Todos necesitamos dormir. Hay personas que necesitan al menos 8 horas de sueño, otras que sólo necesitan 4 o 5 para sentirse descansados. En uno u otro caso lo cierto es que no es posible vivir sin dormir . Es una de las necesidades básicas del ser humano y por ello la falta de sueño puede tener efectos negativos en nuestro organismo - incluso muerte .
Los días que no dormimos ni una hora, el cuerpo sufre Incluso cuando dormimos sólo dos o tres horas sentimos los efectos negativos. . El riesgo es provocar problemas relacionados con el ámbito emocional, físico y cognitivo. las horas de sueño
Parece claro que dormir es absolutamente necesario. ¿Pero por qué? ¿Qué le sucede a nuestro cerebro mientras dormimos? ¿Qué pasaría si dejáramos de dormir? La ciencia ha intentado dar respuesta a todas estas preguntas intentando simular las condiciones naturales del sueño en diferentes laboratorios. Aunque aún queda mucho por descubrir, informamos sobre algunos de los avances en esta área.
¿Qué le sucede al cerebro cuando dormimos?
Antes de que se realizaran estudios que pudieran esclarecer lo que ocurre mientras dormimos, se nos hacía creer que durante las horas de descanso nuestro cerebro se desconectaba, dando lugar a una especie de descanso en el que la actividad neurológica permanecía completamente inactiva. Sin embargo, se ha demostrado que no es así y que Algunas partes del cerebro continúan funcionando incluso de noche.
Durante las diferentes fases del sueño la actividad cerebral cambia. La fase REM es aquella en la que se produce la actividad cerebral más intensa . Actividad que se registra gracias a la observación de las ondas cerebrales y luego se compara con la oscilación d
También se ha descubierto que una de las funciones más importantes del sueño es consolidar la aprendiendo . la informacion que aprendemos durante . Mientras se elimina toda la información considerada inútil e irrelevante, la información considerada importante se clasifica y mejora.
Efectos de la falta de sueño
Son pocas las personas que nunca han sufrido problemas de insomnio
- Irritabilidad
- Fatiga
- Falta de concentración
- Mal humor
- Migraña
- Fugas de memoria
Estos y otros pueden ser los efectos secundarios de una noche pasada Pero ¿cuánto tiempo podemos pasar sin dormir? ¿Cuándo puede volverse peligrosa la falta de sueño? El récord lo ostenta un tal Randy Gardner que, sometiéndose a un experimento en el que debía permanecer despierto el mayor tiempo posible, estableció el récord de 264 horas (11 días).
Ya desde las primeras horas empezó a mostrar mal humor y problemas de concentración. A los 4 días del experimento surgieron las primeras alucinaciones visuales (incluso llegó a creer que era un futbolista famoso). Sin embargo, una vez concluido el experimento no hubo daños permanentes. Según datos obtenidos de experimentos con cobayas y humanos que padecen insomnio. el límite máximo sería entre 3 y 4 semanas sin dormir.
Insomnio familiar fatal (FDI)
Es una enfermedad genética autosómica dominante y potencialmente peligrosa. La enfermedad hereditaria generado debido a la mutación en el cromosoma 20 prión . Esta acumulación anormal produce una degeneración cerebral que afecta principalmente a la parte del cerebro conocida como tálamo.
La degeneración cerebral provocada por esta patología produce un estado de insomnio persistente así como deterioro de la memoria, dificultades motoras, mioclonías, pérdida de peso y otros síntomas. Esta dificultad para dormir puede durar días e incluso semanas. Los enfermos pueden permanecer despiertos durante tanto tiempo que corren el riesgo de entrar en coma.
Precisamente de esta forma la enfermedad puede complicarse hasta el punto de provocar el coma. La degeneración del tálamo hace que la persona se mantenga siempre alerta y vigilante, haciendo generalmente inútil cualquier tratamiento. enfermedad rara En Italia se han identificado dos casos. Por el momento no existe cura para este trastorno.
La importancia de dormir bien
Los expertos aconsejan Sin embargo, la cantidad de horas puede variar dependiendo de la edad o estado de salud. Por ejemplo, los niños necesitan muchas más horas de sueño al estar en un momento crítico desarrollo cognitivo y necesitan consolidar lo que han aprendido.
Lo importante no es sólo dormir sino que el sueño sea regenerador. Por este motivo es fundamental que las 4 fases del sueño no REM y del sueño REM sean satisfactorias. Se ha descubierto que durante la fase 4 el metabolismo del cerebro y el flujo sanguíneo se reducen en un 75% en comparación con cuando estás despierto. La razón de esto es la eliminación de los radicales libres que puede dañar el cerebro.
Al sueño ligero se le atribuyen funciones como Ahorro energético, recuperación física y neurológica. . En cambio, al sueño durante la fase REM se le atribuye la función de fortalecer el sueño. memoria .
Como puedes ver, las funciones del sueño son diferentes y todas extremadamente importantes. Dormir bien no sólo nos hace sentir mejor sino que es una necesidad real desarrollada por nuestro reloj biológico.
