Combatir el estrés diario

Aunque luchar contra el estrés diario parezca una prerrogativa de nuestro tiempo, en realidad es un instinto defensivo muy antiguo. . El célebre historiador Curzio Rufo, refiriéndose a este problema de la condición humana, escribió: Los ríos más profundos son los que fluyen sin hacer ruido alguno.

Sin embargo, esta sobreactivación (estrés) que nuestros antepasados ​​necesitaban para defenderse de los peligros de su época es hoy un recurso que nos debilita y genera graves problemas de salud. Esta es la razón por la que la Academia Americana de Médicos de Familia (Estados Unidos) ha desarrollado una serie de métodos que sirven precisamente para combatir el estrés diario .

Te las contamos en este artículo y te sugerimos cómo ponerlas en práctica cuando te sientas abrumado por los acontecimientos.

El estrés del mundo actual

El entorno en el que vivimos hoy cambia muy rápidamente y provoca continuos trastornos. Por tanto, no es raro culpar a otros del aumento de presión cuando en muchas ocasiones somos nosotros mismos los que queremos hacer miles de millones de cosas. . Superar las resistencias del cuerpo y de la mente puede suponer un riesgo real para el bienestar psicofísico del organismo.

Esfuérzate al máximo para lograr un rendimiento máximo genera un gran estrés diario y en muchos casos crónico. En estos casos no eres consciente de la situación y pierdes el control de esa aceleración excesiva.

Saber combatir el estrés cotidiano debe convertirse en un arma para contrarrestar las decisiones tomadas únicamente por una supuesta falta de tiempo.

Día tras día, el descanso se vuelve cada vez menos suficiente para restablecer el equilibrio comprometido por la enorme cantidad de energía perdida. Poco a poco llegamos a pensar que no podemos hacerlo porque ya no somos capaces de gestionar situaciones de preocupación, ansiedad y miedo. tensión excesiva . No controlar y combatir el estrés diario conlleva graves problemas. Tanto físico como psicológico.

Es una buena idea hacer siempre algo relajante antes de tomar una decisión importante sobre tu vida.

Paulo Coelho

Claves para combatir el estrés diario

Cuando parece que ya no queda nada por hacer, es buena idea recurrir a algunas herramientas desarrolladas por profesionales Precisamente para combatir el estrés diario. A continuación te mostraremos 7 métodos formulados por Academia Estadounidense de Médicos de Familia que funcionará en la mayoría de los casos:

ejercicio fisico: el primer método para combatir el estrés diario es hacer deportes . Se trata de aumentar tu frecuencia cardíaca y debes hacerlo de forma proporcional a tu nivel de entrenamiento. Gracias al trabajo sobre la musculatura liberaremos el exceso de estrés acumulado, mejorando el funcionamiento general del organismo.

comer sano: La comida chatarra (alimentos industriales procesados ​​llenos de grasas saturadas y azúcares o incluso fritos) sólo sirven para aumentar el estrés diario. Si tenemos hambre comemos frutas y verduras. Una alimentación natural y equilibrada con cinco comidas diarias bien distribuidas te abrirá las puertas al bienestar.

Dormir bien: recuerda que un buen descanso requiere tiempo. Si duermes bien tu mente funcionará mejor: estarás más alerta y preparado para afrontar los retos diarios.

Meditación: esta técnica de relajación, entre otras, es muy útil para combatir el estrés diario. Se basa en respiración profunda y es ideal para liberar tensiones.

Autocontrol: nos ayuda a ser conscientes de que nos es imposible controlarlo todo. Si somos capaces de comprender que hay muchos elementos que están más allá de nuestras capacidades recuperaremos el control sobre nosotros mismos.

División de problemasLos latinos decían: divide y vencerás. Tendremos que aprender a resolver los problemas uno a la vez sin prisas y empezando por los más pequeños. Buscamos la solución y una vez solucionado el primer problema pasamos al siguiente.

Realismo: Planificar tus días de manera realista te ayudará a evitar el estrés. Cuanto más intentemos conocer nuestras capacidades y reconocer nuestras limitaciones, mejor podremos afrontarlas. lo inesperado de la vida cotidiana.

Gran parte de la tensión que siente la gente no proviene de tener demasiado que hacer sino de no terminar lo que empezaron.

David Allen

Aprende a combatir el estrés diario

Hay muchas situaciones extraordinarias que, sumadas al estrés diario, pueden agravar lo que ya de por sí era un problema. . La pérdida del trabajo, un divorcio, una mudanza… Las técnicas aquí mencionadas también serán válidas en estos casos pero ojo.

Si estas estrategias para combatir el estrés diario no funcionan o no pueden reducir significativamente tu situación de ansiedad, lo mejor es consultar a un psicólogo. Lo que está en juego es tu salud, y pocas inversiones son más rentables a largo plazo que cuidarla.