Muchas veces no es posible permanecer firme en la decisión de dejar de fumar. Esto se debe a que no se tiene la preparación psicológica adecuada: la voluntad puede ser fuerte pero las estrategias débiles. Quizás no hay claridad sobre los motivos para comprometerse o falta convicción sobre los beneficios de dejar de fumar.
La adicción al tabaco es física pero también psicológica. No fumamos sólo por costumbre, hay razones detrás de esta acción que podríamos ignorar. Aunque perjudiciales, los cigarrillos también ofrecen un estado de bienestar y una forma de alivio, aunque sea temporal. Por lo tanto, dejar de fumar también significaría dejar de experimentar estos beneficios.
La nicotina es una sustancia altamente adictiva y abandonarla requiere esfuerzo pero en muchos casos también es un ejercicio intelectual. Sin embargo, no todo depende de aspectos fisiológicos. Cuando una persona empieza a fumar desarrolla toda una serie de comportamientos y Actitudes que giran en torno al tabaco. . Esto significa que incluso dejar de fumar tiene todo un andamiaje detrás de este comportamiento.
El hábito de fumar puede estar asociado a contextos sociales o a la soledad en el momento post-almuerzo, estrés, etc. Por lo que un ejercicio inteligente podría ser reducir al máximo la exposición a estos contextos y especialmente en los primeros días.
Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes para vivir.
-Jim Rohn-
Las razones por las que fumamos
El psicoanalista Gustavo Chiozza hace un interesante análisis de los motivos por los que fumamos y los motivos que conducen a la intolerancia hacia los fumadores tan extendida en la actualidad. En su opinión, el tabaco es una especie de alimento espiritual para el fumador. . Afirma que esto no se debe tanto al tabaquismo en sí sino a la excitación que genera.
Informar que Un gran número de personas empiezan a fumar durante la pubertad y adolescencia y que suelen hacerlo robándoles cigarrillos a sus padres o a otros adultos. En este sentido, fumar es originariamente una forma de transgresión. En un sentido simbólico, el fuego es robado como lo hizo Prometeo para estar a la par de los dioses. En los adolescentes este acto equivale a ingresar al mundo adulto.
Ese robo inicial también genera esa entrada en el mundo adulto. un sentimiento de culpa inconsciente que hoy está empeorando con la intolerancia a los fumadores extendida en casi todas partes. Cuando esta forma de transgresión y el sentimiento de culpa se asocian a una fuerte tensión con el mundo adulto, aumenta el deseo de fumar y también el autocastigo. Así aparece la compulsión de la que es muy difícil deshacerse.
Razones para dejar de fumar
Respecto al punto anterior, en el fumador conviven una especie de ansiedad, sentimiento de culpa y ansiedad. autocastigo . Muy a menudo todo esto se origina durante la adolescencia, período en el que el tabaco es simbólicamente una declaración de entrada en el mundo adulto. Si el mundo de los adultos es rechazado o genera tensiones muy fuertes, el hábito de fumar adquiere raíces más profundas.
Finalmente, por absurdo que parezca, la gente fuma para afirmar su identidad. Y mientras lo dices, se dispara el sentimiento de culpa. Casi todos los fumadores experimentan principalmente sentimientos de ansiedad y culpa combinados con el sentimiento de reconfirmación que surge de la acción de fumar. Algo placentero y gratificante pero a la vez autodestructivo.
Las razones para dejar de fumar son tan importantes como las razones para consumir tabaco . Si el motivo es la censura, inconscientemente representa el retorno a la sensación de los límites impuestos por los adultos durante la infancia. Por eso muchas personas fracasan en sus intentos de dejar de fumar: en lo más profundo lo viven como una sumisión de su propia rebelión y como un dejar de ser.
Preparación psicológica
Se estima que aproximadamente el 60% de los fumadores intentarán dejar de fumar en algún momento de sus vidas, pero sólo el 10% lo conseguirá. en la mayoría de los casos esto se debe a una fuerza inconsciente que termina prevaleciendo sobre los motivos racionales que habían llevado a dejar de fumar.
Podría ser una buena idea ir más allá de las estrategias para dejar de fumar de golpe y, en cambio, comenzar a comprender las consecuencias del tabaquismo en su vida personal. En concreto, es muy útil recordar las primeras etapas de adquisición del hábito. ¿En qué circunstancias sucedió esto? ¿Qué sensaciones le provocaba fumar? ¿Qué sensaciones despierta ahora? ¿En qué momentos sentimos más necesidad de fumar?
Evidentemente la adicción al tabaco tiene un componente físico muy fuerte y ya existen muchos métodos eficaces para gestionarla desde el punto de vista orgánico. Lo que a veces falta es la motivación para dejar el hábito. Analiza lo que representas el cigarrillo en nuestras vidas podría ayudarnos a comprender la esencia autodestructiva del vicio. Y quizás también podría dar lugar a un deseo más fuerte en nosotros: el de no hacernos más daño.
