Dysania: ¿por qué no puedo levantarme?

Algunas mañanas vivimos el sonido del despertador como una auténtica tortura. Levantarnos nos parece imposible y nos repetimos que diez minutos apenas pasan 1 2 3 segundos… y de nuevo suena la alarma, un ruido real que no querríamos tener que volver a escuchar nunca más. La disania, también conocida como clinomanía, puede estar en la base de esta dinámica. .

De hecho, la disania puede ser la razón por la que a veces queremos quedarnos en la cama todo el día. Pues sí, a veces no nos sentimos motivados para empezar el día a pesar de que suena el despertador para recordarnos que es hora de levantarnos y cumplir con nuestro deber.

A todo el mundo le debe haber pasado al menos una vez experimentar alguna dificultad para levantarse de la cama. pero no siempre es una cuestión de locura. Sigue leyendo para descubrir este trastorno, cómo reconocerlo y combatirlo.

A veces sentimos que el cansancio y el sueño se apoderan de nosotros hasta el punto de que nos sentimos incapaces de levantarnos y empezar el día.

¿Qué es la disania?

Dysania es un término poco conocido que indica dificultad para levantarse por la mañana. . No es en sí mismo un indicio de un trastorno, pero lo es cuando va acompañado de otros síntomas.

¿Con qué trastornos se asocia la disania?

Dysania puede estar asociada con un trastorno del sueño . Puede deberse a insomnio o a alteraciones en el ciclo sueño-vigilia. En particular, puede afectar a personas que tienen que respetar turnos específicos en el trabajo o que tienen muchas preocupaciones hasta el punto de alterar y dificultar los momentos dedicados al descanso.

Pero la disania también puede estar asociada a trastornos de la esfera afectiva. . Puede ser producto de la ansiedad resultante de una preocupación excesiva por el futuro.

Y como sugiere el psiquiatra Marcos Salter Experto del Royal College of Psychiatrics: este es un comportamiento que a veces ocurre en personas que padecen un trastorno depresivo mayor. De hecho, este es el síntoma más asociado con esta afección junto con los trastornos del sueño.

¿Cómo podemos reconocer la disania?

Dysania no es la simple dificultad para levantarse de la cama que se presenta de vez en cuando . Hablamos de clinomanía si esta situación se presenta de forma habitual y además va acompañada de los siguientes síntomas:

• Necesidad de volver a la cama inmediatamente después de dejarlo.
• Fuerte preocupación ante la idea de tener que levantarse.
• Sensación continua de fatiga o cansancio.
• Mal humor.
• Irritabilidad.
• Ausencia de deseo sexual.
• No sentirse capaz de hacer nada.
• Sentir bajo presión .

Más allá de eso la persona siente un malestar severo porque este cansancio afecta todos los aspectos de la vida diaria como el contexto familiar, social y laboral

Sin embargo, cabe aclarar que la disania no es una enfermedad sino un síntoma. Por tanto, puede asociarse a un trastorno concreto pero no representar una patología en sí misma.

¿Cómo combatirlo?

Para luchar contra la disania En primer lugar debemos entender si nos afecta. . Para ello es muy importante tener en cuenta el factor tiempo.

Podríamos hacernos la siguiente pregunta: la mía falta de motivación cuando me levanto ¿es esporádico o es una situación que se da seguido? Además, siempre se debe prestar atención a algunos síntomas típicos. .

Si ocurre junto con otros síntomas, la disania puede indicar la presencia de una enfermedad. . Como se anticipa, los más comunes son los trastornos del estado de ánimo o del sueño. Entonces, para abordarlos podemos:

Contacta con un especialistaque pueden ayudarnos a comprender lo que está sucediendo y guiarnos hacia una posible solución. El psicólogo, psiquiatra o médico de cabecera pueden ser las figuras profesionales más adecuadas al ser expertos en estas dinámicas.

Autoconocimientopara entender el origen del problema. Esto significa observar no sólo los cambios físicos sino también los emocionales.

Revisa tus hábitospara mejorar la higiene del sueño. ¿Qué hacemos antes de quedarnos dormidos? ¿Hemos fijado tiempos muy concretos? Realizamos actividad física para prevenir el sedentarismo ?

Regula tu sueño. Nosotros mismos, más que nadie, sabemos cuánto tiempo necesitamos para dormir bien. ¿Estamos exagerando?

Viviendo el aquí y el ahora.¿De qué sirve preocuparnos por el pasado si ya no podemos hacer nada al respecto o por qué detenernos a pensar en lo que podría pasar mañana si aún no ha llegado? Vivir el presente calma la ansiedad y la depresión.

hacer actividad fisicaAumenta los niveles de endorfinas, maravillosas hormonas que intensifican la sensación de bienestar.

No te excedas. A veces importa dejar que las cosas sigan su curso . No podemos asumirlo todo; deshagámonos de lo que nos duele.

Definitivamente levantarse no es tarea fácil cuando el estrés se apodera de nosotros. Sin embargo, podemos gestionarlo y sacar lo mejor de nosotros para sentirnos mejor. ¡Pero no exageremos!

Está bien sentirse fatigado y cansado de vez en cuando y querer dormir muchas horas. Sucede simplemente porque necesitamos desconectarnos.

Sin embargo, cuando este deseo se vuelve cada vez más insistente y va acompañado de un malestar grave Es mejor no descuidar la situación y tratar de entender qué sucede . Para ello podemos buscar ayuda o planificar una estrategia para mejorar.