¿Cuántas veces quedamos atrapados en el vórtice creado por la velocidad a la que avanza el mundo? Se podría decir que esto sucede más de lo que a la mayoría de nosotros nos gustaría. Vivir a un ritmo vertiginoso nos lleva a perder momentos, sensaciones, detalles… que muchas veces marcan la diferencia. El slow living es un movimiento nacido en los años 80. Cada vez son más las personas que han decidido adoptar esta filosofía de vida pero ¿en qué consiste y qué beneficios puede ofrecernos?
Desgraciadamente en nuestra cultura la palabra lento suele tener connotaciones negativas comparables a perezoso o poco inteligente. Hoy intentamos romper esta asociación. Vivir despacio no significa vivir mal o irresponsablemente sino más bien significa prestar atención a regalo aprovechando el momento.
Vivimos demasiado rápido y no nos damos cuenta. No es casualidad que en Italia alrededor del 7% de la población mayor de 14 años padezca trastornos de ansiedad-depresivos .
La mitad de las personas que sufren estrés también acaban desarrollando trastornos emocionales como ansiedad o depresión. Esto sucede porque cuando nos damos cuenta de que nos sentimos mal ya es tarde.
No hay orden en el mundo que nos rodea debemos adaptarnos al caos.
-Kurt Vonnegut-
Vivir a un ritmo frenético tiene consecuencias negativas
Incluso cuando somos niños aprendemos a conocer las prisas y a vivir con ellas. Aprendemos a salir corriendo de casa para ir a la escuela y a quedarnos sin clases para no llegar tarde a las clases extraescolares. O hacer los deberes a toda prisa. Ducha rápida, cena rápida y luego a la cama. El día siguiente transcurrirá más o menos por el mismo camino.
En la universidad o en el trabajo ya se adquiere el ritmo. Nos preparamos para el hecho de que la vida será lo que sucede mientras pasamos horas y horas en la oficina. Oficina a la que vamos corriendo y de la que salimos de la misma manera porque alguien o algo nos espera: la familia en casa, otro trabajo que terminar o la colada en la lavadora.
¿Has oído hablar alguna vez del principio de la rana hervida?
Este principio puede ayudarnos a entender por qué consideramos normal esta carga de estrés. . Si metemos una rana en una olla con agua hirviendo intentará saltar para salvarse.
Pero si metemos a la rana en agua a temperatura ambiente y aumentamos progresivamente la temperatura, el animal adaptará su temperatura corporal a medida que el agua se caliente y acabará hervida sin darse cuenta.
Una mala imagen ¿no? Pero eso es más o menos lo que nos pasa a nosotros. De niños estamos inmersos en el mundo y en una sociedad donde todo fluye a una velocidad antinatural pero terminamos adaptándonos como la rana. Con el paso de los años esto parecerá normal.
Lo más preocupante es que llegamos a considerar el estrés como algo positivo porque sin él tememos aburrirnos. Suena familiar ¿no? Cuando notamos los daños que provoca esta prisa por vivir, ya es tarde y nos encontramos resolviendo problemas graves.
La vida es lo que te sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes.
-Allen Saunders-
¿Qué propone la filosofía slow life y qué beneficios ofrece?
La filosofía de la lentitud se extiende a casi todos los ámbitos de la vida desde la nutrición (slow food en el origen de todo) hasta el sexo pasando por el estudio, desde el ejercicio físico hasta el tiempo libre, los viajes, la moda y obviamente el trabajo.
Nos invita a comer alimentos naturales, a practicar una alimentación consciente, a hacer un uso racional y práctico de la tecnología, incentivando a las pequeñas empresas locales a romper el ciclo de compra de ropa desechable (y así contrarrestar sus repercusiones en los países productores).
Es un estilo que invita a la tranquilidad. . Te permite disfrutar de las cosas y prestarles la atención adecuada. ¿Qué apreciamos más? ¿Hacer todo de forma precipitada y repetitiva o dedicar más tiempo a la vida utilizando toda nuestra conciencia?
A nivel teórico parece fácil, ¿sabes? El movimiento slow living proporciona una serie de consejos sobre cómo empezar a nivel práctico. Lo primero es lo primero: ten paciencia . Nadie cambia su estilo de vida en un solo día.
Sumérgete en la vida lenta
Levántate unos minutos antes. Dúchate y desayuna con tranquilidad y evita llegar sin aliento al trabajo o al colegio. Y si puedes, acércate hasta allí a pie, prestando atención a tus pasos. Si esto no es posible, olvida tu móvil cuando estés en transporte público.
vivir con menos . Evitar consumismo compra lo que necesitas. Seguro que si te paras un momento y miras a tu alrededor te darás cuenta de que no necesitas más sino menos. Prueba la regla de los 7 días: cuando tengas ganas de comprar algo que no sea estrictamente necesario, espera una semana.
Una vez pasado este tiempo, si todavía crees que lo necesitas, cómpralo. Al menos, este intervalo le habrá dado la oportunidad de considerar otras posibilidades y comparar precios.
Vive y disfruta el presente. Vivimos atormentados por un pasado que no podemos cambiar. Y nos espera un futuro del que no tenemos certeza. El presente es la única seguridad que tenemos, por eso no debemos dejarlo pasar. El slow living nos invita a meditar, practicar yoga y otras disciplinas que favorecen la conexión entre mente y cuerpo. La palabra clave está aquí y ahora.
Esfuérzate cada día por hacer una buena acción por alguien. . Al contrario de lo que podamos pensar, este hábito puede resultar incluso más positivo para nosotros que para los demás. Poco a poco se irá haciendo automático.
Únase a un grupo o comunidad. Voluntariado en viajes deportivos… Somos animales sociales y como decía Tajfel La identidad social está determinada por la pertenencia al grupo. Además, la autoestima está condicionada por el significado emocional y la valoración que atribuimos a la pertenencia.
Y de nuevo a practicar la vida lenta…
Llevar un diario de gratitud . Dedica unos minutos cada día a anotar tres aspectos positivos de tu día. Pueden ser acciones, pensamientos, sentimientos o eventos. Al principio puede que sientas que no eres capaz de identificar tres aspectos positivos pero poco a poco aprenderás a valorar las pequeñas cosas o a crearlas tú mismo.
Puede parecer un hábito sin importancia pero no lo es. Los pensamientos superfluos son sustituidos por otros que consideramos importantes. Escribirlos ayuda a traerlos ante tus ojos e incluso volver a ellos esos días en los que parece que el sol no quiere brillar.
Es una técnica que se adopta a menudo con pacientes deprimidos que siempre se sorprenden de los beneficios que obtienen cuando cambian de perspectiva. ¡Ten fe y pruébalo!
Finalizar la sesión. Es el paso más difícil. Apaga el timbre de tu celular, déjalo en casa y sal a caminar o apágalo. No te imaginas lo emocionante que es no sentirte esclavo de la tecnología.
La felicidad no está en otra parte sino aquí. Y no mañana sino ahora.
-Walt Witman-
¿Cómo practicar el slow living en la ciudad?
Podemos seguir este consejo dondequiera que estemos pero la cosa no termina ahí. ¿Sabías que existen ciudades lentas en casi todo el mundo?
Son ciudades donde los habitantes aprecian el paseo, la charla y la calidad de vida. En Italia existe una red de municipios que se han sumado a esta iniciativa. el movimiento Cittàslow toda italiana y nacida en Orvieto en 1999, cuenta actualmente con 192 miembros.
Son municipios que acogen el turismo lento y de bajo impacto ambiental . Promueven actividades turísticas culturales y sociales respetuosas que potencien los valores comunitarios.
¿Cómo surgió este movimiento?
El movimiento nació en 1986 impulsado por Carlo Petrini tras descubrir un McDonald's en Piazza di Spagna.
Fundó un movimiento contra la comida rápida, es decir slow food con el objetivo de proteger las tradiciones gastronómicas locales los productos y el placer de comer bien. A partir del movimiento slow food fue sucediendo todo lo demás hasta convertirse en una filosofía de vida.
Una reflexión personal
Tuve la inmensa fortuna de saber Me llamaron la atención algunas ciudades del Sudeste Asiático y la calma con la que todos se toman la vida. . No hay rincón donde no veas a alguien dormitando sentado en una moto en las escaleras del parque o encima de una vaca.
Comienzan su día muy temprano, la mayoría de la gente vive de manera humilde pero me atrevería a decir que nadie te fallará jamás con una sonrisa o un gesto de ayuda. Además, especialmente en los países budistas meditación está muy extendido. Son verdaderos expertos en vida lenta. Que envidia verdad?
