Seamos honestos, la mayoría de nosotros tenemos que gestionar luz libros para superar la ansiedad .
I libros para superar la ansiedad quieren ser una guía en el conocimiento de ciertos procesos y estados psicológicos por lo que resultan de gran ayuda. Amplian nuestras perspectivas, nos educan y nos brindan técnicas valiosas para mejorar nuestra forma de pensar.
Evidentemente siempre existe la posibilidad de consultar a profesionales del ámbito sanitario y psicológico pero como decía Gustave Flaubert Los libros no son sólo para entretenernos o aprender cosas, los mejores libros son aquellos que nos ayudan a vivir mejor. .
Por este motivo, merece la pena leer libros de autoayuda para encontrar los recursos necesarios para gestionar eficazmente los episodios esporádicos de ansiedad pero también las situaciones que afectan a las personas. ataques de pánico y fobias. Éstos son algunos de los mejores libros para superar la ansiedad.
No son las cosas las que perturban a los hombres sino sus juicios sobre las cosas.
Epíteto
Los mejores libros para superar la ansiedad
Los doctores Richard Herbert James D. Forman y Evan M. Gaudiano de la Universidad de Michigan realizaron un estudio en 2008 sobre el impacto de los libros en la superación de la ansiedad. ¿Realmente ayudan? ¿Promueven mejoras observables o son simples textos sin ninguna importancia terapéutica?
Los resultados de esta investigación destacan que entre los 50 títulos más vendidos sobre este tema para los lectores, los más útiles están escritos por profesionales de la psicología de la medicina o la psicología. psiquiatría .
Se evaluó la base científica, la calidad de las técnicas sugeridas y la resonancia. . Esta última dimensión hace referencia a la capacidad de conectar con el lector desde un punto de vista humano sencillo y accesible.
Veamos ahora cuáles son los principales libros para superar la ansiedad y cuáles cumplen los dos criterios mencionados anteriormente.
1. ¡Qué ansioso! Cómo controlarla antes de que ella te controle a ti por Albert Ellis
Albert Ellis es uno de los psicoterapeutas más influyentes de la historia de la psicología, incluso más que Sigmund Freud. Sentó las bases de una terapia racional emocional conductual eficaz para tratar los problemas de ansiedad. Además, con su libro permitió que todos entendieran muchas cosas:
L' ansiedad no es en sí misma una condición negativa. se convierte
Con este libro aprenderás estrategias válidas para mantener la ansiedad bajo control y volver a un camino más útil y saludable.
2. Ansiedad. Miedos y esperanzas en busca de la paz interior por Scott Stossel
El libro de Scott Stossel se convirtió en muy poco tiempo en un éxito de ventas. Sin duda es uno de los mejores libros para aprender a gestionar y superar la ansiedad y los motivos son diferentes.
La primera se refiere a la forma en que está escrito el texto: el autor cuenta su historia y su experiencia en primera persona . No faltan el sentido del humor, el drama y el autodescubrimiento.
Cualquier lector que sufra de ansiedad encontrará consuelo en esta lectura. Es un libro profundo, humano y brillante en el que no faltan referencias científicas, filosóficas y psicológicas.
3. Conoce tus miedos y vencélos de Susan Jeffers
Con un título tan original, la psicóloga y experta en autoayuda Susan Jeffers ofrece un libro que podríamos resumir con un adjetivo: práctico. Si muchos libros sobre el tema incluyen una serie de teorías y capítulos que corren el riesgo de confundir al lector, esto no sucede con Susan Jeffers porque Este es un texto que satisface una necesidad práctica: gestionar la ansiedad. .
El autor le ayuda a tomar decisiones para afrontar inseguridades para gestionar relaciones tóxicas y convertirse en personas mucho más seguras y hábiles en la vida cotidiana.
4. La trampa de la felicidad. Cómo dejar de preocuparte y empezar a vivir en Russ Harris
Aquí tienes otro libro para aprender a gestionar la ansiedad pero sobre todo los pensamientos y emociones negativas, esos miedos irracionales que muchas veces bloquean nuestra vida impidiéndonos avanzar.
Muchos profesionales recomiendan este libro por sus reflexiones:
- Te invitamos a controlar tu diálogo interno.
- Nos empuja a reconocer mecanismos mentales, creencias y pensamientos errores que nos impiden actuar como nos gustaría.
- Ayuda a superar momentos de ansiedad y retomar las riendas de la vida.
6. Consciencia John Teasdale, Mark Williams y Zindeel Segal.
Según este texto, 8 semanas es el tiempo necesario para empezar a ver cambios tras abrazar la práctica del Mindfulness. este trabajo muy interesante revela los principios básicos de una técnica hoy muy conocida y practicada para el tratamiento de la ansiedad: la terapia cognitiva basada en Consciencia . Es un libro muy sencillo, útil e interesante para conocer una de las terapias de tercera generación.
Nos gustaría señalar que existen muchos otros libros para superar la ansiedad. Cada año se añaden nuevas e interesantes publicaciones. A la hora de elegir un libro de autoayuda, asegúrate de tener claro lo que buscas y que el libro en cuestión haya sido escrito por un profesional en la materia. .
Manuales, libros o ensayos de este tipo son una excelente manera de incrementar tus conocimientos y descubrir nuevos recursos para gestionar mejor esos agujeros negros que son ataques de ansiedad que muchas veces roban calma y calidad de vida. ¡Elige los mejores libros!
