Personas difíciles y cómo cuidarse

Discusiones críticas, chantajes, negatividad… Cuando tratamos con personas difíciles nuestra salud mental siempre está en riesgo. . No siempre es posible mantener una distancia segura con ellos o convencerlos de que se comporten de otra manera. Entonces, ¿qué podemos hacer si nos encontramos ante este tipo de personas en la vida cotidiana, ya sea un colega o un familiar?

Lo más importante es el autocuidado. A veces nos centramos demasiado en nuestra autodefensa levantando muros y estudiando estrategias de ataque o meras supervivencia hasta el punto de olvidarnos de lo esencial: nuestro bienestar. Cuando nos descuidamos, nuestras energías mentales se consumen mucho más rápidamente y nos encontramos sin protección.

Algunos sociólogos, entre ellos Shira Offer de la Universidad Bar-Ilan de Israel nos demuestran que buena parte de esas personas que llamamos difíciles están mucho más cerca de nosotros de lo que pensamos . Es posible que todos tengamos hijos con padres o hermanos muy exigentes.

Es evidente que a todos nos gustaría que las relaciones fueran siempre sencillas y que nuestra vida diaria fuera pacífica. Sin embargo, no siempre es posible. Lo importante es no resignarse al sufrimiento. Hay estrategias que parten de un supuesto fundamental: aprender de nosotros mismos.

Muchas de las cosas que otros dicen o hacen nos molestan porque no coinciden con nuestras expectativas.
-Buda-

Qué hacer cuando tratamos con personas difíciles

Las personas difíciles pueden resaltar la complejidad de su carácter de diferentes maneras. A veces discuten por todo, otras evitan asumir responsabilidades y deciden no colaborar en nada. A veces difunden rumores y otras veces viven envueltos en una pesada nube de negatividad. Más allá de su personalidad y de cómo deciden comportarse, el aspecto principal es cuánto afectan sus actitudes a nuestra actitud.

De hecho, hay a quien no le importa en absoluto ese colega de trabajo hiperperfeccionista al que siempre intentamos evitar. Cada uno de nosotros tiene un límite y una forma diferente de gestionar la complejidad humana. Por lo tanto, antes de centrarnos en los demás debemos preguntarnos qué es exactamente lo que nos molesta de la otra persona. ¿Es su falta de respeto? ¿Su actitud o el hecho de que es mejor que nosotros en algo?

La Dra. Shira Offer trata precisamente este tema. realizó un estudio para demostrar datos diferentes. La primera es que cuando tratamos con personas difíciles experimentamos altos niveles de estrés. . Poco a poco desarrollamos un verdadero fastidio hacia ellos; A veces ni siquiera somos conscientes de qué es exactamente lo que nos molesta porque estamos demasiado ocupados evitándolos en lugar de comprenderlo. Hay ocasiones en las que nos vemos obligados a trabajar o compartir determinados momentos con alguien.

Autocuidado y estrés de segunda mano

Investigadores Howard Friedman y Ronald Riggio de la Universidad de California realizaron un estudio que se ocupa del impacto del llamado estrés secundario. Pero ¿qué significa el estrés secundario y cómo interviene en las relaciones con personas difíciles? Lo descubriremos de inmediato. Cuando nos vemos obligados a convivir con personas complicadas, adversas, críticas o exigentes, casi siempre su comportamiento acaba influyéndonos.

El simple hecho de observar a una persona estresada, ya sea un colega o un familiar negativo, crítico o gruñón, termina por romper nuestra sistema nervioso . El estrés que proviene de los demás y nos llega a nosotros se llama estrés secundario.

Importantemente Cuando intentamos relacionarnos con personas difíciles es fundamental cuidarnos. . Este ejercicio diario equivale a fortalecer un músculo mental capaz de actuar como barrera frente a estas conductas. Entre las prácticas a las que debemos dedicar tiempo y esfuerzo encontramos las siguientes:

Dale algo de tiempodescansar y no pensar en estas personas difíciles. Aprende técnicas de manejo del estrés.: respiración profunda Relajación muscular progresiva de Jacobson consciencia…

Autocuidado para recordar quién merece tu atención y quién no

Los acontecimientos nos afectan en la medida en que permitimos que nos afecten. Esta frase encierra mucha sabiduría aunque sin duda no siempre es fácil aplicarla a nuestra realidad inmediata. Sería fantástico si ciertos acontecimientos nos afectaran menos de lo que realmente lo hacen, pero cuando las personas difíciles socavan nuestros derechos y libertades mantener el control es muy complicado.

Sin embargo, incluso en estas situaciones, cuidarse es la mejor solución. porque el bienestar También implica recordar que hay que poner límites saber protegerse y defenderse cuando sea necesario. Bienestar a su vez es saber controlar las emociones; dale importancia a lo que realmente merece atención y deja de darle importancia a lo que no la merece.

Tener una conciencia clara de nosotros mismos, recordar nuestros valores y necesidades, saber mantener la calma y desarrollar las habilidades de inteligencia emocional adecuadas puede ayudarnos a gestionar mejor una serie de situaciones muchas veces frustrantes.

En conclusión todos tenemos personas difíciles y complicadas en nuestra vida; aprender a gestionar nuestra relación con ellos de la forma adecuada es fundamental.