Dolor de cabeza tensional: causas y tratamientos

Todos sabemos lo molesto que es tener dolor de cabeza. La sensación de malestar nos impide realizar eficazmente nuestras tareas diarias, nos sentimos alterados y sin energía. Hay diferentes formas de dolores de cabeza y el dolor de cabeza está entre los más comunes.

El dolor de cabeza es un dolor que se produce por una tensión excesiva en los músculos del cuello y el cuero cabelludo. Se estima que El 78% de los casos de cefalea tensional son causados ​​precisamente por estas contracciones musculares exageradas generalmente propio de depresión, ansiedad o estrés. Sin embargo, prácticamente cualquier persona puede sufrir este tipo de dolor de cabeza.

Normalmente, los dolores de cabeza tensionales no causan más molestias más allá del cada persona pero si no desaparece en poco tiempo puede convertirse en un problema grave. En este artículo te contamos las principales causas y los diferentes tratamientos.

¿Qué es el dolor de cabeza tensional?

La mayoría de las personas que sufren dolores de cabeza tensionales sienten como si tuvieran una banda elástica apretando su cabeza. Sienten un dolor generalizado que no es especialmente intenso pero sí muy molesto. Un dolor de cabeza de este tipo no es incapacitante la persona puede continuar realizando sus actividades normales pero se queja de sensación de cansancio y malestar .

Los detalles exactos no se conocen. causa de la cefalea tensional pero varios factores influyen en su aparición:

• Episodios de estrés, ansiedad o depresión prolongados en el tiempo.
• Insomnio y falta de descanso durante varios días.
Forzar la vista durante períodos prolongados.por ejemplo cuando miras fijamente una pantalla durante mucho tiempo o si no usas gafas en caso de miopía.
• Postura incorrecta al dormir o pasar demasiado tiempo sentado, lo que provoca rigidez en el cuello.

En general, las cefaleas tensionales aparecen menos de 15 días al mes. Si es más frecuente probablemente sea otro trastorno como dolores de cabeza crónicos que también pueden depender del estrés pero son una condición diferente del dolor de cabeza .

¿Cómo tratar el dolor de cabeza tensional?

En cuanto al tratamiento de la cefalea tensional, el secreto está en identificar el factor desencadenante. Esto facilitará la resolución del problema. Hágase las siguientes preguntas:

• ¿Qué ha cambiado desde los días previos a la aparición del dolor de cabeza?
¿Estoy muy estresado últimamente?Si es así, ¿se ha intensificado el estrés estos días?
• ¿Me he torcido los músculos del cuello o la espalda? Esto sucede, por ejemplo, después de una sesión. actividad fisica muy intenso.
¿Estoy adoptando posturas antinaturales durante mucho tiempo?
• ¿He forzado la vista más de lo debido? Por ejemplo, cuando miras fijamente la pantalla de tu computadora o teléfono inteligente durante demasiado tiempo.

Dependiendo de cómo respondas a estas preguntas, podrás adoptar diferentes estrategias para combatir las cefaleas tensionales. Si crees que el problema depende de un exceso de emociones negativas por ejemplo podrías utilizar técnicas de relajación y reducir el impacto negativo de estrés en el cuerpo .

¿Necesitamos ir al médico?

El dolor de cabeza tensional no debería ser motivo de grave preocupación. Sin embargo, en ocasiones es necesario consultar a un profesional para descartar la posibilidad de un problema más grave, por ejemplo cuando:

• El dolor de cabeza se vuelve muy intenso.
• El dolor de cabeza aparece de repente.
• Surgen problemas de pérdida del equilibrio o dificultad para hablar.
• Los analgésicos se toman con cierta frecuencia más de tres días a la semana.

En estos casos, consultar a tu médico es la mejor opción. Sin embargo, en la mayoría de los casos los dolores de cabeza tensionales desaparecen por sí solos. Intenta pensar en ello como un señal de alarma que tu cuerpo te manda para informarte que hay algún aspecto de tu vida que necesita ser cambiado.