.
Las alteraciones del síndrome premenstrual afectan a la fase lútea del ciclo menstrual.
Como si eso no fuera suficiente Los niveles de serotonina también caen en picado en este período previo a la menstruación. De ahí el sentimiento de desánimo. cansancio El malestar o incluso la ira son sin duda parte de ese tejido emocional tan común en el síndrome premenstrual.
Las cuatro características del síndrome premenstrual
En general se dice que el síndrome premenstrual se caracteriza por 4 alteraciones de 4 dimensiones que incorporan síntomas precisos que toda mujer puede sufrir en mayor o menor grado. Veámoslos en detalle.
PMS-A (Síndrome premenstrual con ansiedad)
Los niveles bajos de serotonina pueden provocar sensación de estrés, ansiedad, nerviosismo y mal humor. tormento constante preocupación excesiva... Es un periodo que puede durar de 3 a 10 días en el que la mujer nota una
PMS-D (Síndrome premenstrual con dolor físico)
Esta segunda sintomatología incluye todas las características físicas que se presentan en las dos semanas anteriores a la menstruación. No todas las mujeres padecen los mismos trastornos pero los más recurrentes son:
- Dolor de cabeza .
- Dolor abdominal.
- Calambre.
- Dolor lumbar.
- Hinchazón y sensibilidad en los senos.
- Dolor en las articulaciones.
- Episodios de diarrea o estreñimiento.
PMS-AN (síndrome premenstrual y antojos de dulces u otros antojos)
El síndrome premenstrual genera muchas veces antojos de dulces, chocolate y alimentos ricos en azúcar. Esto se debe a las hormonas. Un aumento de estrógeno y una disminución de serotonina corresponden a un nivel más bajo de glucosa. Por tanto, el cerebro siente la necesidad de azúcares.
PMS-T (Síndrome premenstrual con tristeza o depresión)
Los cambios de estrógenos y progesterona provocan alteraciones del sueño, desánimo, cansancio, sofocos. y peor aún, un fuerte desaliento que se vive casi como una auténtica depresión.
¿Cómo reducir los síntomas asociados al síndrome premenstrual?
La mayoría de las mujeres recurren a antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno. para reducir los síntomas asociados con la menstruación y el síndrome premenstrual. Sin embargo, nunca es tarde para probar otros enfoques mucho más eficaces. Aquí están:
- El calcio y la vitamina D mejoran significativamente los síntomas del síndrome premenstrual
- El magnesio, la vitamina E y la vitamina B6 también son muy eficaces, especialmente para reducir el dolor, la hinchazón o la retención de líquidos.
- También son adecuadas plantas naturales como la salvia o raíces como el jengibre.
- Es importante reducir el consumo de alimentos ricos en sal, harinas refinadas, grasas saturadas, café o alcohol.
- El ejercicio físico moderado es de gran ayuda.
- Él yoga y los ejercicios de relajación dan excelentes resultados.
Para concluir, cabe destacar que si los síntomas son lo suficientemente dolorosos como para impedirte hacer vida normal, debes contactar con tu médico. En estos contextos, los tratamientos con píldoras anticonceptivas o antidepresivos son los abordajes más comunes.
Sin embargo, no olvidemos aplicar los consejos dados anteriormente. El enfoque multidisciplinar en el que lo natural y lo psicológico vayan de la mano de lo farmacológico sin duda nos ofrecerá una respuesta muy positiva a esta patología.
