Pérdida de memoria inducida por el estrés: ¿qué es?

La pérdida de memoria inducida por el estrés es mucho más común de lo que pensamos. ansiedad : olvidamos citas, conversaciones, nombres e incluso aquello importante que teníamos que comprar. Nos cuesta retener información e incluso recuperar recuerdos ya consolidados.

Suele decirse que la memoria es un tesoro que debemos custodiar con mimo y delicadeza, sin embargo cuando ya no la necesitamos desaparece. A todos les pasó. Q Cuando sufrimos estas pérdidas de memoria temporales, a veces incluso desconcertantes, a menudo las experimentamos con cierto miedo: ¿será este el primer signo de demencia?

Descansar. Un campo que ha descansado da una cosecha generosa.

-Ovidio-

¡No saquemos conclusiones precipitadas! Antes de pensar en el deterioro cognitivo debemos saber que aproximadamente el 80% de las pequeñas pérdidas de memoria diarias están provocadas por el estrés. Sin embargo, lejos de dar un suspiro de alivio tras descartar una demencia temprana, es importante tener en cuenta un dato: Trastornos crónicos de estrés y ansiedad mantenidos en tiempo alterar el funcionamiento del cerebro .

El cerebro es muy vulnerable a nuestro estilo de vida y, en particular, a cómo gestionamos nuestras preocupaciones y tensiones diarias.

Pérdida de memoria inducida por el estrés: ¿por qué ocurre?

A veces simplemente salimos del trabajo y nos vamos a casa en piloto automático. Cuando cruzamos el umbral de la casa nos ponemos las manos en la cabeza para enojo eel asombro más absoluto: ¿Cómo podríamos olvidarnos de recoger a nuestro hijo de la clase de inglés?

El ciclo agotador al que nos somete el estrésy la ansiedad es inmensa. Situaciones surrealistas como esta son comunes al igual que la sensación de perder el control de tu vida. Después de todo pocas cosas pueden ser más angustiante que olvidar cosas importantes de la vida cotidiana crucial para sentirnos competentes y responsables en todos los ámbitos de nuestra vida cotidiana.

Para entender qué se esconde detrás de la pérdida de memoria inducida por el estrés debemos mencionar a un viejo conocido cortisol . Este glucocorticoide secretado por la glándula suprarrenal se libera en respuesta al estrés. Niveles excesivos de cortisol en un momento dado no representan ningún problema y de hecho pueden mejorar la formación de nuevos recuerdos.

Lo preocupante es cuando la liberación de glucocorticoides ocurre de manera constante y durante semanas o meses.

Veamos qué impacto puede tener en el cerebro.

Efectos del cortisol sobre

• Actúa como un agente tóxico.
• L' hipocampo asociado con la memoria y las emociones pierde volumen.
• La pérdida de memoria inducida por el estrés también se asocia con el hecho de que el cortisol dificulta la circulación sanguínea adecuada en el cerebro. Recibe menos nutrientes y menos oxígeno, todo lo cual nos lleva a correr mayor riesgo de sufrir agotamiento, ictus, etc. Es un hecho que debemos tener en consideración.
• S y la liberación de cortisol es constante percibiremos otro efecto: produciremos menos endorfinas y esto se traduce en un mayor malestar, clara incapacidad para disfrutar de aquellas actividades que antes disfrutábamos: deporte, risas y buenos momentos con nuestros seres queridos, comida…
• Cabe señalar que el cortisol también influye en los ciclos de sueño-vigilia: sufrimos periodos de insomnio o noches con continuos despertares.

El estrés libera la hormona glucocorticoide que altera la función de las células y también provoca la aparición de adrenalina.

¿Qué hacer para reducir la pérdida de memoria inducida por el estrés?

Si notamos que estamos sufriendo una pérdida de memoria inusual en las últimas semanas o meses, lo mejor es consultar a nuestro médico. A veces estos Las deficiencias pueden estar asociadas con una mala alimentación (déficit de vitamina B12 o vitamina D). El hipotiroidismo también puede provocar estas alteraciones cognitivas. Para evitarlo, es recomendable hablar con profesionales especializados.

Una vez excluidos los problemas orgánicos, abordaremos el problema de la forma más adecuada: gestionando el estrés. Veamos algunas estrategias.

• Identificar factores estresantes.

• El estrés no se puede gestionar evitando puntos focales que nos alejan calma .

Técnicas de respiración adecuadas.

Releer nuestra realidad: tomar conciencia de lo que es realmente importante ennuestroRalentiza la vida y aprecia el presente de una forma más relajada.

alimentación saludable: fruta y verdura fresca mucha agua avena infusiones de valeriana manzanilla…

Suplementos de magnesioson excelentes para proteger el cerebro de los efectos del estrés.

Sal a caminar todos los días durante media hora:despejaremos nuestra mente, afrontaremos nuevas perspectivas y mejoraremos la circulación sanguínea para que llegue un mayor aporte de oxígeno y nutrientes al cerebro.

En conclusión, la pérdida de memoria inducida por el estrés puede alterar por completo nuestra vida. Si no abordamos el problema desde la raíz, el estrés acentuará aún más el problema hasta llegar a más zonas: nuestro estado de ánimo empeorará, nuestra motivación disminuirá…