Ideas para vivir mejor el aislamiento en solitario

Hay muchas personas que se enfrentan solas al aislamiento. Las circunstancias en las que nos encontramos actualmente han llegado de repente y casi sin darnos cuenta. De repente el COVID-19 congeló nuestras vidas, nuestras rutinas y nuestras actividades diarias. para que puedan Algunas ideas para vivir mejor el aislamiento si vives solo pueden ser útiles .

De hecho, hay quienes se encontraron solos. prisionero en el silencio de su propia casa. porque vive solo porque se vio obligado a quedarse allí por motivos laborales o porque ahora es anciano y no tiene a nadie a su lado.

Cualquiera sea el caso, la situación se puede vivir de manera diferente y uno puede ser más o menos sensible a factores de ansiedad, estrés y el peso del aislamiento.

Las emociones y la mente pueden jugar en nuestra contra y debilitarnos aún más por esta razón deben ser preservados. Afortunadamente, Internet y las redes sociales pueden hacer que este período sea más llevadero.

Las videollamadas, la mensajería instantánea y la interacción con las redes sociales ayudan. Incluso nuestros abuelos se familiarizaron más con estas herramientas.

Pero la ayuda de la tecnología no es suficiente. Falta la presencia física, falta la compañía que nos llene y dé sentido a nuestras horas. Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudarnos a experimentar mejor el aislamiento si estamos solos?

Ideas para vivir mejor el aislamiento en solitario: rutinas (anclas) y objetivos (velas)

Afrontar un periodo de aislamiento domiciliario en solitario no es un fenómeno muy estudiado. Hay datos relativos a confinamientos colectivos como el que usted refiere un estudio reciente de las lanzas del King's College de Londres que analizó experiencias similares tras la epidemia de SARS en Canadá en 2003.

En este caso se supo que Luego de 10 días de aislamiento la población comenzó a mostrar signos de estrés, miedo a contagiarse y frustración. aburrimiento, angustia por falta de alimento y miedo a perder definitivamente el trabajo. Los análisis se realizaron principalmente en unidades familiares, por lo que existen pocos datos relativos al aislamiento solitario.

Las consecuencias podrían ser las mismas que permanecer en uno unas horas tanque de privación sensorial . No tener contacto con nadie provoca graves efectos en nuestro cerebro. Por supuesto, sería aún más difícil si no estuviéramos en contacto constante con el mundo exterior a través de nuestros teléfonos móviles y la tecnología. El aislamiento en soledad debe abordarse mediante herramientas específicas. Descubrámoslos juntos.

Anclas para captar la realidad inmediata

Cuando una persona pasa horas, días y semanas sola, puede experimentar un efecto particular: la disociación un trastorno muy común cuando se padece ansiedad. Consiste en la sensación de que lo que está sucediendo no es real.

La persona pierde el sentido de conexión con su cuerpo; Al mirarse al espejo siente apatía, no se reconoce en su reflejo. La realidad se ralentiza y todo deja de tener sentido.

Este fenómeno puede manifestarse de forma leve o grave. Para evitar que la mente se escape y no divague, es necesario encontrar anclas a las que agarrarse.

En estas situaciones las rutinas son importadas .Debemos mantener un tiempo específico para realizar nuestras tareas laborales o domésticas, momentos de ocio, descanso y ejercicio físico.

Tener algo que hacer ayuda y reconforta.Para vivir mejor el aislamiento en solitario, lo ideal es establecer una actividad que ocupe tiempo todos los días, tal vez inscribiéndose en un curso en línea.

• La necesidad de echar un ancla que nos mantenga fijos en el presente consiste sobre todo en mantener vivo el contacto con las personas que amamos.

• Durante llamadas o videollamadas es importante recordar los momentos felices compartidos y compartir anécdotas divertidas. y hechos que despiertan emociones positivas. Sólo así la mente encontrará consuelo y se recargará de serotonina para superar el momento.

Velas para navegar hacia nuestros objetivos del futuro

Para vivir mejor el aislamiento domiciliario tendremos que dotar a nuestro cerebro de algo más además de la rutina, así como mensajes de cariño y encuentros con nuestros seres queridos a través de una pantalla. Al finalizar una llamada nos puede asaltar una sensación de vacío. La mente sufre y las emociones se salen de control.

En estos momentos es necesario recordar nuestros propósitos vitales y las metas que nos hemos trazado para el futuro. COVID-19 pasará. El número de infectados se reducirá y la situación volverá a ser más fácil.

Todos despertaremos del letargo de nuestro aislamiento y el mundo volverá a encarrilarse. Nuestros sueños estarán ahí esperándonos, nuestras metas nos darán motivación, esperanza y confianza.

Necesitamos nivelar las velas de la mente y mirar más allá del horizonte más allá del frío cristal de las ventanas. . Levantemos el rostro y recordemos nuestras resoluciones. Actualmente la vida está en pausa pero no tardará en volver a llevarnos de la mano para acompañarnos hacia la consecución de nuestros objetivos. todo estará bien .