En primer lugar, dejemos las cosas claras sobre el tema tan debatido de ponerse en forma. Todo el mundo tiene derecho a tener unos kilos de más para sentirse débil y sin energía. Tienes derecho a acumular grasa en las caderas o el abdomen, a sentir dolor cada vez que intentas moverte y a quedarte sin aliento después de dos minutos de caminar.
Lamentablemente, tienes derecho a padecer una enfermedad cardiovascular o cardiopulmonar. Tienes derecho a estar triste, estresado, enojado o deprimido . Tienes derecho a quedarte encerrado en casa, mirarte al espejo y decir mira cómo me veo o realmente necesito algo de actividad física para estar más fuerte y luego no hacer nada para cambiar las cosas.
Es posible que sufras
¡Hoy te mostraremos cómo motivarte para realizar actividad física sin excusas!
Cómo encontrar motivación para hacer actividad física
En la mayoría de los casos el motivación Hacer actividad física no surge de forma natural. Los seres humanos somos un poco vagos, ¿qué podemos hacer? Les encanta ir a tomar una cerveza con amigos o quedarse cómodos en el sofá, especialmente si hace mal tiempo. Y también es cierto que les cuesta hacer una pausa en otras actividades que consideran más importantes.
Pero decir que no tengo tiempo, que no tengo ganas o que tengo algo más que hacer no es una excusa válida aunque lo parezca. Si hoy no tienes tiempo para cuidar tu salud tendrás que encontrarlo
1. ¡No lo pienses más, ponte manos a la obra!
que hacer actividad fisica es necesario en la vida de cada uno nos parece bastante claro. Y está claro que te cuesta convertirlo en un hábito; de lo contrario, probablemente no estarías leyendo este artículo. Así que no lo pienses más, ¿no lo encuentras?
No importa si te sientes cansado si hace frío si crees que te sentirás mal usando ropa deportiva. No importa si tu cabello se daña cuando sudas, no importa si es tarde o demasiado temprano, no importa si tienes dolor. Empieza a hacer algo y listo. Y seguir haciéndolo todos los días.
Planifica tu actividad el día anterior para que cuando llegue el momento tengas que pensar lo menos posible y limitarte a seguir un plan preestablecido. . Tienes muchas opciones para hacer ejercicio tanto en casa como YouTube o comprar un libro sobre el tema.
Ya sea que optes por una estrategia o por pereza . no des
2. Visualiza cómo serás en el futuro si no realizas actividad física
La mayoría de personas te sugerirán la estrategia contraria: visualizar cómo serás después de entrenar durante unos meses para que te sientas más motivado. El problema es que para muchas personas esta estrategia no funciona porque al cabo de un tiempo la motivación se desvanece por el esfuerzo, el sacrificio y el cansancio.
Así que intentemos hacer lo contrario. Piensa en tu forma física actual, la cantidad de actividad física que realizas y cómo serás dentro de unos años si sigues así . Imagínese dentro de cinco, diez o veinte años. Imagínate cómo serás a los setenta u ochenta.
Un poco decepcionante ¿verdad? Debilidad obesidad discapacidad tristeza soledad…
Cualquiera que crea que no tiene tiempo para la actividad física, tarde o temprano tendrá tiempo para enfermarse.
-Edward Stanley-
3. Piensa en cómo te sentirás después de tu próxima sesión de ejercicio.
En lugar de pensar sólo a largo plazo, uno de los principales secretos para motivarse a realizar actividad física es proceder día tras día. Ahora piensa en la próxima sesión de ejercicio pero no te centres en el esfuerzo que tendrás que hacer para salir de casa o en la pereza que quisiera mantenerte pegado al sofá. Piensa en cómo te sentirás cuando hayas terminado.
La actividad física libera una increíble cantidad de hormonas que nos hacen sentir bien. Los más conocidos son los endorfinas que nos hacen sentir eufóricos cuando terminamos de hacer ejercicio. Estas hormonas también son un analgésico natural que reduce el dolor, la ansiedad y el estrés.
Además, realizar actividad física también libera serotonina, una sustancia que influye sobre todo en nuestro estado de ánimo. La serotonina nos ayuda a calmarnos, combatir la sensación de ansiedad y depresión además de ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente.
Por último, es bueno subrayar que la actividad física también libera dopamina la hormona vinculada a las adicciones. La dopamina nos permite probar De esta forma, al hacer deporte constantemente no necesitaremos recurrir a otras fuentes de placer menos saludables.
