El ejercicio aporta varios beneficios a nuestra salud física y mental. Además Actúa como una válvula de alivio para superar varios problemas. incluidas las adicciones. Y no se trata de hipótesis ni de simples consideraciones sino de evidencia científica. Pero, ¿de qué sirve hacer deporte para recuperarse de una adicción ?
La mayoría de las terapias apuntan a hacer recuperarse de una adicción Implican un curso de psicoterapia o asesoramiento psicológico y tienen como objetivo ayudar a la persona a comprender por qué persisten las mismas conductas adictivas a pesar de ser consciente de que no obtiene ningún beneficio de ellas. La terapia también intenta enseñar al paciente a gestionar las emociones que se esconden detrás de las conductas obsesivas.
Sin embargo, algunos pacientes necesitan un tratamiento que aborde los aspectos físicos, así como los mentales y emocionales de la adicción. De hecho, muchos psicoterapeutas creen que el ejercicio físico es de gran ayuda en estos casos.
A lo largo de los años, el deporte ha sido reconocido como un medio para ayuda Sólo recientemente hemos comenzado a comprender y apreciar verdaderamente su valor. Veamos en este artículo cómo ayuda a curar una adicción.
Hacer deporte para recuperarse de una adicción
Cuando una persona intenta superar una adicción. la mente y el cuerpo anhelan la sustancia que estimula la producción de endorfinas en el cerebro. Si a esto le sumamos el estrés de la vida diaria y las preocupaciones, el resultado puede alcanzar niveles inmanejables.
El ejercicio físico intenso también libera endorfinas lo que provoca en nosotros la misma sensación de euforia provocada por un producto químico o en general por cualquier cosa que provoque adicción.
Aunque los efectos del deporte pueden ser menos intensos que los de las drogas, el alcohol o cualquier otra sustancia narcótica, aún así pueden resultar placenteros tanto a nivel mental como físico.
En este sentido uno estudio Un estudio realizado en pacientes en tratamiento por abuso de drogas ha demostrado que el ejercicio físico puede aportar una gran sensación de satisfacción y una mayor confianza en uno mismo. Esto induce al paciente a permanecer sobrio.
Por otro lado, es normal que una persona experimente ansiedad o depresión durante la abstinencia, pero El deporte puede estimular la elección de una vida sana y libre de adicciones. . En este sentido se ha demostrado que el ejercicio físico:
- Reduce las tentaciones y el consumo de sustancias. narcóticos .
- Reduce los efectos de las drogas aliviando la sensibilidad al uso y abuso de sustancias.
- Restaura la funcionalidad de las células cerebrales dañadas por el abuso de drogas.
- Produce un mecanismo de recompensa neurológico y aumenta la autoestima.
- Reduce la ansiedad y el estrés.
- Promueve una mejor calidad del sueño.
- Estimula el pensamiento positivo.
- Llena un vacío dándonos una rutina.
- Estimula el pensamiento constructivo.
El ejercicio físico ayuda a superar la adicción gracias a la enorme cantidad de beneficios que aporta a nivel físico y emocional.
¿Por qué hacer deporte ayuda a superar una adicción?
Los efectos positivos del deporte en el cuerpo y la mente de una persona que padece adicciones se deben a los beneficios que aporta a todos nosotros .
Nos referimos a la pérdida de peso, aumento de los niveles de energía y fuerza muscular, mejora de la circulación, la autoimagen y el estado de ánimo, disminución de la depresión y la ansiedad y aumento de
A estudio publicado en Revista escandinava de salud pública apoya esta consideración. El estudio antes mencionado reveló que Las personas que realizan actividad física durante la rehabilitación suelen consumir menos sustancias y llevar un mejor estilo de vida. Los participantes dijeron que se sentían con más energía, podían respirar mejor y habían ganado una mayor autoestima física.
Ejercicio físico para superar la abstinencia
La abstinencia es una experiencia desagradable que se produce cuando se deja de consumir una sustancia adictiva como el alcohol o las drogas o incluso conductas adictivas como el juego, el sexo compulsivo o comer en exceso.
Los síntomas de abstinencia varían en intensidad y tipo según las reacciones del individuo y la sustancia. Sin embargo no es raro que ocurra el síndrome abstinencia lo que lleva a tomar la sustancia nuevamente o repetir el comportamiento
En la fase aguda de la crisis de abstinencia son frecuentes los sentimientos de depresión o desesperación, ansiedad o letargo, irritabilidad o ira; problemas digestivos y síntomas típicos de una disfunción del sistema nervioso como sudoración, boca seca o acuosa, dolor de cabeza y tensión muscular.
El deporte reduce el estrés ansiedad y depresión. Dado que estos son los principales síntomas de la abstinencia, los expertos sugieren utilizarlos para aliviarlos.
El ejercicio le ayuda a recuperarse de una adicción o aliviar los síntomas de abstinencia.
