En los últimos años Diversas investigaciones han demostrado que la espiritualidad ayuda a controlar el estrés. . Aunque muchas personas asocian el concepto de espiritualidad con la religión, en realidad se puede vivir independientemente de las creencias religiosas sin que esto lleve a ningún tipo de contradicción.
En este sentido, la religión se entiende como un conjunto codificado de creencias y prácticas compartidas por un grupo de individuos en relación con un poder superior. La espiritualidad, por otro lado, se refiere a la relación de un individuo con el espíritu que puede ser superior (como la divinidad) o simplemente una representación de la conexión del ser humano con una realidad metafísica mayor. Por eso puede ayudar manejar el estrés .
Por eso la gente puede ser religiosa sin ser espiritual y viceversa. También hay personas que viven su espiritualidad fuera de religión que profesan .
Según algunos estudios, la espiritualidad ayuda a proteger contra la depresión ya que espesa la corteza cerebral. En particular, un estudio realizado en 2014 por investigadores de la Universidad de Columbia destacó un agrandamiento de la corteza cerebral asociado con meditación u otras prácticas espirituales o religiosas . Esta podría ser la razón por la que actividades de este tipo protegen al organismo de la depresión, especialmente en personas predispuestas a esta enfermedad.
La espiritualidad ayuda a controlar el estrés
La espiritualidad se puede expresar de diferentes maneras como orar participar en celebraciones religiosas interactuar con aquellos que comparten las mismas creencias meditar crear/contemplar arte escuchar música observar la naturaleza etc.
Por ejemplo, las personas religiosas suelen encontrar una manera de conectarse con su Dios en la oración. Les ayuda a sentirse más tranquilos y seguros, lo que puede reducir significativamente el estrés. La meditación parece tener beneficios similares a la oración ayuda a bajar el presión arterial entre los numerosos beneficios para combatir el estrés.
La oración y la meditación aportan paz interior y una sensación de calma.
Mostrar gratitud y expresar nuestra gratitud son otras formas de experimentar la espiritualidad que nos ayudan a gestionar el estrés. La gratitud reduce los niveles de estrés . La contemplación del arte o de la naturaleza y de la propia expresión artística puede ser útil en este sentido si se pone en práctica desde la perspectiva de la espiritualidad de la gratitud.
Espiritualidad y paz interior.
La espiritualidad ayuda a controlar el estrés de varias maneras. Genera una sensación de tranquilidad y paz interior que promueve la recuperación de comunicación con nosotros mismos y con nuestro estado físico y mental .
Pasamos muchas horas en el trabajo, cambiamos de una actividad a otra o incluso hacemos muchas cosas al mismo tiempo. Dedicamos nuestro tiempo a los demás en un intento de distraernos mientras una gran cantidad de pensamientos invaden nuestra mente sin control.
Practicar la espiritualidad te ayuda a encontrar un momento de respiro en la vida cotidiana. El tiempo que dedicamos a la meditación, la oración o a apreciar lo que sucede fuera y dentro de nosotros nos hace adoptar una actitud inteligente frente a la realidad. Es como si contratáramos un asistente personal que tiene la ventaja de tener información muy importante sobre nosotros.
La espiritualidad también interviene en la gestión de la incertidumbre y la inseguridad, que muchas veces resulta ser fuente de frustración porque controlarlo todo es una meta imposible. Si nos deshacemos de este propósito considerándolo una necesidad nuestros niveles de ansiedad disminuirá .
Por otro lado, la espiritualidad nos invita a vivir cada cosa positiva o negativa de manera significativa, es decir, aprender la lección en lugar de hacernos víctimas o afrontar las situaciones de manera superficial.
La espiritualidad también mejora el sentimiento de conexión con el mundo. Sentirnos parte de algo más grande nos hace sentir menos aislados y menos solos. Por lo tanto, la mayoría de los factores estresantes son más insignificantes y más fáciles de manejar si sabemos que pertenecemos a algo más grande. .
El sentido de pertenencia y significado que proviene de las prácticas espirituales nos permite mirar más allá de tener un propósito, lo que aumenta nuestro sentido de pertenencia. responsabilidad hacia la comunidad y hacia el universo en general.
En definitiva, la espiritualidad ayuda a gestionar el estrés gracias a la perspectiva diferente en la que se basa. La práctica espiritual puede impulsarnos a transformar obstáculos aparentemente insuperables en desafíos aceptables. . También aclara nuestros valores y principios, invitándonos a centrarnos en las cosas realmente importantes.
