La ira oculta, la emoción que condiciona la personalidad

La ira oculta que se silencia y se traga con fuerza puede afectar nuestra personalidad . Las decepciones vividas, los fracasos, los daños sufridos y no gestionados, los sueños rotos y cada caída en la vida dejan en nosotros una huella que muchas veces se transforma en ira. No gestionar estas realidades internas trae consigo un malestar constante.

La ira es una de las emociones menos conocidas por gran parte de la población. Se suele asociar a esas explosiones en las que aflora el lado oscuro del ser humano y donde acabamos diciendo o haciendo cosas de las que luego nos arrepentimos. Bueno, lo más significativo en este sentido es que en la mayoría de los casos la ira no surge, no se manifiesta sino que se esconde y se esconde debajo de la superficie.

Esta emoción también trae consigo un problema cuantitativo; es decir, cuanto más se acumula, más malestar psicológico genera. La ira oculta no resulta en una cara perpetuamente enojada o en que alguien camine empujando, gritando o respondiendo de manera inapropiada. esta emoción genera angustia, el cansancio se traduce en mal humor, ansiedad y en muchos casos incluso en un trastorno depresivo.

La ira es el guardaespaldas de la tristeza.

-Liza Palmer-

La ira oculta es una emoción oculta a la que no prestamos atención.

Puede resultar sorprendente, pero El ser humano puede vivir prácticamente toda su existencia escondiendo la ira. . Por ejemplo el sufrir el abandono de un padre o el abuso puede en muchos casos representar la raíz de un problema capaz de moldear la personalidad.

La ira, al fin y al cabo, no es más que la combinación de diferentes emociones que forman una pesada carga que se lleva durante más o menos tiempo. Incluye tristeza, sentimiento de injusticia, angustia y muchas veces incluso miedo. El miedo a que ciertas cosas puedan resurgir y El miedo a volver a sentirse vulnerable. . Todo ello catalizado por la ira se transforma en un malestar informe y duradero que ocupa todo el espacio y al mismo tiempo lo nubla.

Ira furia ira ira agresión tensión pérdida de control …Estos son los primeros términos que te vienen a la mente cuando piensas en la ira. Vincularlo a estos términos no está mal pero lo cierto es que la mayoría de personas no reaccionan así en absoluto cuando experimentan la emoción en cuestión.

El Dr. Thomas Denson de la Universidad de Michigan (Estados Unidos) explica en su estudio que hay diferentes maneras de sentir ira. Hay quienes lo expresan y quienes lo silencian llevándolo dentro de sí de manera oculta. Estos últimos, caracterizados por una ira oculta, tienden a alimentarla a través del pensamiento reflexivo. Y esto acaba repercutiendo negativamente en el comportamiento y la personalidad.

¿Cuáles son las características de la ira oculta?

Habiendo experimentado varias decepciones románticas. Haber experimentado traición por parte de una persona cercana o familiar . No haber alcanzado una meta importante para la realización personal. Todas estas realidades se encuentran entre los ejemplos que están en el origen del sentimiento de ira oculta que muchos sienten.

Veamos cuáles son los signos más recurrentes:

Desconfianza generalizada y evidente dificultad para confiar en los demás.
• Comportamientos sarcásticos y cínicos y reacciones a menudo frívolas.
• Cambios de humor constantes
• Tendencia a procrastinar . Cumplir con sus deberes es para ellos
• Irritabilidad.
• Dificultad para disfrutar de los momentos de ocio.
• Insomnio, pesadillas, continuos despertares.
• Agotamiento físico y mental.

¿Cómo se puede gestionar la ira?

Los libros o artículos sobre el manejo de la ira abordan el tema a menudo partiendo de un enfoque parcial, especialmente cuando se trata de ira oculta. Para trabajar esta emoción no basta con practicar ejercicios de relajación o buscar un medio de expresión . Estas técnicas ayudan pero no resuelven la raíz del problema.

El mejor enfoque es el que tiene en cuenta los siguientes aspectos:

Vulnerabilidad

Para gestionar la ira oculta es necesario llegar a la raíz del problema y en la mayoría de los casos es el sentimiento de vulnerabilidad. . Cuando te sientes devaluado, traicionado, cuando experimentas injusticias, cuando te sientes frustrado o enojado con algo o alguien, es cuando aparece la ira. En primer lugar, por tanto, debemos aclarar su origen.

autoestima

El segundo paso es trabajar en la autoestima . No siempre será posible resolver los problemas que dieron lugar a la ira oculta. Por tanto, será necesario trabajar sobre uno mismo para recuperar la dignidad, el valor, el potencial humano y la autoestima.

Pensamientos más útiles

La ira oculta tiene un gran poder sobre el pensamiento reflexivo. Nuestra mente siempre está enfocada en ese dolor específico, esa decepción, ese hecho del pasado. . Este enfoque a menudo nubla el juicio y conduce a un desgaste psicológico extremo. Por lo tanto, es necesario un trabajo cuidadoso, útil y saludable, en el diálogo interno.

Trabaja para integrar la ira oculta sin alimentarla

La ira es un fuego que alimenta nuestros pensamientos día tras día. Lo intensificamos con inmovilidad, procrastinación y con la mente siempre enfocada en hechos del pasado . Si realmente queremos integrar y sanar la ira oculta debemos soltar el peso que nos ancla en el pasado y permitirnos avanzar mientras sanamos las heridas.

Puedes lograrlo estableciendo metas futuras fomentando cambios involucrándote en áreas en las que te sientas competente y en las que puedas hacer nuevas amistades positivas. A veces es necesario empezar de nuevo en todos los sentidos para dejar atrás esas cargas que no nos dejaban respirar. .