Rehabilitación cognitiva contra la obesidad

En el actual momento histórico en el que se presta la máxima atención al cuerpo y a la alimentación, el porcentaje de personas obesas o con sobrepeso sigue aumentando. Si las dietas y el ejercicio tienden a abandonarse a largo plazo La terapia de rehabilitación cognitiva representa una solución válida .

La utilidad de esta terapia en la lucha contra la obesidad se debe a su capacidad para mejorar nuestra salud funciones ejecutivas . De hecho, las investigaciones han demostrado lo difícil que es para una persona obesa tomar buenas decisiones sobre su salud. La alteración partiría exactamente de las funciones ejecutivas.

Funciones ejecutivas y obesidad.

El motivo por el cual se altera el perfil ejecutivo de una persona obesa no se conoce del todo. Sin embargo, la relación bidireccional entre las funciones ejecutivas deterioradas y la obesidad es innegable .

• Las anomalías en el metabolismo de la glucosa y la inflamación celular típicas de quienes padecen obesidad tienen un impacto negativo en las funciones ejecutivas.

• La alteración de estas funciones también depende de los altos niveles de estrés que alcanzan quienes tienen sobrepeso.

Un desequilibrio en las funciones ejecutivas en última instancia refuerza la obesidad porque dificulta la capacidad de tomar buenas decisiones alimentarias.(cantidad y calidad de los alimentos y frecuencia con la que se consumen).

Estos puntos requieren un enfoque global que vaya más allá de los métodos tradicionales basados ​​en la alimentación y la actividad física. . Aquí es donde entran en juego las posibilidades que ofrece la rehabilitación cognitiva.

Rehabilitación cognitiva: ¿en qué consiste?

Este tipo de terapia psicológica se basa en una serie de ejercicios para la mente. El objetivo es mejorar las estrategias cognitivas, las habilidades de pensamiento y el procesamiento de la información a través de la práctica.

Rehabilitar significa llevarte a reflexionar sobre tu pensamiento para adoptar comportamientos más saludables. El objetivo principal es fortalecer específicamente capacidades cognitivas específicas que se encuentran deterioradas.

La terapia de rehabilitación cognitiva para la obesidad tiene como objetivo mejorar las funciones ejecutivas

Terapia de rehabilitación cognitiva para la obesidad (CRT-O)

También se llama CRT-O (del inglés Terapia de remediación cognitiva para la obesidad ); es una terapia presencial que tiene como objetivo optimizar el funcionamiento ejecutivo. Al hacerlo es posible mejorar la forma en que interpretamos la comida y el ejercicio para iniciar un estilo de vida más saludable.

CRT-O fue diseñado para brindar a las personas obesas las herramientas que necesitan para pensar de manera diferente . Los ejercicios tienen como objetivo mejorar las estrategias cognitivas mediante la práctica de habilidades y el procesamiento de la información.

La investigación muestra que Los programas de pérdida de peso que también incluyen CRT-O ofrecen mejores resultados . Hablamos de un estilo de vida más saludable, mayor pérdida de peso, mejor calidad de vida, menor tendencia a los atracones y reducción de procesos inflamatorios.

Algunos estudios sugieren que La rehabilitación cognitiva puede facilitar la pérdida de peso incluso si no va acompañada de estrategias dietéticas o actividad física. Naturalmente en este caso los resultados no son óptimos.

Las personas que padecen obesidad presentan alteraciones en los procesos cognitivos relacionados con: control inhibitorio, memoria de trabajo, pensamiento flexible y coherencia central.

Ejercicios para conseguir un mayor control inhibitorio

Por control inhibidor Nos referimos a la capacidad de inhibir respuestas automáticas y generar otras mediadas por la atención y el razonamiento.

Lograr un mayor control inhibitorio significa evitar la conducta esperada reflexionando sobre el pensamiento que subyace a esa acción determinada. Se trata, por tanto, de ser conscientes de los propios pensamientos y analizarlos antes de actuar de la manera que más nos inclina.

Pongamos un ejemplo práctico: has terminado de cenar y te invade un deseo irresistible de comer galletas. Antes de abrir el paquete debes reflexionar sobre el significado de tu pensamiento.

• ¿Por qué necesito comer galletas?
• ¿Tiene hambre?
• ¿Quizás no comí suficientes carbohidratos?
• ¿Estoy tratando de regular una emoción? ¿Cual? ¿Qué función tiene esta emoción y necesito eliminarla?
• ¿Me sentiré mejor después de comer las galletas?
• ¿Qué consecuencias tendrá mi comportamiento?
• ¿Puedo hacer algo diferente para sentirme mejor?

Ejercer el control inhibitorio presupone insertar una fase de reflexión entre la aparición del pensamiento y el desarrollo de la acción.

Intervenciones para mejorar la memoria de trabajo

El memoria de trabajo es la capacidad de recordar todo lo necesario para completar una determinada acción .

Comprender y experimentar son quizás las herramientas ideales para estimular la memoria. Por ello es fundamental que el paciente comprenda el por qué de cada intervención, participe en el desarrollo de estrategias, experimente y adapte los cambios a su contexto de vida.

Actividades para entrenar la flexibilidad cognitiva

Por flexibilidad cognitiva Nos referimos a la capacidad de modular el pensamiento y la acción ante una nueva situación. cambiante o inesperado.

Para ejercerlo necesitaremos afrontar la misma circunstancia con aproches diferente. La idea es obligar al cerebro a desarrollar rutas de escape alternativas para lograr el mismo objetivo.

Algunos ejemplos son: ir al trabajo por diferentes rutas; cambiar la secuencia de nuestra rutina matutina; explicar un proyecto de trabajo a un amigo usando palabras sencillas; conocer gente nueva o intentar respetar nuestro estilo de alimentación en diferentes contextos (en la cantina del restaurante de casa...).

Entrenamiento de la coherencia central con rehabilitación cognitiva.

coherencia central Se puede definir como la capacidad de tener una visión global y realista en una circunstancia concreta. . Durante la sesión puede ser positivo pensar en voz alta sobre situaciones conflictivas, teniendo en cuenta el contexto y el conjunto de ideas relacionadas.

Asimismo solicitar un breve resumen, a veces verbal, a veces escrito Después de una lectura compleja y detallada mejora la capacidad de producir y comprender una idea general subyacente.

En definitiva, la terapia de rehabilitación cognitiva representa una herramienta importante para mejorar el perfil no educativo de las personas obesas; Por tanto, es útil para lograr un buen control de la obesidad a largo plazo.