Guardar silencio cuando no hablar duele

Es muy común encontrarnos en situaciones en las que sentimos que debemos permanecer en silencio. . A veces nos dicen claramente: ¡No hables de eso!; otras veces lo intuimos por las circunstancias. Una vez que hemos recibido el mensaje, depende de nosotros entender cómo comportarnos.

Hay ocasiones en las que nos inhibimos y no expresamos nuestros pensamientos aunque nadie nos lo haya dicho: No hablamos de esto. Hoy queremos profundizar más en este tema. Descubriremos por qué permanecer en silencio puede hacernos daño y qué herramientas podemos utilizar para evitar encontrarnos en una situación así.

Los secretos y la prohibición de hablar pueden llevarnos a tener interacciones dañinas con nosotros mismos, con los demás y con el entorno que nos rodea.

¿Por qué debemos permanecer en silencio?

Puede suceder en diferentes situaciones. A veces nos prohíben hablar, justificando esta imposición diciéndonos: ¿Pero qué pensarán los demás? Otros nos impiden hablar de un tema sin darnos una explicación. También puede suceder que sea necesario ocultar algunos hechos a uno o más miembros de la familia. O no sabemos cómo expresar nuestros pensamientos con palabras y cómo hacernos entender por los demás.

A menudo, incluso si pretendemos que algunos problemas no existen, en realidad sí existen. En consecuencia podemos tener pensamientos, sentir sentimientos y adoptar conductas que podríamos definir como particulares. Esto sucede porque cada uno de nosotros percibe y comunica las cosas de manera diferente. Incluso si no nos expresamos usando el lenguaje verbal, lo hacemos a través de lenguaje no verbal .

No todas las personas que nos dicen que no hablemos de algo lo hacen con malas intenciones. A veces inconscientemente nos dicen algo que no quieren sin querer hacernos daño. En otros casos, sin embargo, nuestro interlocutor quiere hacernos daño y por ello nos obliga a guardar silencio. Otros más lo hacen para protegernos sin saber que en realidad nos están haciendo daño.

¿Por qué es malo quedarse en silencio?

El silencio puede hacernos sentir mal porque no permite que el cerebro se exprese, limitando nuestros pensamientos a dialogo interno . Todos hemos sentido la sensación de explotar porque hemos estado demasiado tiempo en silencio sin haber tenido la oportunidad de expresarnos.

Cuando una persona no nos permite hablar de ciertas cosas está limitando nuestra libertad. A veces puede ser necesario guardar silencio, especialmente si la persona en cuestión está pasando por un momento difícil. Pero si siempre nos impiden hablar, no podremos ayudarla y sólo aumentaremos sus problemas.

Otras veces, sin embargo, somos nosotros quienes callamos por miedo. Especialmente cuando hemos tenido una experiencia dolorosa o embarazosa. Sin embargo, es importante hablar de los nuestros. emociones reprimidas para que podamos expresarlos y vivir el momento como una especie de aprendizaje. De lo contrario seguiremos alimentando lo que nos hace sufrir.

Sucede que mantenemos ocultas algunas situaciones para no crear más problemas. Sin embargo, esta no siempre es la mejor opción. Es posible que la persona en cuestión los haya descubierto de otra manera o que no haya podido superar algunos problemas porque desconocía lo que estaba sucediendo.

Estrategias para afrontar la incapacidad de expresarse

Existen varias estrategias para afrontar la incapacidad de expresarse. Veamos algunos de ellos:

Expresa lo que sientes.No necesariamente tienes que hacerlo a través de palabras. Por ejemplo, puedes utilizar el arte, el ejercicio físico o la meditación. Todos estos son medios a través de los cuales podemos conectarnos con nuestras emociones.

Busque ayuda.Puedes acudir a un profesional como un psicólogo o hablar con un ser querido. No tienes por qué avergonzarte si te sientes oprimido o abrumado o si has tenido experiencias dolorosas.

Ser resiliente .¿Cómo podemos avanzar? Necesitas superar los problemas y darle otro sentido a las experiencias que te hicieron sufrir. Por ejemplo, piensa en lo que te pasó como una oportunidad para aprender sobre nuevos aspectos de ti mismo.

Establecer límites.Si algo nos hace sentir mal es importante que los demás lo sepan. Es una forma de protegernos y hacer saber a los demás lo que nos preocupa.

Además, si pensamos que alguien está evitando contarnos algo debemos invitarlo a que comparta sus problemas con nosotros. De esta forma reduciremos sus dificultades y le ayudaremos a implementar una serie de mecanismos psicológicos que le llevarán a afrontar sus problemas ( estrategia de afrontamiento ).

Permanecer en silencio tiene consecuencias muy importantes que han sido abordadas por diversas ramas de la psicología a través de la terapia sistémica. Diversos estudios e investigaciones también se han centrado en este aspecto. La erudita Ludmila da Silva Cateva en uno de sus artículos reflexiona sobre lo no dicho y lo que censuramos, relacionando estas elecciones con la confianza y el dolor. En particular, analiza las reacciones de las víctimas de violencia directa o indirecta y de generaciones que nunca han experimentado violencia.

Cualquier problema del que no se habla puede causar un gran sufrimiento. Puedes expresar tus dificultades de varias maneras. Las personas que directa o indirectamente dictan silencio no siempre tienen la intención de herir, pero podrían hacerlo. Por eso es importante hablar asertivamente de lo que sentimos y esto requiere de ciertas estrategias, habilidades y una determinada actitud.