Hacer actividad física es sumamente positivo para tu salud física y mental .
Muchas investigaciones recientes sugieren que cualquier tipo de actividad física que aumenta el ritmo cardíaco y nos hace movernos y sudar durante un período prolongado de tiempo (es decir, ejercicio aeróbico) tiene un impacto significativo en el cerebro.
En general El deporte cambia la estructura y función del cerebro . Los estudios en conejillos de indias y personas han demostrado que la actividad física generalmente aumenta el volumen cerebral y puede reducir la cantidad y las consecuencias de los problemas relacionados con la edad en la materia blanca y gris del cerebro. neurogénesis adulto o la formación de nuevas neuronas en un cerebro ya maduro.
Porque el deporte es bueno para el cerebro
ejercicio aeróbico
Algunos efectos positivos en el cerebro comienzan a los pocos minutos de iniciar la actividad aeróbica. Otros, sin embargo, como la mejora de la memoria, pueden tardar varias semanas en aparecer. Esto ciertamente significa que el deporte es bueno para el cerebro, especialmente si se trata de ejercicio aeróbico que se puede realizar regularmente durante al menos 45 minutos.
A estudio incluso solo 30 minutos en la cinta durante 10 días consecutivos es suficiente para producir una mejora notable y significativa de los síntomas.
Los ejercicios aeróbicos también pueden ayudar a las personas que no sufren de depresión clínica a sentirse menos estresadas. . Según un estudio reciente publicado en Revista de ciencia de la fisioterapia dicha actividad reduce los niveles de hormonas del estrés como la adrenalina y cortisol .
Por otra parte, un estudio publicado en diario británico sugiere que Los mejores resultados para personas mayores de 50 años se obtienen al combinar ejercicios aeróbicos y de resistencia.
Otro estudio
El deporte es bueno para el cerebro porque después pensamos mejor
Los investigadores aún no están seguros de por qué los deportes, en particular el ejercicio aeróbico, parecen mejorar la salud función cerebral .
De hecho, todos podemos experimentar, si no lo hemos hecho ya, los efectos de actividades como salir a caminar o hacer algo de ejercicio después de un día de trabajo. Este paseo o cualquier otra forma de ejercicio nos hace sentir más despejados.
Este sentimiento no es sólo mental. La investigación sugiere que Pensamos y aprendemos mejor después de uno. caminar .
Otra explicación de por qué el deporte es bueno para el cerebro es que El hipocampo, un área esencial para el aprendizaje y la memoria, permanece activo durante la actividad física. . Cuando las neuronas de esta estructura se aceleran, la función cognitiva mejora.
En este sentido uno estudio en mujeres mayores que muestran síntomas potenciales de demencia revelaron que el ejercicio aeróbico está relacionado con un aumento en el tamaño del hipocampo. Según los investigadores, este estudio sugiere que cualquier persona sana mayor de 50 años debe realizar 45 minutos de ejercicio aeróbico 4-5 días a la semana si su condición física lo permite.
