En una era donde las tabletas se utilizan para calmar a los niños Cada vez es más importante enseñar a tus hijos técnicas de relajación. . Puedes hacerlo utilizando juegos que no sólo desarrollen los recursos que les serán útiles en la vida sino que también los entretengan.
Recordando siempre que vivimos en una sociedad que favorece las prisas, los estímulos rápidos y la gratificación inmediata, es muy importante tener a mano recursos útiles para mejorar el autocontrol.
Por ello y partiendo de esta premisaEn nuestro artículo de hoy hemos recopilado algunos juegos que pueden servir como técnicas de relajación para los más pequeños de la casa.Veamos en qué consisten.
1. ¡Apaga la vela!
Este juego te ayuda a aprender cómo respira profundamente es decir . Una vez que hayas explicado las instrucciones a tu hijo, siéntalo en una silla a dos metros de una vela encendida colocada sobre una mesa.
El niño no puede ponerse de pie ni inclinarse hacia adelante y por lo tanto es casi imposible que pueda
2. El juego del globo
La técnica del globo es un bonito juego que te ayuda a relajarte gracias a la correcta respiración . ¿Qué necesitas? De un gran espacio y unos globos de colores. ¿Qué tienes que hacer? Infla un globo hasta que reviente y luego infla otro globo y suelta el aire poco a poco manipulando el extremo.
Luego pídale al niño que cierre los ojos e imagine que se convierte en un globo mientras inhala. Luego pídale que suelte el aire lentamente como si fuera un globo.
En este punto pida al niño que diga en qué situaciones se siente como un globo y en cuáles no puede. soportar o tolerar algo. Luego pídele que te explique cómo los resolvió, ofreciéndole alternativas si necesita tomar conciencia de esas situaciones.
3. Relajación progresiva
Aunque puedas explicar las instrucciones tú mismo, hay muchas en Internet. video para relajación guiada que puedes utilizar. Sin embargo, si decides guiar a tu hijo tú mismo, pon música relajante de fondo para crear un ambiente protegido y tranquilo.
Ayudarle a generalizar estas técnicas de relajación y utilizarlas en contextos más naturales como el colegio. Puedes explicarle que si se pone nervioso en clase, por ejemplo, debe agarrarse de la silla mientras está sentado y poner en tensión los brazos y el torso y al mismo tiempo forzarse con los pies en el suelo.
4. El juego de las semillas
Con música relajante de fondo y una luz suave deberás representar el crecimiento de un árbol . Comienza arrodillándote en el suelo con la cabeza inclinada y los brazos estirados frente a ti como si fueras un gatito estirándose.
Eres semillas que crecen al ritmo de la música y se transforman en un gran árbol con
5. El cuento de la tortuga
El cuento de la tortuga escrito por Schneider es una excelente manera de mejorar sus habilidades de autocontrol. La introducción cuenta la historia de una pequeña tortuga que se enfada con todo y que explota con mucha facilidad.
Un día, porque se siente sola y aislada, conoce a una tortuga más sabia que le explica un pequeño truco para controlarse cuando se enoja: vuelve a tu caparazón, cuenta hasta calmarte, bloquea tus pensamientos y relájate.
Este cuento es ideal para niños de 3 a 7 años. . Para motivarlos a utilizar este ejercicio con más frecuencia, puedes regalarles una pegatina o un dibujo de una tortuga cada vez que practiquen esta técnica en una situación estresante. Aquí está listo para descargar e imprimir. DIRECCIÓN .
6. El frasco de la calma
El tarro de calma es un recipiente en el que hay que poner agua, silicona líquida para espesar el contenido y por ejemplo algo de brillantina . Puedes hacerlo junto con tus hijos como manualidad manual y es perfecto para que observen en momentos de tensión, creando nuevos momentos que puedas definir. era .
El ejercicio consiste en sacudirlo y observar sus movimientos. En este punto, explique a los niños que la brillantina representa sus emociones, que se agitan cada vez más pero que siempre acaban calmándose. Es perfecto para ayudarles a reflexionar.
Ver al bebé morado moverse lentamente le ayudará a concentrarse y relajar la mente después de mucha emoción. . Aquí te dejamos un vídeo donde encontrarás instrucciones para crear este contenedor y cómo utilizarlo. No olvides sellar el recipiente con pegamento extra fuerte para evitar que los niños lo abran y derramen todo el contenido.
7. El juego de la pipa y la pelota
Otro juego para divertirse y aprender a respirar profundamente es el de pipa y pelota. Consiste en soplar dentro de un tubo como el que ves en la foto para intentar mantener la pelota en el aire el mayor tiempo posible. . Gracioso ¿no crees? A los niños les encanta este juego y es muy útil para ayudarles a relajarse.
8. Arruga el papel, aprieta las burbujas y haz garabatos.
Garabatear, arrugar hojas de papel o exprimir burbujas suaves como las antiestrés es otro juego increíble para ayudar a los niños a canalizar sus emociones negativas. Al mismo tiempo también ayuda a mejorar la motricidad fina ya que permite
9. Colorea los mandalas
Colorear mandalas no sólo les ayuda a relajarse y reflexionar sino que también promueve la concentración y las habilidades creativas. . En librerías y en internet existen muchas alternativas aptas para todas las edades que a tus hijos les encantarán.
Así que aquí tienes nuestra lista completa de juegos para ayudar a tus hijos a relajarse. Esperamos que os sean de utilidad para fomentar el crecimiento de los más pequeños. No lo olvides Es más fácil criar niños fuertes que arreglar adultos destrozados e que la educación de los niños que la naturaleza nos ha confiado es nuestra mayor responsabilidad.
