¿Qué tienen de especial los sueños de las personas deprimidas?

Las personas deprimidas suelen sufrir diversos trastornos del sueño. Sin embargo, la ciencia ha demostrado un dato curioso: estas personas sueñan hasta tres veces más que aquellas que no padecen depresión. Aunque una situación de este tipo suele crear disturbios y cansancio Los sueños de las personas deprimidas cumplen en realidad una función precisa: regular su mundo emocional.

Sin duda, este es un tema nuevo y desconocido para muchos de nosotros. Cuando hablamos de depresión, generalmente la atención se centra en los síntomas, los factores desencadenantes o los diferentes enfoques terapéuticos existentes. La dimensión onírica rara vez se aborda tratando de comprender mejor qué sucede en el cerebro de la persona deprimida cuando finalmente logra conciliar el sueño.

Freud afirmó que Los sueños son el camino hacia el inconsciente . A esta afirmación deberíamos añadir que este camino en particular puede ser un camino muy sinuoso y con curvas que no nos llevará a ninguna parte durante muchas noches. Sin embargo, nos ofrecerá perspectivas espectaculares sobre lo que realmente sucede en nuestra mente.

Los sueños de las personas deprimidas por sí solos no solucionan la depresión. ellos simplemente son una recreación del problema son como un lienzo de Kandinsky que intenta decirnos algo para darle forma a lo que nos hace sufrir, a lo que nos enoja, a lo que nos asusta, a lo que nos oprime. Los sueños de las personas deprimidas son un mecanismo de defensa del propio cerebro que intenta regular la emoción que lo perturba.

Sueño REM en personas que sufren de depresión

el doctor Rosalind D. Cartwright es una famosa psicóloga de la Universidad de Cornell que ha dedicado gran parte de su vida al estudio y comprensión del mundo onírico. En su famoso libro La mente de veinticuatro horas por ejemplo, aborda la interesante relación entre nuestras emociones y el sueño. Es un trabajo espléndido resultado de años y años de investigación en el que destaca una idea: El cerebro intenta ayudarnos a gestionar todas nuestras emociones negativas a través de los sueños.

La forma en que lo hace es tan fascinante como extraña porque en realidad el paciente no se da cuenta de que soñar de alguna manera le está ayudando a través de una serie de mecanismos. Veámoslos a continuación.

Fase REM y sueños de personas deprimidas

• Los pacientes que sufren de depresión pueden experimentar, por ejemplo, somnolencia diurna y dificultades graves para tomar dormir la noche.

• Cuando se despiertan generalmente se sienten muy cansados.

• lo que pasa es que

• Gracias a nueva evidencia a través de imágenes y diagnóstico se pudo comprobar que la sistema límbico relacionado con las emociones está más activo que nunca durante la fase REM. Lo cual sólo ocurre en pacientes con depresión.

El Dr. Cartwright explica que Cuando dormimos el cerebro toma el control. entendiendo que lo más importante que puede hacer por nosotros en ese momento, más que brindarnos un descanso físico regenerador, es empujarnos a resolver nuestros nudos emocionales.

A veces lo hace de la peor forma posible a través de pesadillas y sueños desagradables lo que también ocurre en los sueños de las personas deprimidas. Todo lo que nos causa confusión, ansiedad o desesperación surgirá en este territorio surrealista y desconocido. como el intento del cerebro de regular los movimientos negativos para desintoxicar esa tensión confusa.

La interpretación de los sueños es el camino principal hacia el conocimiento de las actividades inconscientes de la mente.

-Gustav Jung-

Patrones de descanso en personas deprimidas

Somos conscientes de que soñar triples, tener pesadillas y abrir los ojos por las mañanas sintiéndonos cansados ​​no es de gran utilidad a la hora de afrontar la depresión. Si en algo nos puede ayudar esta información es en conocer un poco mejor a nuestro enemigo y sobre todo entender que el cerebro nos avisa de la presencia de un problema que necesitamos solucionar.

Sabiendo esto, siempre es útil aplicar algunas estrategias de descanso recomendadas para mejorar el sueño de las personas deprimidas. Nos pueden ayudar si estamos atravesando un estado de este tipo, ya sea depresión leve, distimia o depresión más grave:

Evitemos intensificar nuestra carga emocional antes de acostarnos. Sin duda, cavilar sobre pensamientos empeorará nuestro estado y alargará la fase REM, privándonos de la posibilidad de disfrutar de un descanso físico regenerador.

Ejercicios como meditación o cualquier otra técnica de relajación que sepamos implementar nos será útil para acostarnos con la mente menos activa.

• si contratamos antidepresivos Será buena idea evaluar qué efectos secundarios pueden tener sobre el sueño y cambiarlos si

• es necesario regula tus ritmos circadianos . Intentamos respetar una hora que sea buena para que el sueño empiece y termine más o menos a la misma hora.

A medida que avancemos en el tratamiento y estrategia terapéutica, nuestro sueño REM mejorará, durará menos y nos permitirá obtener un descanso más satisfactorio en el que el mundo onírico dejará de ser tan convulso, enigmático e incluso aterrador. El cerebro dejará de darle tanta importancia a nuestras emociones para poder realizar sus habituales funciones nocturnas: clasificar información significativa, organizar experiencias, enviarla a

Nuestro universo interior volverá a su equilibrio normal lejos de las pesadillas lejos de la sombra de la depresión. Ella que abraza cada área de nuestro ser incluido el sueño.