Hablar contigo mismo en voz alta parece una locura, al igual que tener un diálogo interno contigo mismo para aliviar la tristeza y las preocupaciones. En realidad estos son hábitos muy terapéuticos porque el comunicación consigo mismo es vitalmente catártico y emocionalmente necesario para satisfacer las propias necesidades.
Aldous Huxley decía que sólo hay una pequeña parte del universo que podemos conocer y mejorar algo que nos pertenece: nosotros mismos. Sin embargo, por curioso que parezca, no siempre nos damos la atención que merecemos. Nos descuidamos como quien olvida su agenda personal en el cajón o quien deja las llaves de su casa en los bolsos ajenos. .
Según los psicólogos, todos utilizamos el diálogo interno pero de la peor forma posible. Un ejemplo Ethan Kross, famoso experto en psicología emocional y profesor de la Universidad de Michigan, dio cuenta de que Los seres humanos estamos irremediablemente inclinados al diálogo interno negativo. .
Se dio cuenta una mañana mientras estaba ocupado mirando la pantalla de su teléfono. Estaba cruzando el paso de peatones pero no vio que el semáforo estaba en rojo. Después de esquivar un coche que estaba a punto de atropellarlo, se encontró culpándose en voz alta por su estupidez.
La mayoría de nosotros lo hacemos. Cuando algo no sale como esperábamos o cuando cometemos un error, nuestra conciencia habla en voz alta, regañándonos por nuestra estupidez o inutilidad. El problema es que un diálogo negativo persistente empuja a las personas a encontrarse en graves condiciones de vulnerabilidad y a hundirse peligrosamente en el abismo de la depresión . ¡Tenemos que evitarlo, tenemos que cambiar de tema!
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Hablar contigo mismo: el secreto de la buena salud
El profesor Ethan Kross mencionado anteriormente realizó una serie de experimentos en la Universidad de Michigan obteniendo resultados interesantes y útiles: Las personas que hablan consigo mismas y que inician la conversación consigo mismas por su nombre tienen más éxito en la vida muestran mayor seguridad personal y se perciben a sí mismos como personas más felices.
Quizás a primera vista parezca un poco ingenuo pero hablar solo tiene un beneficio que no podemos subestimar: el cerebro funciona mucho mejor, afina su capacidad de percepción y es capaz de gestionar adecuadamente la dimensión emocional . No subestimemos el diálogo interno, trae muchos beneficios avalados por la ciencia y son varios los expertos que profundizan en el tema en sus estudios.
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El diálogo interno mejora la capacidad cognitiva
Hablar con nosotros mismos no nos hace más inteligentes de la noche a la mañana, es nuestra capacidad cognitiva la que mejora. En otras palabras potenciamos nuestra atención, nuestra capacidad de reflexión y toma de decisiones, mejoramos la concentración y conseguimos mantener a raya las distracciones .
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Algo tan sencillo como decirte Bueno María, concéntrate más y piensa en qué puedes hacer para solucionar este problema o Carlo estás perdiendo el tiempo innecesariamente, cálmate y reflexiona sobre lo que está pasando es una forma de mejorar los procesos cognitivos.
Hablar contigo mismo mejora la autoestima
Cada uno de nosotros convivimos en un determinado entorno con una serie de personas con las que nos llevamos más o menos bien. Sin embargo, más allá del contexto, las personas con las que realmente convivimos somos nosotros mismos. ¿Por qué dejarnos fuera de la ecuación? ¿Por qué no estar solos, tomar un café o un té y hablar de cómo van las cosas?
Nadie nos tildará de locos y quienes lo hacen seguramente se están perdiendo una de las mejores técnicas de autoayuda y crecimiento personal. Aquí hay algunos otros beneficios del diálogo interno:
- Hablar contigo mismo te permite concentrarse en momento presente y experimentar emociones presentes tomar conciencia de ellos, comprenderlos, gestionarlos.
- El diálogo interior es también una poderosa fuente de motivación, la más sincera, la más segura y la que nunca debe faltar. Incluso en las situaciones más difíciles nada da más energía que decirse a uno mismo: Vamos Ángela, es un mal momento pero no puedes rendirte ahora, ¡vamos!.
- Según un artículo publicado en la revista Revista trimestral de psicología experimental Hablarte a ti mismo en voz alta activa un interruptor en la corteza cerebral vinculado a la conciencia del ego. . De esta forma desarrollamos un mayor control psicológico para pensar con mayor claridad y eficacia.
- Escuchando nuestra voz interior más tranquila y segura podemos ver las cosas desde la perspectiva correcta y relativizar los pensamientos negativos y recurrentes.
En conclusión, una cosa que debes tener clara sobre los beneficios de hablar contigo mismo es que solo serán verdaderamente efectivos si primero aprendes a controlar el diálogo interno negativo, es decir, esas frases como hagas lo que hagas las cosas te saldrán mal, sigues mal, significa que simplemente no puedes hacerlo. .
Evitemos todo esto. No hay nada peor que convertirnos en nuestros peores enemigos. Sócrates, hablando de pensamientos, los definió como la conversación honesta que alma tiene consigo mismo. Así que asegurémonos de no maltratarla, tratémosla como un bien preciado y hablemos con ella en términos positivos, constructivos y afectuosos.
