¿Alguna vez has notado la forma en que te levantas por la mañana? Casi nadie le da importancia a este momento pero lo cierto es que podría ser uno de los más cruciales del día. La forma en que comenzamos el día tiene un impacto significativo en su progreso. o al menos eso es lo que revelan los estudios.
Mucha gente estaría dispuesta a pagar cualquier cantidad de dinero por pasar otros cinco minutos bajo las sábanas. Dentro de esta categoría existe un subgrupo de personas que prolongan al máximo su descanso y por este motivo Para muchos levantarse Levantarse de la cama es un momento desagradable, el primer obstáculo que tienen que afrontar en un día cualquiera. .
En cualquier caso, la ciencia ha descubierto que nuestras primeras acciones de la mañana influyen en cómo nos comportamos el resto del día. Debido a esto Queremos darte 5 consejos para que puedas adoptar una actitud positiva al despertar y que tengas un día provechoso.
¡Obedece el despertador!
Muchas personas configuran su alarma para que suene cada 5 minutos sabiendo que no se levantarán al primer sonido. Si tú también haces esto, cambia tu hábito. . Un estudio realizado por Sociedad Europea de Investigación del Sueño (ESRS) confirmó que posponer continuamente la alarma causa
sí Antes de ir a dormir planifica . Tu cerebro estará programado para hacer lo mismo a la mañana siguiente.
Si te levantas, agradece y encuentra la motivación.
Si te levantas inmediatamente pensando sólo en la hora o en lo que tienes que hacer durante el día probablemente empezarás la mañana con moral en el suelo . No cedas al estrés y las preocupaciones desde primeras horas de la mañana.
No es tan difícil, sólo tómate un minuto para agradecer la oportunidad de vivir un nuevo día. Sois personas dignas que se esfuerzan por seguir adelante y que merecen un buen día. También puedes pensar en un ritual, una especie de oración u oración para recitar al levantarte. . Este minuto te dará el estado de ánimo adecuado.
Respira y estira
Pasado el minuto de agradecimiento y automotivación, siéntate en la cama y estírate . Estírese tanto como sea posible. Estira los brazos y al mismo tiempo dobla y alarga las piernas. Este simple movimiento permite que los músculos entiendan que es momento de prepararse para la actividad pero sin tensión.
Si te levantas cuando suena el despertador, dices gracias y haces estiramientos, tu cuerpo y tu mente estarán bien preparados para empezar el día de la mejor manera posible.
Además Si quieres fortalecer y fortalecer este buen hábito, date un minuto más para respirar . La respiración es la clave para mantener una buena salud física y mental. Inhala y exhala profundamente para que el cerebro se oxigene y los músculos también. Te sentirás genial.
No tomes café, bebe agua.
Los orientales aseguran que quienes beben un vaso de agua por la mañana en ayunas evitan muchas enfermedades y prolongan la vida. Beber un vaso de agua es una forma de despertar y activar la digestión de forma delicada y saludable. También ayuda a eliminar toxinas. .
Normalmente cuando te levantas para recargar pilas te tomas un café. Sin embargo, parece que beber café demasiado pronto puede inhibir la producción natural de cortisol, la hormona del estrés necesaria para pasar el día. Lo ideal es tomar tu primera taza de café entre las 9.30 y las 10.00 horas de la mañana.
Olvídate de revisar tu correo electrónico o celular
En primer lugar, no es una buena costumbre dormir con el móvil al lado de la cama a menos que esté apagado. Los dispositivos electrónicos tienen un impacto negativo en el sueño nocturno. Además Si usas tu teléfono como despertador, guardarlo en otra habitación será una buena razón porque tendrás que levantarte para apagarlo. .
Según algunos expertos, quienes tienen la costumbre de consultar su correo electrónico al despertar vivirán el resto del día con un gran cansancio. Ningún correo electrónico es tan importante que no pueda esperar para ducharse, vestirse y desayunar. . Este primer momento del día es para ti.
Al levantarte intenta seguir esta rutina y cuidarte. Si prestas atención no te llevará más de 5 minutos y a cambio ganarás También es una forma de aumentar la autoestima lo que a la larga mejora tu calidad de vida. .
