Hiperventilación y ansiedad: ¿qué relación?

Dificultad para respirar latidos cardíacos rápidos náuseas entumecimiento presión en el pecho miedo... La hiperventilación y la ansiedad están directamente asociadas y, a menudo, incluso de forma atormentadora. La falta de aire y la imposibilidad de respirar son sensaciones aterradoras además de efectos directos de la ansiedad y el estrés. Sin embargo, no siempre somos conscientes de ello.

No todo el mundo asocia esta repentina sensación de asfixia con un problema de ansiedad. Muchas veces tendemos a pensar más en un problema de asma o en cualquier otro trastorno cardiorrespiratorio. Cuando la persona acude a urgencias y se excluyen factores físicos u orgánicos, se confunde: ¿cómo es posible que la ansiedad pueda manifestarse de una forma tan dolorosa?

Quizás olvidemos que este mecanismo de anticipación de estímulos externos e internos está directamente relacionado asociado con la respiración . Cuando estás ansioso, tu cuerpo reacciona a esa sensación. Los latidos del corazón se aceleran y aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos. para provocar una reacción o una huida de los leones.

La hiperventilación no es una enfermedad, no es grave y no pone en peligro la vida. Este es un efecto de la ansiedad y ocurre comúnmente durante los ataques de pánico. es sin embargo una sensación desagradable que podemos intentar calmar gracias a algunas estrategias.

Hiperventilación y ansiedad: síntomas característicos y secretos para gestionarla

La ansiedad es una de las condiciones clínicas con mayor número de síntomas físicos. Diversos estudios incluido el realizado por la Universidad de Ciencias de la Salud de Escuela de Medicina de Chicago indicar que la alta sensibilidad a la ansiedad es un factor de riesgo para la aparición de ataques de pánico por lo tanto hiperventilación.

En este punto es importante subrayar que la hiperventilación o dificultad para respirar también puede depender de trastornos que van mucho más allá de la dimensión emocional . El asma, el enfisema y otros trastornos pulmonares pueden explicar esta dificultad repentina para respirar. Por tanto, lo ideal es confiar en un profesional de la salud.

¿Por qué están estrechamente relacionados?

La hiperventilación ocurre cuando la respiración excede las necesidades del cuerpo. Como podemos imaginar esto ocurre cuando tenemos que afrontar situaciones estresantes o cuando la ansiedad alcanza niveles elevados e incontrolables. Respiramos demasiado rápido, por lo que se produce un desequilibrio que altera todo el acto respiratorio.

• Cuando hiperventilamos, el equilibrio entre O2 y CO2 se altera. La reducción repentina de Co2 en la sangre es interpretada por el cerebro como una amenaza. .

• Por lo tanto, el cerebro trabaja para reducir los niveles de O2 inhalado y CO2 exhalado lo más rápido posible. ¿Y cómo hacerlo? Reducir el número de respiraciones. Es decir, enviando una orden que le permita reducir su capacidad respiratoria. Esto resulta en la sensación de asfixia.

• Mientras estamos desesperados porque no podemos respirar el organismo.

Mientras La hiperventilación no es grave y no pone en peligro la vida. se vive con miedo extremo.

Hiperventilación y ansiedad: ¿qué síntomas surgen?

La hiperventilación y la ansiedad están estrechamente relacionadas. Cuando nos sentimos saturados emocionalmente el cuerpo reacciona

Sin embargo, hiperventilar durante un ataque de pánico aumenta aún más el miedo y la ansiedad. En términos generales, los síntomas asociados son los siguientes:

• Hiperventilación que generalmente dura unos veinte minutos .

• Sensación intensa de angustia .

• Dificultad para respirar; Poco a poco la asfixia empeora.

• Los latidos del corazón se aceleran.

• Hormigueo en las manos en las piernas y alrededor de la boca.

Falta de contacto con la realidad.visión de túnel náuseas.

• Sudoración intensa.

• Dolor de cabeza y posible desmayo y pérdida del conocimiento.

¿Qué hacer en caso de hiperventilación?

Cuando hablamos de hiperventilación y ansiedad inmediatamente pensamos en una persona respirando dentro de una bolsa de papel. Si bien esta es una estrategia útil, es importante considerar otros aspectos antes de continuar:

• La hiperventilación no es una enfermedad, es un síntoma y debemos conocer su origen. Excluir las causas orgánicas es el primer paso.

• Si se debe a la ansiedad, es importante entender qué desencadena este estado de ánimo. EMDR pueden resultar enfoques útiles.
  

• es importante centrarse en la respiración.

Otras estrategias útiles en caso de hiperventilación y ansiedad

• Si respiras demasiado rápido la sensación de asfixia aumenta. Por tanto, es necesario evitar que los pulmones inhalen oxígeno a un ritmo acelerado.

• Puede resultar útil respirar con los labios fruncidos como si estuvieras apagando la llama de una vela.

Cerrar una fosa nasal para respirar sólo por la otra.

Por último siempre podemos utilizar la clásica bolsa de papel. Esta práctica es útil porque al cubrirse la boca y la nariz con la bolsa se respira más lentamente y se reequilibra los niveles de CO2. Sin embargo, para obtener mejores resultados, es necesario conocer los factores que causan ansiedad y gestionarlos de forma eficaz.