Vivimos a un ritmo frenético. Hay muchas solicitudes que compiten por nuestra atención y la lista parece crecer cada día. No sorprende que el estrés y la ansiedad formen parte tan a menudo de nuestras vidas. No podemos retroceder en el tiempo pero Podemos encontrar maneras de lograr la calma para apaciguar a uno. mente inquieto
Los budistas dicen que la mente se puede comparar con un mono. Los monos saltan de rama en rama y siempre están agitados; de igual manera la mente salta de un pensamiento a otro y nos deja conmocionados y confundidos. Pero ¿por qué la mente está tan inquieta? ¿Cómo calmarla y encontrar la paz?
El silencio es una fuente de gran fortaleza.
(Loo Tzu)
La historia del elefante y la mosca.
Un discípulo y su maestro caminaban por el bosque. El discípulo estaba preocupado por el hecho de que su mente siempre estaba agitada.
El discípulo preguntó al maestro: ¿Por qué la mayoría de la gente tiene una mente inquieta y sólo unos pocos la tienen pacífica? ¿Qué puedes hacer para calmar tu mente?
el maestro
Había un elefante parado comiendo hojas de un árbol. Una pequeña mosca pasó volando a su lado provocando un desagradable zumbido cerca de su oído. Entonces el elefante agitó sus grandes orejas para asustarla pero
Después de varios intentos fallidos de eliminar permanentemente la mosca, el elefante le habló y le preguntó: ¿Por qué estás tan inquieta y ruidosa? ¿Por qué no puedes simplemente detenerte en alguna parte? cinco sentidos Reivindican todo lo que pasa a mi alrededor y no puedo resistirme. ¿Cuál es tu secreto de elefante? ¿Cómo puedo quedarme quieto? Mis cinco sentidos no tienen el mando de mi atención, yo la tengo y puedo guiarla como quiero. Esto me ayuda a concentrarme en todo lo que hago. entonces
Aléjate de lo superfluo
Para mantener la mente en calma no debes distraerte. El truco para centrarte en lo que realmente importa es distanciarte de lo superfluo. Si somos conscientes del momento presente podemos encontrar paz y tranquilidad.
Pero ¿cómo podemos alejarnos de lo superfluo? ¿Qué es esencial y qué no? ¿Cómo podemos escuchar la respuesta correcta dentro de nosotros en medio de tanto ruido? El primer paso es realmente mucho. Empezaremos a encontrar respuestas ante la falta de acción.
Permanecemos en silencio para poder escuchar los susurros de los dioses.
(Ralph Waldo Emerson)
Meditación para calmar la mente inquieta
La meditación es una gran herramienta para calmar la mente inquieta ya que reduce su incesante bullicio . De hecho centrarse en respiración Es mucho más fácil de lo que piensas y nos permite tener una conciencia más profunda de tranquilidad.
Con práctica y perseverancia puedes desarrollar la capacidad de encontrar la tranquilidad a través de la meditación sin importar eso. Aprender a meditar te permitirá calmar tu mente en el trabajo en el transporte público en una situación estresante o en cualquier otra circunstancia confusa.
Se trata simplemente de sentarse tranquilamente observando el pensamientos que pasa a través de ti. Sólo observa, no interfieras, no juzgues porque tan pronto como lo hagas perderás la pura observación. Tan pronto como digas esto es bueno y esto no, ya habrás entrado en el proceso de pensamiento.
-Osho-
Cultivar la gratitud
El ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana pueden deberse a un sentimiento oculto de descontento. Una forma de aumentar tu felicidad y satisfacción es reconocer y celebrar todas las cosas buenas que tienes. Aunque te parezca un cliché, es bueno recordar que es importante estar agradecido por eso.
Toma nota rápidamente de las cosas por las que estás agradecido en este momento, pueden ser diez o más. No lo pienses mucho, hazlo lo más rápido posible. Puedes escribir sobre cualquier cosa, desde lo más superficial y tonto hasta lo más profundo y esencial. Cuando haya terminado, lea la lista de agradecimiento en voz alta. Todo te parecerá mucho más bonito y te llenarás de la alegría necesaria para encontrar tu paz interior.
